5 сніданків, які допоможуть схуднути і позбавлять тебе від проблем зі шкірою

Пружні груди, тонка талія, підтягнуті стегна і сексуальні сідниці... Хочеш знайти всі ці принади в найкоротші терміни? 5 видів корисних каш допоможуть побудувати, додадуть енергійності, стануть гарантом твого здоров'я і привабливості.

Не так давно вчені Гарвардського університету дійшли висновку: вживання злаків може стати ключем до довголіття. Люди, на обідньому столі яких часто присутні каші, почуваються краще і виглядають більш молодо в порівнянні з тими, хто не вітає цей вид їжі. Крім того, вони більше захищені від хвороб серця і такої недуги, як діабет.

Як бачиш, приводів полюбити кашу у тебе чимало. Експерти зі здорового харчування радять не обмежуватися одним-двома видами злаків на столі, а є як мінімум 3-4 різні каші на тиждень. Адже кожна з них має свої унікальні властивості.

Гречана каша

Для стрункості та граціозності

Гречку називають царицею всіх каш, і є за що. У ній укладено практично всі корисні властивості інших злаків. Вона низькокалорійна, що робить її улюбленою стравою всіх худіючих, і гіпоалергенна, оскільки позбавлена глютену. Цей чудовий продукт не має протипоказань і може вживатися так часто, як ти того хочеш! До речі, є гречку корисно не тільки тобі, але і твоєму чоловікові. На сильну підлогу ця смачна каша впливає, близький за ефектом до афродизіаків. Іншими словами, підвищує потенцію.

Склад вітамінів гречки дуже широкий: А, Е, РР і майже весь ряд групи В. Багата гречка і на мікроелементи. У ній міститься кобальт - речовина, що зміцнює нервову систему; нікель - елемент, що підвищує гемоглобін; калій - перший «укріпитель» м'язів і кісток; а також селен - речовина, що виводить токсини.

У 100 р. каші - 132 ккал.

Рисова каша

Для ситості та інтелекту

Найкориснішою вважається каша з темного або дикого рису. Але й інші види цього ласощів хороші для дієти. Рис відмінно насичує і дає заряд енергії на весь день. Гарнір з нього нейтральний за смаком, так що сміливо можеш додавати в кашу соковиті ягоди і фрукти або доповнювати її ломтиками риби, м'ясними делікатесами.

У рисовій крупі є практично весь набір амінокислот, необхідних для харчування головного мозку. Все це в кінцевому підсумку відмінно відбивається на твоєму інтелекті. А ще в рисі міститься фолієва кислота - незамінний елемент у період планування вагітності і перших тижнів розвитку плоду. І останній бонус - рис має властивість чистити організм при інтоксикації, тому рисовий відвар - перший засіб при легенях (!) харчових отруєннях.

У 100 р. каші - 78 ккал.

Пшенна каша

Для здоров "я серця і печінки

Цей сонячний вид каші, названий так за ніжно-жовтий відтінок крупи, - справжня панацея при захворюваннях серця і печінки. У ній міститься просто неймовірна кількість білка, калію і магнію, мікроелементів, які так любить серце. Тому лікарі рекомендують пшонку кашу людям, які страждають від порушень у роботі серцево-судинної системи. Крім того, пшоно регулює роботу печінки, виводить шлаки і токсини, іони т "