Як навчитися медитувати

Напевно, кожна людина була в стресовій ситуації. Це неприємно, тривожно і виснажливо. Позбутися тривожних думок, переживань я можу за допомогою медитації. Саме вона мені допомагає розслабитися і заспокоїтися,

моє знайомство з медитацією

Ви коли-небудь медитували? Оволодіти цією технікою може кожна людина. Я зіткнулася з нею абсолютно випадково. Один мій хороший знайомий почав захоплено розповідати про медитації. Він дуже мудрий, читає багато книг, постійно розмірковує про життя. Я читала його «філософські трактати» і вирішила спробувати медитувати разом з ним.
Його
будинок трохи нагадує секту. Вся справа в тому, що люди приходять до нього за порадою, поспілкуватися, вирішити проблеми. Він нікому не нав'язує свою думку, адже людина сама повинна приймати рішення в своєму житті. «Сектанти» спілкуються і між собою, медитують, читають. Чому секта? Ну, це я жартома так назвала, насправді, все абсолютно дружньо і добровільно.

Як навчитися медитувати

Перший час я не могла налаштуватися на медитацію. Просто розслабитися, закрити очі і скласти ноги? Цього мало. Важливо саме налаштуватися, контролювати свідомість, звільнитися від стресів. Але поступово я «втягнулася». Регулярні медитації поліпшили мені пам'ять, мислення. Також вони допомагають знайти сенс існування, суть багатьох речей. Змінюється ставлення до всього. В першу чергу, до себе, до людей, зовнішнього світу. Як


підготуватися до медитації Фізична

підготовка відіграє дуже важливу роль. Перед кожною медитацією я розминаюся фізично. Це можуть бути вправи з йоги, танці, пробіжка, гімнастика. Медитую я в легкому, зручному одязі. Це можуть бути спортивні штани, простора майка. У мене це легінси і футболка. Це легкі речі, яких я практично не відчуваю,атмосфера


і місцеЗнаєте

, дуже важливу роль відіграє для мене атмосфера. Хотілося б мати окрему зручну кімнатку для медитацій. У ній би я постелила килимок, розмістила квіти, декоративний журчачий водоспад. Але медитую я там, де вільно і ніхто не заважає. Створити сприятливу атмосферу мені допомагають свічки і благовонія.Комусь

допомагає розслабитися абсолютна тиша, комусь приємна музика для медитацій. Тут можна експериментувати і вибрати те, до чого лежить душа. Мені до вподоби, наприклад, звуки природи, шум моря, спів птахів. Головне, щоб це не відволікало, а навпаки, заспокоювало о. Відмінний


варіант - природа. Це може бути місце біля річки, ліс, галявина, парки, заповідники. Свіже чарівне повітря. Спілкування з природою корисне для людини. І це відомо з давніх часів. Природа наповнює нас тим, чого нам не вистачає: дає гармонії, свіжості та душевної рівноваги. Знаєте, медитуючи на природі, біля річки, я отримую чарівне почуття легкості і гармонії в собі



! При цьому обидві ступні людини повинні дивитися вгору. Кому складно сісти в цю позу, можна сідати в позу «напів лотоса», або «по-турецьки». Але, в першу чергу, поза повинна бути стійкою і зручною, спина

повинна бути прямою, розслабленою. Хребет в цей час відпочиває, а значить, випрямляється. Що дуже корисно, особливо тим, у кого є проблеми зі спиною. Мне очень удобно руки класть на колени, так больше релакса Выводы


Говор
я
т, что истинный мастер медитировать может где угодно и когда угодно. Найкращий час для мене - це світанок і захід сонця. Так радить йога. Так зручно і мені. У цей час доби мене ніхто і ніщо не відволікає. Я можу розслабитися і заспокоїтися. Новачки

можуть спробувати навіть з п'ятихвилинної техніки. Для мене ж час дуже швидко протікає. І помедитувати я можу годинами, якщо немає зовнішнього подразника. Найголовніше тут - відчути смак правильного стану, а Ви пробували

медитувати? Які Ваші відчуття?