Чи варто дівчатам відвідувати тренажерний зал

Спорт 26 листопада 2023

Вирішила торкнутися спірної теми про силові тренування для дівчат. Я завжди навколо себе чую, що дівчатам не можна піднімати тяжкості, тренуватися з важкими вагами і взагалі, не треба ходити в тренажерний зал. Навколо мене більше половини людей вважають, що силові тренування для дівчат - злов.

Чи
варто дівчатам займатися силовими тренуваннями Я

згодна, що занадто накачена фігура не прикрашає дівчину і робить її чоловіковидобною. На мене, ідеалом жіночого тіла є спортивна фігура з хорошим рельєфом м'язів і без грама жирового прошарку. Ось тут виникає питання, як не перекачати тіло і не заподіяти шкоди здоров'ю, що

я зазвичай чую від оточуючих, коли вони дізнаються, що я займаюся в тренажерному залі:- ти

станеш схожа на страшних жінок-бодібілдерів (щоб стати схожою на них, треба жити в тренажерному залі і пити багато «хімії»)- у
т
ебя появятся куча болезней, от опущения матки до проблем с позвоночником. (я думаю, якщо правильно виконувати техніку вправ, цих проблеми можна уникнути)- у т
е
бя будут некрасивые руки, с выступающими венами. (ось тут я згодна, але, на мене, краще нехай виступають вени, ніж висить жир на трицепсах)Як вибрати «

золоту середину» при виборі ваги Я для
себе
вивела максимальні ваги, з якими можу працювати, при цьому не завдаючи себе шкоди і навантажуючи достатньо м'язи. Я чергую тренування: піднімаю велику вагу з малою кількістю підходів і маленьку вагу з великою кількістю підходів. Такий варіант тренувань не дає розслабитися м'язам, і відмінно їх навантажують. Длямене

тренування не вдалося, коли наступного дня я не відчуваю болю в тілі. Чесно зізнаюся, я не знаю, добре це чи погано з медичної точки зору. Я слухаю свій організм, мені це не приносить дискомфорту. Думаю, можна говорити про тяжкі наслідки для здоров'я тоді, коли дівчата піднімають насправді важкі ваги і приймають різні препарати для збільшення м'язів. Вседобре

в міру). Який сенс ходити в тренажерний зал, піднімати гантелі по 1-2 кг? Якщо ви боїтеся набрати м'язову масу (повторюся це зробити неможливо, якщо ви не займаєтеся по 2-3 години щодня), то виберете інший вид фітнесу.