Таїс Афінська у виконанні Наталії Передерій

Вправу Дистанції "Щоденник достоїнств" "я виконувала в кілька етапів, а саме:

1. За 3 тижні написала близько 250 достоїнств за схемою: подія - виявлені позитивні якості (зазвичай більше 10 на день). Намагалася не повторюватися. Занесла дані т електронну таблицю. Оригінальних достоїнств виявилося 89. За різними подіями деякі якості повторювалися.

Проаналізувала свої достоїнства. Виявилося, що деякі важливі зустрічаються надто рідко (креативна, творча, кмітлива, кмітлива, натхненна, сонячна, позитивна, радісна, вдячна).

2. Почала звертати увагу на ці якості свідомо, змінила алгоритм запису достоїнств, спочатку стала виділяти гідність, а потім згадувати, де я його проявила. Виявилося, що проявляю і регулярно. Це дозволило підвищити в своїх очах самооцінку в цій області, і зрозуміти, що я проявляю широкий спектр достоїнств і успіхів, але деякі помічаю і ціную більше ніж інші.

Після аналізу дійшла висновку, що спонтанно написаний список достоїнств вийшов не повним і не достатній для досягнення моїх цілей.

​​​​​​​​​​​​​​3. Доповнила список достоїнств, проаналізувавши звіти інших дистантників. Додала до свого списку деякі напрямки, яких не вистачало. Всього вийшло 120 оригінальних характеристик, і стало зрозуміло, що це далеко не межа. Вела щоденник успіху ще 15 днів, додаючи проявлені за день гідності в електронну таблицю.

4. Коли загальна сума стала більше 450, я провела аналіз і виділила переваги, які я відзначала найчастіше і можливу причину:

Дбайлива (21) хороша дочка (11) - оскільки зараз так складаються обставини (літні батьки), Відповідальна (18), старанна (16), везуча ЗОЖ (15), працьовита (14), сумлінна (14), цілеспрямована (13), самовідповідна - оскільки вчуся в УПП. (Ввела нове поняття: самовідповідна - відповідає за свої вчинки, думки і почуття перед собою, або точніше бере на себе відповідальність за те, що відчуваю, думаю і роблю. Відмінність від традиційного «відповідальна», в тому, що зазвичай для мене «відповідальна» асоціюється з відповідальністю перед іншими).

5. Побачивши результат, зрозуміла, що я найчастіше виділяю наступні якості - відповідальна, сумлінна, старанна, працьовита.

Подумавши, прийшла до висновку, що пріоритетне виділення цих якостей може означати і те, що ці якості мені об'єктивно притаманні, і в рівній мірі це можуть бути ті якості, які зараз мені найважче даються, і тому я їх найчастіше помічаю. Ці якості проявляються не у всіх сферах життя, а в основному у всьому, що стосується УПП

6. Вирішила проаналізувати список за категоріями. Розділила всі переваги за категоріями, які здаються мені необхідними для досягнення успіху в поставлених цілях на 1 рік і 10 років, а саме Працьовитість, Відповідальність, Сонячність, Лідерство, Здоров'я, Розум, Креативність, Дисципліна.

7. Далі, за допомогою електронної таблиці порахувала загальне число проявлених якостей за напрямами. Вийшло наступне: Креативність 14, Здоров'я 24, Дисципліна 43, Відповідальність 59, Працьовитість 61, Лідерство 63, Розум 86, Сонячність 232.

Висновки щодо цього результату.

