Мислити правильно і бути щасливим

Те, що ми думаємо і вимовляємо кожен день, втілюється в нашому житті буквально. Але варто тільки відмовитися від негативних установок, думок і фраз, замінити їх на нові, позитивні, і все зміниться. У цьому допоможе практика роботи з афірмаціями. Ви можете не знати, що таке афірмації, зате класику радянського кіно «Найпривабливіша і найпривабливіша» напевно пам'ятаєте. Героїня Ірини Муравйової постійно твердила, що стала назвою фільму, магічну фразу, завдяки якій сподівалася підвищити самооцінку і вийти нарешті заміж. Слова «я дуже подобаюся чоловікам», які повторюються незграбною дівчиною, мимоволі викликають посмішку. Але зверніть увагу: у цього фільму щасливий кінець.

МІНЯЄМО ФІЛЬТРИПОЖАЛУЙ, єдине, чим ми відрізняємося від тварин, - це здатністю говорити. За допомогою слів ми висловлюємо почуття, емоції, і разом з тим добре або, навпаки, необережне слово може зцілити або поранити. Виходить, що зв'язок між промовою і психікою є двостороннім, - саме на цьому принципі побудована практика роботи з афірмаціями. По суті, афірмація - це закінчена думка, виражена в лаконічній формі. Вона призначена для заміни негативних установок, які в надлишку є у кожного з нас, на продуктивні і позитивні. Ми навіть не помічаємо, як використовуємо руйнівні твердження буквально на кожному кроці. «Який кошмар», «Нічого собі!», «Очі б мої цього не бачили», «У мене сил більше немає це виносити» - знайомі фразочки? Не задумуючись, ми промовляємо їх щодня, а потім дивуємося, чому все в житті йде шкереберть. А якщо згадати численні слова-паразити, а потім вдуматися в їх сенс, можна знайти корінь багатьох проблем, у тому числі зі здоров'ям і матеріальним благополуччям. Часто вимовляються фрази або думки, які постійно крутяться в голові, ставлять у свідомості певні фільтри сприйняття. Наприклад, якщо ви відкрили вікно і вигукнули: «Противна погода», то по дорозі на роботу будете звертати увагу на брудні калюжі, які неможливо обійти, холодний вітер і замерзлі руки. Але якщо ви подумали: «Який веселий дощик!», то помітіть і незвичайний колір хмар, крізь які пробиваються сонячні промені, і перелякано здригаються від падаючих крапель листя дерев... Вплив психологічних фільтрів набагато сильніший, ніж може здатися на перший погляд. Напевно багато хто згадає, як після покупки нового автомобіля або мобільного телефону здавалося, що всі навколо їздять на авто такої ж марки або користуються однаковими телефонами. Цей же принцип поширюється і на відносини. Щиро вважаючи, що перед нами підлець, ми ніколи не зможемо розгледіти в співрозмовнику нічого позитивного. Недарма кажуть: «Як човен назвеш - так він і попливе». За законом подоба до нас притягується те, чому ми приділяємо свою увагу. Будемо акцентуватися на тому, що діти неслухняні, - вони остаточно відіб'ються від рук, загострювати увагу на фінансових проблемах, повторюючи «грошей немає», - їх і не буде... Нашу свідомість образно можна порівняти з дверима у відкритий світ: чим ширше ми маємо сміливість її розпахнути, тим більш цікаві речі і події увійдуть через неї в наше життя. Наявність і емоційне забарвлення психологічних фільтрів залежать багато в чому від вже сформованого світогляду. Але якщо ви відчуваєте, що хотіли б жити по-іншому - більш впевнено, щасливо і спокійно, практика афірмацій - це саме те, що вам потрібно. МОЛЕКУЛИ ЕМОЦІЙУ кожної людини є своя особиста філософія. Вона включає в себе переконання, принципи, ставлення до оточуючих, до себе і до своєї ролі в житті. Саме на цю частину особистості і впливають афірмацій. Але як саме це відбувається, зв'язок між мозком, тілом і способом життя є доведеним науковим фактом. Більш того, останні дослідження демонструють, що мислимо ми всім тілом... Частиною складної системи комунікацій в людському організмі є клітинні рецептори, приблизно по мільйон на кожну клітку. У 1970-х роках їх існування довела американський нейробіолог Кендіс Перт. Рецептори і ліганди (дрібні молекули, що зв'язуються з рецепторами) - це головні елементи міжклітинної мови, за допомогою якої «спілкуються» всі системи організму. Основним хімічним типом лігандів є пептиди, що виробляються гіпоталамусом. Причому структура вироблених пептидів залежить від емоцій і думок людини. Вироблені пептиди розносяться кровотоком по всьому тілу, щоб проникнути в клітини і миттєво зробити «зміни в поведінці, фізичній активності і навіть настрої», як пише доктор Перт у своїй книзі «Молекули емоцій». Більш того, впливаючи на рецептори, пептиди впливають в тому числі і на процеси ділення і формування нових клітин.В результаті дочірня клітина не буде точною копією материнської - в ній буде більше рецепторів того типу, який призвів до процесу поділу. Іншими словами, клітина, яка отримала більше пептидів, вироблених під впливом туги або злості, зробить клітку, більш сприйнятливу саме до цих станів. Виникає замкнуте коло: ми самі привчаємо своє тіло до негативних емоцій, впадаємо буквально у фізичну залежність від них. І тіло, відповідно, починає поводитися таким чином, щоб якомога частіше занурюватися в «улюблені стани». Змінити ситуацію може тільки трансформація особистої філософії, тобто свідоме прагнення до позитивних думок, почуттів і емоцій. Спочатку це може бути нелегко - адже і тіло, і мозок звикли жити по-іншому. Припустимо, ви вирішили практикувати афірмацію «Я притягую гроші, як магніт», а мозок починає сперечатися: "Так? А хто минулого місяця так і не зміг купити новий холодильник? " Або, наприклад, ви вимовляєте: «Я легко і вільно спілкуюся з чоловіками», а тіло перелякано стискається і напружується. Організму потрібно дати час переналаштуватися, адже клітини оновлюються поступово. І навіть якщо вдалося хоча б кілька секунд побути в розслабленому і щасливому стані - це вже сприяє створенню клітин з великою кількістю рецепторів, сприйнятливих до пептидів позитивних емоцій. На цьому важкому етапі можна спробувати застосувати техніку афформацій - задавання позитивних питань, які змусять мозок самостійно шукати відповіді і не сперечатися з вами. Цю техніку придумав доктор філософії Ноа Сент-Джон, і полягає вона в тому, щоб змусити мозок самостійно налаштовуватися на позитив. Наприклад, питати: "Чому я такий щасливий? Чому я така кохана? Чому в мене завжди гарний настрій? " Краще ставити собі ці на перший погляд наївні питання, ніж постійно запитувати «Чому всі навколо такі жорстокі?» і «Чому у мене нічого не виходить?» .ВІД ТЕОРІЇ до ПРАКТИК  зізнавши зв'язок між мозком і тілом, можна переходити до більш серйозної роботи з афірмаціями. Адже безглузде повторення завченої фрази не призведе до результату. Позитивна формула повинна проникати в мозок, тіло і душу, викликаючи живий щирий відгук. Тому так важливо вибирати не ту афірмацію, яка здається найбільш правильною в даний момент, а яку хочеться. Спочатку при складанні формулювань легко помилитися, тому краще користуватися вже готовими фразами. Одним з визнаних майстрів складання афірмацій стала психолог і письменниця Луїза Хей. Її книги досі є бестселерами в багатьох країнах. Є маса позитивних тверджень і в Інтернеті. З часом, попрацювавши з готовими варіантами, ви самі придумаєте свою особисту афірмацію. Отже, ви вибрали найбільш вподобане вам твердження. А потім почніть грати, як в дитинстві, коли зображали доктора або бійця армії. Спробуйте уявити хоча б на хвилину, що ви вже багаті, щасливі і скинули 15 зайвих кілограмів. Якщо це вдасться, то в тілі неодмінно почнуть відбуватися деякі зміни: може з'явитися легкість або, навпаки, сила і спокій. Прислухайтеся до нових відчуттів. Це запускаються фізіологічні та емоційні процеси, що змінюють особисту філософію; стартують нові програми поведінки, які працюватимуть на здійснення бажаного. Іноді у відповідь на виголошення тих чи інших фраз тіло може протестувати. Якщо відстежити, де виникає напруга, можна зрозуміти, що заважає в досягненні поставленої мети: образа, страх чи сумніви? Щоб тіло легше сприймало нові статки, добре практикувати афірмацій в той час, коли ви можете розслабитися. І найкраще, щоб у ці моменти вас ніщо не відволікало. На перших порах буде достатньо хоча б кілька разів на день ненадовго занурюватися в позитивний стан. Ці емоційні спалахи, як сигнальні вогники, будуть поступово налаштовувати організм на потрібний вам стан. Перші результати практики афірмацій можна помітити вже через місяць.Те, що спочатку вам здавалося самообманом, стане новим способом спілкування зі світом і оточуючими людьми. Наш розум - це найпотужніша сила, яку потрібно навчитися направляти в правильне русло. Це розуміли багато відомих і успішних людей - зокрема, Генрі Форд сказав одного разу: «Чи вірите ви в те, що можете всього домогтися, або в те, що досягти нічого неможливо, - ви все одно праві!» Так що вибір є завжди. Правила складання афірмацій

