Вівсяний чіа-пудинг з бананом

Інгредієнти:

Овсянка - 2 ст.л.

Вода 250 мл

Насіння чіа - 3 ст.л.

Банан - 1 шт.

Мед - до смаку

Калорійність: 114 кКал

Загальний час приготування: 3 год. 15 хв.

Спосіб приготування:

Дуже корисний пудинг для тих, хто харчується правильно. Цей пудинг можна готувати хоч кожен день.

Вівсяний чіа-пудинг з бананом варто готувати з вечора, тоді він буде правильною консистенцією.

Підготуємо всі продукти за списком.

У миску або в чашу блендера викладемо вівсянку і залом холодною водою.

Дамо вівсянці наполягти хвилин 20. Потім підіймаємо її з водою.

Додамо в блендер насіння чіа і залишимо пудинг наполягатися мінімум на 3 години.

Краще, звичайно, залишити пудинг на ніч. Я так зазвичай і роблю. Просто ставлю його в холодильник.

Вранці очистимо банан і розділимо його на 3 частини: з них 2 частини розімнемо виделкою, а одну частину залишимо для прикраси.

Додамо м'якоть банана в пудинг і перемішаємо.

На цьому етапі можна додати мед, якщо вам здається, що пудинг недостатньо солодкий.

Вівсяний чіа-пудинг з бананом готовий. Розкладаємо пудинг по порційних формах і прикрашаємо шматочками банана і тертим шоколадом.

Приємного апетиту!