• Було несподівано побачити, що лідерство у мене на 3 місці. Хоча різниця в значенні за напрямками не дуже суттєва і може бути віднесена на рахунок похибки спостережень, так як ніяких чітких критеріїв як правильно фіксувати результати я заздалегідь не встановила.
• У моєму житті не так багато приводів проявляти креативність і цим потрібно займатися спеціально.
• Коли я вносила успіхи в зошит, мені здавалося, що «дисципліна» зустрічається дуже часто, а в «загальному заліку» виявилося, що я проявляю дисципліну не так часто. Цей показник відповідає дійсності і це один з пріоритетних напрямків на найближчі 3 місяці.
• Лідер за проявами «Сонечко». Причина можливо в тому, що це занадто збірна категорія, що відображає для мене стан бути приємною в спілкуванні. Однак, безсумнівно відповідає дійсності те, що прояв для мене цих якостей легко і ця категорія широка і різноманітна. Поки я не розбила гідності на категорії, мені здавалося, що я відзначаю тільки сумлінність і дисципліну, а виявилося, що в основному я спілкуюся.

ЗАГАЛЬНІ ВИСНОВКИ ЩОДО ВПРАВИ

1. Я проявила і відзначила за місяць понад 500 достоїнств, це круто. З ІНШОГО БОКУ, РЕЗУЛЬТАТ ЯКОЇ ОТРИМАЛА, Я НЕ МОЖУ ВВАЖАТИ ДОСТАТНЬО ІНФОРМАТИВНИМ, через відсутність чіткого алгоритму ведення записів (які події зазначати, які ні, не було чітких ознак класифікації та чітких визначень) - я діяла за принципом, що найбільше запам'яталося і як мені здається правильним - це дуже суб'єктивно для об'єктивної оцінки.
2. Думаю, що мало сенс поставити менший ОЗР (наприклад не 500, а 250 достоїнств), так як я витратила занадто багато часу.
3. Загальний висновок на даний момент про мої характеристики. Я: старанна, відповідальна, працьовита, сонячна - це добре відповідає цілям - старанно вчитися в УПП і на найближчий час бути такою мені підходить.
4. Для досягнення довгострокових планів планую стати більш: креативною, веселою, уважною, люблячою і лідером.
5. Те, що я витратила стільки часу на цю роботу, швидше за все, характеризує мене як людину, зосереджену на собі, отже, щоб стати хорошим психологом, є необхідність усвідомлено переміщати увагу на оточуючих.
6. В цілому за результатами, Я вважаю, що найбільші зони зростання (для моїх цілей на 10 років) знаходяться у сфері «Лідерство», «Дисципліна» і «креативність».

У мене вже встигли з'явитися нові результати. Я зараз працюю над метою року «» допомогти чоловікові стати більш здоровим, бадьорим і т. д «»., тому вранці, (зафіксувавши чоловіка в ліжку за допомогою масажу:)), я розповідаю йому про своє навчання. Під час виконання вправи "Щоденник успіхів" "я виявила, що виявляю такі якості, як вольова, аскетична, стійка. Так як ці епітети раніше в моєму лексиконі не були присутні, то вони справили на мене сильне враження, виник яскравий зоровий образ прекрасної спартанки (Єфремов, "Таїс Афінська" "), і цей образ відмінно відповідає моїм особистим цілям на рік по здоров'ю. Поділилася з чоловіком. Сказала так: "Раніше мені було важко вставати вранці, але коли я представила новий ціннісний образ себе, охарактеризувавши його словами Аскетична, Стійка, Вольова, то бажання і рішучості бадьоро вскакувати з ліжка значно додалося" ". Ці слова справили на чоловіка магічну дію, він прямо вистрибнув з ліжка і в 6:35 виїхав з дому, щоб встигнути вранці у фітнес-центр!

Ось так працюють свіжі епітети. Тут згадався вірш Маяковського «» Слова у нас, до важливого самого в звичку входять, старіють як сукні «...». Якщо весь час говорити собі одне і теж, перестає стимулювати. Необхідно регулярно оновлювати ціннісний образ себе і шукати нові надихаючі епітети. Мабуть, коли епітет свіжий він набагато сильніше діє на уяву, сприяє більш потужним асоціації. Це ще один плюс, який я вичерпала з цієї вправи, так як згадавши і відчувши широку гамму різних достоїнств, я таким чином привнесла їх у своє життя.