1. Починайте речення зі слів «Я + дієслово в теперішньому часі». Це найбільш сильне поєднання, яке підсвідомість сприймає як керівництво до дії. Додайте до дієслова «завжди», «впевнено», «твердо», «постійно», «зараз» * Вони додадуть уявній дії характер активності і безперервності. Порівняйте: «Я вчасно прокидаюся на роботу» і «Я завжди вчасно і з легкістю встаю по будильнику» .3. Афірмація повинна звучати лаконічно і красиво, бути зручною у вимові як вголос, так і про себя.4. Уникайте заперечень «не», «ніколи». Підсвідомість не знає слова «ні», тому фраза «я не бідний» віддрукується всередині як «я бідний» .5. Включіть у текст принаймні одне слово, що означає ваш стан або емоцію, яку ви б відчували, досягнувши мети. Наприклад: «Я з насолодою сідаю за кермо мого нового автомобіля і відчуваю почуття польоту від водіння».

Афірмації не працюють, коли у людини немає внутрішньої згоди з приводу вимовлених фраз. Це можна визначити за почуттям дискомфорту в тілі, вислизанням уваги, появою різних відволікаючих факторів під час практики. Якщо таке відбувається, значить, є якийсь психологічний блок, який не дозволить залучити в життя бажане. Наприклад, людина хоче розбагатіти, але йому з дитинства батьки твердили, що чесним шляхом багато не заробити. А порушувати закон він, природно, не бажає. До тих пір, поки не зміниться початкова думка, вселена сім'єю, ніякі афірмацій на залучення грошей не допоможуть. Тому з самого початку необхідно проаналізувати свої переконання і виявити ті, які будуть перешкоджати в досягненні мети.