- 40 кг за 5 місяців: зоряна дієта, яку можеш спробувати і ти!

Зараз, дивлячись на Мілу, складно повірити, що вона ніколи не була худенькою. Після пологів її вага досягла 90 кг при зрості 157 см. Саме тоді і була створена «система Мили», за якою худіють сотні людей. Міла розповіла VOICE про своє перетворення і принципи її дієти.

Як схуднути на 40 кг

"Я завжди була пухкою дитиною, почасти тому, що батьки потурали всім моїм кулінарним бажанням. Плюс генетична розташованість до зайвої ваги. Тоді не було такого поняття як «культура харчування», і мені дозволяли їсти все і коли завгодно. І мені не було до цього справи, аби морозиво купили. До 13 років моя вага досягла 70 кг. Тоді почалися жорсткі підліткові знущання і глузування. Але навіть тоді я не думала серйозно про схуднення. Якщо навіть і сідала на дієту, то до вечора вже тримала в руках бутерброд з ковбасою і маслом.

Перше психологічне зрушення в цьому плані сталося, коли я вперше закохалася. Об'єкт моєї любові назвав мене толстухою і, звичайно, не хотів таку подружку. Саме тоді я вперше вирішила взятися за себе всерйоз. Чого тільки не перепробувала, на яких дієтах тільки не сиділа, включаючи голодування, спеціальні чаї і виснажливі фізичні тренування. Але все це призвело лише до зіпсованого шлунка, моторошної харчової залежності, переїдань, низької самооцінки і поганого самопочуття. До того ж траплялися зриви. Я могла дуже добре скинути вагу, але утримати її на одній позначці мені не вдавалося, і зайві кіло швидко поверталися. І я постійно проживала це замкнене коло - «потовстіла-схудла». У 17 років я зустріла майбутнього чоловіка, і він полюбив мене такою, яка є, в незалежності від того, якої я ваги. У 18 я завагітніла, і після пологів моя вага досягла 90 кг.

Побачивши себе в дзеркало, я зазнала сильного психологічного шоку. У відображенні була не я, а якась товста доросла недоглянута тітка. І тут я твердо вирішила стати стрункою і красивою - в першу чергу для себе. Але після пологів додалася відповідальність, мені не хотілося позбавляти синочка молока, до того ж всі ці дієти я вже проходила і знала, що вони несуть лише шкоду.

Я вирішила підійти до цього питання з іншого боку, і поступово за 5 місяців народилася моя власна система, за якою я схудла на 40 кг! В основі системи - правильне харчування. Я виключила жири і швидкі вуглеводи з раціону, додавши більше овочів фруктів, нежирну рибу, оливкову олію, горіхи і каші.

Вийшла збалансована система. У підсумку навіть волосся, шкіра, колір обличчя стало кращим. Я зрозуміла, що схуднення - це ціла наука. І не можна схуднути раз і назавжди. Вага скидається поступово, а потім потрібна постійна робота над його утриманням. Я харчувалася тоді курячою грудкою і рибою на пару. Було складно, оскільки значні зміни в раціоні могли позначитися на якості грудного молока і викликати у дитини алергію. До того ж мені не можна було займатися спортом. Але пізніше я додала кардіо-тренування і силові зі своєю вагою. Я воліла групові заняття, так як це психологічно простіше. Поступово мій раціон урізноманітнився, я просто виключила шкідливі і висококалорійні продукти і замінила їх на легкі і корисні, приготовані відповідно до принципів здорового харчування. Звичайно, на одній прісній вареній грудці не виживеш, і я стала експериментувати.

Сама вигадувала рецепти, також адаптувала звичайні на корисні. У підсумку рецептів набралося на цілу книгу, штук 300, і так народилася книга «Їж і худій з Мілою Гриценко». Адже головне - щоб їжа була різноманітною і смачною, тоді не буде бажання зірватися. Сьогодні я можу приготувати такий смачний і корисний десерт, що ви легко віддасте перевагу його звичайному торту.