Йога в моєму житті

Я завжди вважала заняття йогою чимось немислимим для мене. Якісь дивні пози в стилі «вуха за ноги» мене приводили в замішання і відлякували. У дитинстві, коли я спробувала займатися гімнастикою, у мене навіть шпагат не виходив. Було сумно,
минув
час, що захоплюються цим «видом спорту» стало більше. Одного разу моя сестра сказала, що спробувала походити на заняття йогою і була в захваті. Пам'ятаю, як я тоді на неї подивилася: ніби вона тільки що була на Марсі. Але задумалася, сестра точно не стане займатися тим, що не до душі. М

оя слабка спина і немовля Проблема

зі спиною родом з дитинства. Повзати досхочу до прямохороду мені не могли дозволити, потрібно було віддавати в ясла. І спина не встигла зміцніти, як їй це було потрібно. Ніяких спеціальних вправ у дитинстві, вже пізніше, мені не рекомендували. Тільки

в школі прописали пояс-гумку для випрямлення постави, вона була під одягом помітна і я, учениця середніх класів, соромилася її носити. Коли я почала жити окремо від батьків і багато працювати, спина мене «зраджувала», я не могла працювати стільки, скільки хотіла. С

тала ходити на курси масажу, але це було тимчасовим полегшенням. Там-то мені масажист і порекомендував особливі вправи на зміцнення м'язів спини. З

народженням дочки я освоїла слінг, це здорово виручало мене, звільняючи руки для інших справ. Але моя спина повідомляла мені, що вона як була слабка для носіння дочки. Сильні
болі давали про себе знання,
періодично чоловік масував спину, я навіть їздила до остеопата, і стало легше. Але донька росла, ставала важчою, і я звикла сутулитися, то годуючи її грудьми, то нося на руках і, в основному, на лівому стегні. Тому що правою рукою справи вдавалися краще. А часу на заповітні вправи не вистачало. Хронічна

втома і моральна незадоволеність В

один момент я зрозуміла, що я зовсім запустила здоров'я, коли застудила спину біля холодної стіни і спина «не відпускала» мене кілька днів. Ще я подивилася на своє фото з боку і побачила сутулу спину і увігнуті груди. Це було для мене шоком. М

орально я навіть не уявляла, як вибратися з цього порочного кола, адже навіть відпочити 15 хвилин без дитини мені не вдавалося. Тато не хотів, а, отже, і дитина зчитувала це і не залишалася з татом. П

ри цьому моральне виснаження у мене виражалося підвищеною дратівливістю і всі учнями істериками. Я

стала шукати те, що мені б було приємно робити і, в той же час, виявилося аргументом для чоловіка, щоб він в принципі погодився бути з дочкою, хоча б 1 годину. І побачила в місцевій газеті оголошення про центр йоги. Мій

перший Дослідивши

чоловіка і дочку перед фактом, що я потребую зміцнення здоров'я, я пішла на перше заняття. Для початку я вибрала кундаліні - йогу. Там всі вправи (в йозі називаються «асани») робилися в основному сидячи і мені це підходило. Було

багато асанів з усвідомленим диханням, і спочатку я не розуміла в чому користь від цього. Я просто сиділа, виконувала, що говорили наскільки могла наближено до правильного і намагалася відчути своє тіло
Успіхів
я в цьому досягла небагато. Тому що весь час хвилювалася про те, як там дочка з татом. Інструктор озвучувала думки про те, що хвилювання про рутину не відразу залишають голову і я розслаблялася потроху. При цьому я раптом почала розуміти, що у мене є тіло, у якого свої потреби. Й

ога як відпочинок для стежок З

плином часу, я стала все більш спокійною, цьому дуже сприяла велика кількість глибокого дихання на йозі. Також я стала підзаряджатися енергією від «дихання вогню» і деяких асанів. Мене ніхто не квапив, я робила все як могла і, головне, в своє задоволення. Асани

зі скрутками дали мені відчути проблемні зони в спині і, коли вправи зачіпали ці зони, м'язи спини буквально раділи про те, що про них, нарешті, згадали. Поступово в кінці занять я почала отримувати все більше і більше полегшення болів у спині.

