Вибір спортивного взуття для бігу

З цього літа я почала займатися бігом. Починалося все відмінно, я бігала легко, ніяких труднощів не було. Проблеми почалися пізніше, почали моторошно хворіти колінні суглоби. Я прочитала гору літератури, поспілкувалася з багатьма професіоналами в цій галузі, дізналася багато корисного. Але про все по порядку,

як бігати і не завдавати шкоди організму
М
оя проблема полягала в тому, що я почала бігати швидко на довгі дистанції. У процесі таких пробіжок тіло тиснуло на мої непідготовлені суглоби. Як результат - біль у колінах і неможливість зараз бігати,
так
само моєю помилкою було, що я бігала по асфальту (бігова доріжка, земля, покриття на стадіоні - ось ідеальні покриття для бігу). Найголовніше - я бігала неправильно, при ударі ступні з асфальтом наступала на п'яту, а не на шкарпетку. Є

цілий ряд корисної літератури, де детально розповідається про правильні техніки бігу. Я хочу порекомендувати книжку легендарного бігуна Годона Пірі «Біжи швидко і без травм». Саме завдяки цій книзі я зрозуміла, що дуже важливе взуття, в якому ми втікаємо.
Правильний
вибір спортивного взуття
Зараз
сучасні кросівки для бігу являють собою взуття на великій пружинистій платформі (особливо в районі п'яти). Виробники таким чином хочуть убезпечити суглоби бігунів. Мається на увазі, що товста платформа на п'яті зменшить силу удару при зіткненні ступні з асфальтом.

Насправді правильна техніка бігу практично не задіє п'яту. Весь удар припадає на передню частину стопи. Виходить, що в сучасних кросівках майже неможливо правильно бігати. Важка платформа на п'яті, не дозволяє легко наступати на шкарпетки, вона тягне вниз, ідеальним

взуттям для бігу вважаються легкі кросівки на плоскій підошві. Це взуття схоже чимось на балетки, тільки воно повинно дуже щільно облягати ступню, і мати тонку, але міцну підошву.Знаєте

, спочатку люди взагалі бігали босоніж. Природою створено так, що ми не повинні отримувати травми при бігу, незалежно, в модних кросівках ми біжимо або босоніж. Зверніть увагу, в чому бігають професійні бігуни на змаганнях. Ніхто з них не одягнений у великі кросівки, вони всі біжать у взуття на тонкій підошві.

Без сумніву, при неправильній техніці біга взуття на тонкій підошві принесе велику шкоду. Тому вчіться бігати відразу правильно, чи

є серед читачок бігуни зі стажем? Поділіться своїми порадами.