5 продуктів, які можна завжди їсти на ніч - без найменшої шкоди для фігури

Хочеш їсти перед сном, та ще й худіти? Це цілком можливо! Головне - вибрати правильні продукти, які прискорюють обмін речовин, насичують організм корисними нутрієнтами і спалюють жир.

Є перед сном - шкідливо, причому не тільки для метаболізму, але і для здоров'я ЖКТ. Але будемо чесні: позбутися тяги перекусити пізніше практично неможливо. І куди краще з'їсти «правильні» продукти, а не чергову порцію солодощів або снеків, які забезпечать ранкову надбавку у вазі, набряклість і можливі порушення травлення.

Ці продукти очолюють дозволений список дієтологів для споживання в пізній час: їх можна їсти без докорів сумління приблизно за 40 хвилин - 1 годину до сну.

Головне - у всьому знати міру і не об'їдатися до втрати пульсу. І обов'язково орієнтуватися на свої відчуття і рекомендації лікаря, якщо у тебе є захворювання шлунково-кишкового тракту.

Яйця

Відмінний білковий перекус, який несе тільки користь. Головне - вибрати правильну форму. Смажена яєчня не обіцяє нічого корисного перед сном. А ось зварені або запечені яйця, та ще з невеликим шматочком нежирного сиру - саме те!

Nicola Barts, Pexels

Сир

Вибирай легші варіанти зі зниженим відсотком жирності - від 2 до 5%. Знежирений сир краще не їсти, адже в ньому знижено вміст корисних вітамінів і мікроелементів.

Ківі

По-перше, ківі містить серотонін - «гормон щастя», який впливає на вироблення мелатоніну і допомагає налагодити сон. До того ж плоди ківі - рекордсмени за вмістом клітковини. Завдяки такому перекусу перед сном ти зможеш позбутися проблеми із запорами і поліпшити обмін речовин.

Any Lane, Pexels

Авокадо

Як і ківі, авокадо містить ударну дозу клітковини. А ще - корисні жири, які не відкладаються в проблемних зонах, швидко засвоюються і, навпаки, сприяють розщепленню інших спожитих жирів. До того ж авокадо дуже ситний. Ідеальний варіант для тих, кого мучить голод перед сном!

Читай також: Велика різниця: чому тим, хто працює вночі, не можна їсти як всім іншим

Ягоди

Якщо ночами тобі хочеться солоденького, замінюй фантазії про торти і шоколадки ягідними смузі. Ну, або ж йогуртом або сиром, щедро приправленим ягодами. Це корисно не тільки для фігури, а й для сну, адже більшість ягід є природними джерелами «гормону сну» мелатоніну. Головне - вибирати ягоди зі зниженим вмістом цукрів: наприклад, вишню, полуницю, чорницю або смородину.

А ти любиш поїсти перед сном?

Так.

Немає