Скакалка - шлях до здоров'я

Здавалося б дитяча забава - скакати на скакалці, але виявляється, що це не тільки спосіб підняти настрій і відчути себе дитиною, але і можливість зміцнити здоров'я і скинути кілька кілограм, що актуально навесні.
Сьогодні пішла і купила собі нову скакалку і виявилося, що більше двадцяти разів я перестрибнути через неї не змогла. Чому? Тому що не вистачило дихання, а ноги виявилися занадто важкими. Може всьому виною хороша прогулянка перед цим по магазинах? Можливо, але хотілося б більше.
Пам'ятаю в дитинстві ми змагалися стрибати через скакалку і після ста просто збивалися з рахунку, але продовжували скакати далі. Тепер не потрібно рахувати самому, так як скакалка самостійно вважає ваші стрибки. Є функція обнулення. Маленьке табло на ручці скакалки зможе порахувати до 999 стрибків! Але думаю, для початку не варто себе мучити такими навантаженнями - пізніше стане в нагоді.

Так чим же корисні стрибки через скакалку?
1.Скакалка - найпростіший кардіотренажер.2.Стрибаючи
чверть години в помірному темпі можна спалювати по 200 ккал.3.Наводить
організм тонус.4.Покращується
координація руху .5.Оптимізує
роботу серца.6
. Улучшает кровообращение.7
.Понижает давление.8
.Улучшает уровень холестерина.9
.Укрепляет кости.1
0.Поднимает настроение. Стрибаємо
  Для
того, щоб скакалка принесла вам користь, а не шкоду, потрібно для занять одягати взуття з рифльонною підошвою (спортивну). Це дасть вам можливість не навантажувати зв'язки, сухожилля і суглоби. Стрибати потрібно не вище 2-4 см від землі, і краще не на двох ногах, а чергуючи одну ногу з іншою. Щоб пом'якшити стрибки ваші коліна повинні бути злегка зігнутими, а верхня частина тіла випрямленої. Стежити
за своїм здоров'ям виявляється дуже легко, так як скакалка - дешевий тренажер, а здоров'я - безцінно. П
еред початком занять не забудьте проконсультуватися з ваші лікуючим лікарем, якщо у вас проблеми зі здоров'ям (особливо з серцево-судинною системою і хребтом).