Вправи зі скакалкою

Сьогодні такий хороший спортивний снаряд як скакалка виявився забутий. Я не люблю, коли кажуть: «Ось у наш час».... Але що стосується скакалки, то в цьому випадку дана фраза буде вірна. Ми з подругами іноді цілий день стрибали у дворі і винаходили якісь нові рухи. А своїй доньці я так і не змогла прищепити любов до цього предмета

. А

адже стрибки зі скакалкою можуть стати ефектними вправами проти жиру. Судіть самі, всього за півгодини стрибків ви спалите цілих 400 ккал! Зі скакалкою можна розминатися перед основним спортивним комплексом або використовувати її в якості тренажера.Стрибки

сприяють зміцненню м'язів, покращують поставу, а стегна та ікри під час їх виконання зменшуються в обсягах буквально на очах. Регулярно займаючись зі скакалкою, ви поліпшите свою координацію, станете більш витривалими. А про те, що цей снаряд надзвичайно корисний для легенів і серця, не доводиться і говорити



! Насправді, якщо ваше дихання зіб'ється, а м'язи захворять - це цілком нормальне явище. Щоб цього не відбувалося, необхідно займатися зі скакалкою правильною,

перш за все, намагайтеся вдихати і видихати через певні проміжки часу. Для цього можна вважати про себе і робити вдих-видих на певний рахунок. Спину тримайте прямо, а ноги піднімайте не надто низько, але й не надто високо - рівно на стільки, щоб перестрибнути через скакалку. Приземлятися слід м'яко, на шкарпетку


.

Коли ви освоїте основні стрибки зі снарядом, варто урізноманітнити вправи. Наприклад, якщо ви стрибали з однієї ноги на іншу, спробуйте стрибати одночасно на двох ногах. Це складніше і ви будете частіше збивати,

коли освоїте і цю вправу, спробуйте крутити мотузочку не вперед, а назад. Також можна спробувати пропускати скакалку під ногами двічі за один стрибок. Або, навпаки, між тим як мотузка летить над головою, спробуйте пострибати 2 рази. Тобто. виходить, що ви робите один великий стрибок і потім пару дрібниць.

Висновки

Звичайно, займатися по півгодини на скакалці досить важко. Думаю, сусіди знизу вас навряд чи зрозуміють. Але ось використовувати цей предмет для розминки перед тренуванням або під час ігор з дітьми можна покращити.

А ви стрибали в дитинстві на скакалці?