М'язовий затискач

М'язовий зажим - це стан хронічної напруги всього м'яза, а частіше групи м'язів, відповідальних за вираз емоції. Синоніми: м'язовий спазм, м'язовий панцир, м'язовий блок.

М'язові затискачі - причина багатьох неблагополучь і показник їх. Чим більше м'язових затисків, тим швидше людина втомлюється, тим більше у неї негативу, тим бідніше і одноманітніше емоційне життя.

Не всяку м'язову напругу можна назвати затиснутою. Нормальне скорочення м'яза може відповідати поточним потребам і припиняється вчасно. На відміну від нормального м'язового скорочення, м'язовий зажим існує довгий час після породила його ситуації, погано піддається свідомому розслабленню і посилюється у відповідь на деякі емоційні подразники.

Ті спазми і затиснуті, про які зазвичай говорять і з якими працюють психологи - це спазми «» першого ступеня занедбаності «». Це випадки, коли мозок віддає неправильні команди з управління м'язовим тонусом спазмованої ділянки, але м'язи і нервові волокна функціонують нормально, спазми ще не супроводжуються втратою іннервації і серйозними змінами м'язової тканини. У таких, не критичних ситуаціях, якісний психологічний тренінг, робота з психотерапевтом або сеанси аутотренінгу дозволяють вправити людині мізки, трохи розслабити м'язи і тим самим вирішити проблему. На жаль, бувають ще й затиснуті «» другого ступеня занедбаності «», при яких серйозно порушується іннервація порушеної ділянки і частково атрофуються м'язові волокна, і в цих випадках потрібно звертатися не до психологів, а до лікарів.

М'язові затискачі та формування страхів

Якщо якась ситуація викликала в душі - тобто в теле - реакцію страху, це означає, що десь у тілі виникла м'язова напруга. Найчастіше у відповідь на страх м'язова напруга виникає у комірцевій зоні (голова втискається в плечі), в районі діафрагми (завмерло дихання), в м'язах навколо очей (оскленіли очі) і в пензлях (тремтять руки). Якщо реакція страху повторюється або триває (іноді це розтягується на години, дні і навіть роки), м'язове напруження перетворюється на м'язовий зажим: сховище страху. Якщо м'язовий запалений за малюнком страху сформувався у вас, ви починаєте відчувати страх навіть тоді, коли нічого страшного навколо вас не відбувається, у вас спрацьовує просто пам'ять тіла, формуючи загальне відчуття тривожності і гостре відчуття страху, коли щось схоже на небезпечну ситуацію з'являється поруч з вами. І там, де людині «» з чистим тілом «» страшно не буде (або страх буде слабким, легко подоланим), людині з важкими м'язовими затисками буде страшно всерйоз, іноді - до нудоти і повної паралізації тіла.

Розслаблення м'язових затисків

Розслаблення м'язових затисків - корисно. Розслаблення м'язових затисків призводить до відновлення психічної рівноваги, виникає відчуття повноцінного, глибокого відпочинку, що насамперед відбивається на обличчі. Поліпшується кровопостачання, нормалізується венозний і лімфатичний відтік, відновлюється еластичність м'язів і шкіри. Добре, коли людина здатна усвідомлювати м'язові напруги і вчиться розслабляти їх самостійно.

М'язове напруження, м'язові затиснуті і всі неприємності, пов'язані з цим - «» носять «» з собою більшість дорослих людей. Чому? Адже начебто все так просто: як відчув напругу - розслабся! Ні, так просто не виходить. По-перше, більшість людей не відчувають свої м'язові затискачі - і тому, що до них звикають, і тому, що просто неуважні. По-друге, мало хто може розслабити себе, навіть якщо захоче: вміння розслаблятися потрібно напрацьовувати, як і будь-яке інше вміння. Крім того, вміння розслабитися - це одне, а звичка стежити за власною напругою або розслабленням - це інше, і ця якість і більш рідкісна, і більш дорога.

Аутотренінг допомагає зняти поверхневі м'язові затискачі.

Глибинні м'язові затискачі можна зняти, використовуючи інші техніки. Наприклад, техніку холотропного дихання або розен-метод.

М "язові затискачі та особистісний (емоційний) стан

Малюнок м'язових затисків багато що говорить про особистісний, емоційний стан людини і багато в чому його визначає. Взаємний зворотний зв'язок - стан формує м'язову напругу і затискають, затискачі створюють душевний, особистісний, емоційний стан.

Зняття затисків (під час масажу або спеціального дихання) іноді супроводжується спогадом про ситуації, що викликали його, іноді - не супроводжується. Є гіпотеза, що подібні спогади - наведені артефакти, штучно створені попередньою обробкою психіки клієнта.

Як правило, зняті м'язові затиснуті досить скоро повертаються (термін від кілька годин до декількох тижнів). Причини:

• негативне оточення,
• арсенал вірувань людини, характерні для неї звички і вміння (або невміння) в спілкуванні і взаєминах,
• звичний образ Я,
• умовні вигоди негативних станів і переживань.