Керування емоційними реакціями

Фільм "Екіпаж" "

Якщо жінка звикла бездумно вихлюпувати емоції, їй самій контролювати себе важко. Більш дорослі в тій же ситуації контролювати себе могут.зкачати
відео

Також ми запускаємо самі (емоційними акціями) - керувати нескладно, а ось своїми емоційними реакціями, відповідями на вже створену ситуацію керувати важче. Тут багато залежить від...

Фактори, від яких залежить можливість управління вже виниклими емоціями:

• Чим більш емоційні реакції є тільки виразними рухами, чим менш вони супроводжуються переживанням, тим легше ними керувати.
• Ступінь емоціогенності ситуації (наскільки ситуація важка, наскільки вона провокує емоції).

Коли навколо рвуться бомби і земля йде з-під ніг, зберігати розслаблений спокій важко, Якщо ж ви сидите за столом, п'єте чай і розмовляєте, на ситуацію кивати вже не можна: тут все залежить від вас.

• Етап життя емоції.

Управління емоціями починається ще до того, як вони виникли - з вашого бачення, з розуміння ситуації: небезпечна або дружня людина, що значать його слова і як варто до них ставитися... Поки емоція не розкрутилася, зняти її і замінити на іншу - нескладно. Якщо ж ви пропустили ці початкові етапи і ваші емоції розкрутилися автоматично, безконтрольно, все стає складніше...

• Рівень підготовленості людини.

Індіанці та йоги керують своїми емоціями легко, їх не розкрутиш на образу, вони можуть вимикати біль. Наскільки володієте цим мистецтвом ви?

• Рівень дорослості людини і відповідальності її позиції.

Доросла людина відповідає не тільки за свою поведінку, а й за свої емоції. Людина-дитина щодо емоцій частіше займає безвідповідальну позицію Жертви: "Ну ти мене опати до білого калення довів! У мене через тебе тиск! "

• Внутрішні вигоди.

Якщо дівчині немає внутрішньої вигоди припиняти образу, вона ніколи не зможе з нею впоратися. З іншого боку, ось мама заламує руки і говорить собі (або чоловікові): «Я не можу це більше терпіти!!!» - нехай вона запитає себе: «А якби мені заплатили 40 000 доларів за найближчі 2 години ласкавої, ніжної розмови з моєю коханою дитиною, якій погано і яка плаче... Змогла б я бути ніжною і ласкавою?»