Мої заняття в тренажерному залі

Я почала займатися в тренажерному залі 1,5 роки тому. Раніше я іноді займалася вдома самостійно - качала прес, робила вправи на ноги, крутила обруч. Мій хороший товариш умовив мене купити абонемент в тренажерний зал. Я думаю, ему просто былос скучно там заниматься однозначно

К
ак я начала трениров


Самые мои первые занятия в тренажерном зале проходили под руководством тренера. Я хотіла, щоб мене познайомили з тренажерами, навчили правильній техніці, склали приблизний план вправ. Безсумнівно, я раджу тим, хто може собі це дозволити, завжди займатися з тренером. Це, по-перше, вбереже вас від травм, по-друге, тренер ніколи не дасть вам розслабитися, а це найголовніше,
як
би там не було, я почала тренуватися самостійно. Звичайно, іноді я поглядала на інших, як вони роблять ті чи інші вправи, прочитала і переглянула безліч матеріалів про заняття в тренажерному залі. Мій вірний товариш теж завжди мені підказував, як правильно робити підходи (він завжди займався з тренером і потім все мені показував і розповідав). Таким чином, я вивела для себе свою унікальну програму, за якою займаюся і по сьогоднішній грош.Моя

програма тренувань
Я
ходжу в тренажерний зал 2 рази на тиждень і 1 раз на тиждень бігаю. Тренування чергуються по тижнях. Одне заняття на тиждень я присвячую верхній частині тіла, друге заняття - нижній. Але, наприклад, на руки я теж поділяю вправи: 1-й тиждень присвячений біцепсам і спині, 2-й тиждень трицепсам і м'язам, на

ноги теж один тиждень - один комплекс вправ, інший тиждень - інший. Крім того я чергую заняття, коли роблю вправи з великими вагами, але з малою кількістю підходів, і навпаки - маленькі ваги, але багато повторень.
На
самому початку я намагалася вмістити в одне заняття всі вправи, які знала на ту чи іншу групу м'язів. У підсумку я проводила в залі більше 2-х годин. Зрештою, я всі вправи поділила на блоки, і тепер одне моє силове тренування триває не більше години.
Крім
силового тренування, кожне відвідування тренажерного залу включає вправи на прес і обов'язкове 40-хвилинне кардіо (це зазвичай або еліпс, або бігова доріжка).

Зараз я в досить хорошій спортивній формі. З недавніх пір почала посилено бігати, про це я розповім в наступному пості,

підкажіть, будь ласка, за якою методикою ви тренуєтеся? Як ви себе мотивуєте на похід в тренажерний зал?