Скандинавська ходьба

Коли ми влітку були на морі, я помітила, що з пляжу і на пляж ходить дуже багато жінок з двома паличками в руках. В основному це були дами пенсійного віку, але дуже бадьорі і веселі. Я запитала у мами, що це за палички такі, і вона пояснила мені, що це скандинавська ходьба. До цього я навіть не знала такого терміну, але, зацікавившись, почитала інформацію про цей вид рухової активності, взагалі

я дуже люблю ходити пішки. Ще в школі я часто доходила до неї, хоча шлях займав півгодини, і можна було за 10 хвилин подолати його на автобусі. І зараз мені простіше пройтися, ніж чекати транспорт, штовхатися потім в ньому, та ще платити за проїзд гроші,Що

це Але

скандинавська ходьба відрізняється від звичайної. Вона відноситься до оздоровчих видів (є ще прогулянкова і спортивна). При скандинавській ходьбі використовуються спеціальні палиці, дуже схожі на лижні. Техніка виконання також відрізняється від звичайної прогулянки, і про неї я розповім трохи нижче. Користь

Д
у
маю, не потрібно пояснювати, що рух корисний в будь-якому вигляді і всім без винятку. А скандинавська ходьба ще й не має протипоказань, тому і можна побачити багато літніх людей, що йдуть з двома палицями в руках. За рахунок спеціального спорядження у людини, що йде, навантажуються не тільки м'язи ніг, а й рук і спини. Водночас

суглоби ніг практично не відчувають навантаження, на відміну від бігу. Скандинавська ходьба ефективна в боротьбі за схудання, оскільки під час занять спалюється на 46% більше калорій, ніж при звичайній прогулянці на свіжому повітрі. Екіпірування

Якщо

ви хочете зайнятися тренуваннями, вам необхідно буде обзавестися зручним взуттям, одягом і звичайно спеціальними палицями - нордиками. Природно не слід використовувати палиці від лижного спорядження, а варто купити спеціально виготовлені для ходьби. Палиці можуть бути телескопічними і з фіксованою длиною.Розрізняється

і матеріал, з якого вони виготовлені - алюміній, алюміній з карбоном, карбон тощо. Вибирайте на свій смак

!

Навчитися ходити «по-скандинавськи» досить просто. Нога при русі ставиться спочатку на п'яту, потім на шкарпетку. Одночасно вперед витягується рука з палицею і залишається трохи зігнутою в лікті. Палиця при цьому ставиться на землю під кутом. Інша рука в цей же час відводиться назад. Потім все повторюється з іншого нігої,

висновки

Я думаю, це чудово, коли літні люди намагаються більше рухатися, не сидять на місці. Та й молоді можна взяти скандинавську ходьбу на озброєння. Нещодавно я бачила молодого чоловіка з паличками і у нас в парку. Поки я не наважуюся освоїти цей вид руху без однодумців, і ми просто багато гуляємо пішки. Але хто знає:)

А ви б хотіли спробувати скандинавську ходьбу?