Я не переставала дивуватися чудовій дії йоги. Паузи між асанами, «зворотні» пози, шавасана (поза розслабленням) робили дивовижні речі.

Я навчилася відчувати своє тіло і давати йому те, чого воно потребувало. Я стала відчувати його «живим».

Йога як відпочинок для душиПісля

2-х місяців щотижневих занять, тільки прийшовши в центр йоги, я стала залишати рутинні думки за порогом. І мене відвідував дивний спокій, якась одухотвореність, занурення вглиб себе, що допомагають знайти душевну гармонію

. Виходила я після занять переповнена ендорфінами, любов'ю до всього світу, насолоджувалася вітром, сонцем, заходом сонця, небом, птахами, навіть кішку гладила, не дивлячись на те, що поспішала до чоловіка і доньки

. Мені хотілося поширити свою внутрішню наповненість навколо себе, щоб всім стало теж добре. В цілому, я стала набагато менш дратівлива, нарешті, стала вчитися контролювати свої спалахи емоцій

. Йога для  Мабуть

, йога - єдиний вид спорту, на який я ходжу без особливих роздумів, не тримаючи в голові думку про те, що "може і не ходити, ліниво щось у дощовий день

". Я абсолютно чітко відчула свою спину, всі її м'язи, стала більше стежити за поставою, тому що головне правило в йозі - всі асани виконувати з прямою спиною, якщо не сказано інше. Скрутки дали потужний поштовх розвитку і зміцненню м'язів спини, від чого мені стало легше не сутулитися

. Якщо раптом у мене прихоплює спину - я точно знаю що потрібно робити. Кілька асанів на день, навіть вдома, виробляють свій ефект. Але до самодисципліни вдома я так і не вдосконалювалася, поки я тільки прагну до цього

. Ще у мене крива носова перегородка. Це створює масу незручностей, особливо восени, навесні і взимку, доводиться часто дихати ротом

. Вже року 3, як ми з чоловіком планували зробити мені операцію з її випрямлення, хоча я взагалі проти подібних втручань у свій організм
. Я лише чекала, коли чоловік зможе залишатися з донькою хоча б на півдня. Йога «трапилася» зі мною швидше.:-
)
Основне дихання в йозі - через ніс, часом кожній ніздрей окремо. Спочатку я взагалі не розуміла, як можна дихати вузькою ніздрею, мені не вистачало повітря, я задихалася
. Потроху я прагнула великих вдихів через постраждалу частину носа, а тепер я і не думаю про операцію. Я навчилася дихати своїм носом повноцінно

. Інструктори і різні види й

Я - по натурі людина, яка не любить змін, але до інструктора я звикла. Хоча, сама інструктор радила спробувати походити на різні види йоги і до різних інструкторів, я не хотіла цього.

Одного разу, прийшовши на кундаліні-йогу, я виявила зовсім іншого інструктора, ніж зазвичай. Я була незадоволена, не люблю таких несподіванок. Але на заняття все ж залишилася. Тут-то і повідомили, що буде в цей день хатха-йога. З

тих пір я стала ходити, в основному, на хатху. Там своє тіло я навантажувала більше, і почуття задоволення в кінці було теж більше. Інструктор при цьому відрізнялася більш індивідуальним підходом до кожного, що мене чимало радувало.

Потім, якось раз, я прийшла на хатху - а там знову інший інструктор. Ця дівчина ще більше приділяла уваги кожному, а рухи робила повільніше, вдумливіше і якісніше, з нею у мене не було почуття «загнаності».

А якби я не порівняла, то і не знала б, що інший інструктор мені підходить набагато більше, ніж попередній. Крім того, у кожного інструктора можна чогось навчитися, чого неможливо в іншого
. А, приходячи додому після йоги, я завжди згадую одну фразу: «Щастя - це, коли всі вдома», настільки щасливою і гармонійною я себе відчуваю.