Йогурт, манго, їжачка: 12 корисних продуктів для краси і здоров'я

12 продуктів, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і здоровою.

Найкращі друзі дівчат зовсім не діаманти! А 12 продуктів харчування, які просто необхідні, якщо ти хочеш завжди залишатися молодою, красивою і здоровою.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

1. Молоко

Це перше, що отримує людина при народженні. Материнське молоко просто необхідне для здоров'я і повноцінного розвитку малюка. А все тому, що в ньому є необхідний шкірі, кісткам, волоссю і нігтям елемент - білок, що сприяє їх зростанню і регенерації.

Другий елемент, що міститься в молоці, - амінокислоти, які не тільки допомагають травленню, але і покращують тонус м'язів. Однак лікарі радять вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру, щоб не підвищився рівень холестерину або не було проблем із зайвою вагою.

Важливо! Молоко має бути натуральним, не вітамінізованим.

2. Кефір

У ньому містяться ті ж речовини, що і в молоці. Однак крім них в кефірі ще багато корисних бактерій, які покращують травлення і прискорюють метаболізм. Це особливо важливо для бажаючих тримати себе у формі або мріючих скинути зайву вагу. Але якщо у тебе проблеми зі шлунком (наприклад, підвищена кислотність), постарайся кефіром не зловживати.

Важливо! На думку фахівців, кальцій краще засвоюється ввечері, тому пий кефір перед сном.

3. М'ясо курки і кролика

Курятина і крольчатина містять вже названі білки і амінокислоти, а крім того, вітаміни групи В. Вони покращують травлення і допомагають розщепленню вуглеводів. Як відомо, вуглеводи дуже довго і складно перетравлюються організмом, тому помічники в їх розщепленні будуть до речі. До того ж вітаміни групи В поліпшують роботу серця і м'язів. Що робить організм більш здоровим, а нас - більш красивими.

Важливо! Найкорисніше є відварене м'ясо.

4. Риба

Віддай перевагу трісковим і лососевим. Вони містять омега-3, -6, так звані поліненасичені жирні кислоти. Мають антиоксидантну дію; піднімають настрій і навіть покращують координацію рухів.

Важливо! Якщо ти стежиш за своєю вагою, налягай більше на тріску, вона менш жирна.

5. Морква (а також цвітна капуста, броколі, буряк)

Всі ці овочі містять бета-каротин, який забезпечує регенерацію шкіри і навіть покращує зір. Крім іншого, бета-каротин здатний уповільнювати процеси старіння. Саме натуральний бета-каротин, який ми отримуємо з продуктів харчування, набагато швидше засвоюється кишечником, ніж такий, що міститься в аптечних вітамінах.

Важливо! Овочі потрібно по можливості їсти сирими, оскільки тільки в цьому випадку в них зберігається максимум корисних речовин.

6. Ківі