6 помилок, які можуть стати фатальними для щитовидної залози

Шитоподібна заліза, як суворий інспектор, контролює наші обмінні функції. Важливо, щоб вона була здоровою, тоді ви вбережете свій організм від багатьох серйозних проблем.

Здоров'я щитоподібної залози - основоположний фактор нашого хорошого самопочуття. Цей маленький орган регулює величезний спектр важливих процесів в організмі. Якщо щитовидка працює нормально, ви відчуваєте себе бадьорими, енергійними і благополучними. Ворога треба знати в обличчя, тому ми розповімо про шість звичок, які негативно позначаються на роботі ендокринної системи.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Нервувати

Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу негативно позначається на роботі щитовидної залози. Якщо ви довгий час перебуваєте в неспокійному і пригніченому стані, ваше здоров'я під загрозою. Практикуйте перевірені способи зняття стресу: дихальні вправи, медитації, правильне харчування, прогулянки, фізична активність і здоровий сон.

Відмовлятися від жирів

Продукти, багаті мононенасиченими жирами, корисні для здоров'я щитовидки. За відсутності алергії не варто виключати з раціону яйця, молочні продукти з нормальним рівнем жирності, морську рибу, горіхи і насіння, олію - це підтримує оптимальний баланс йоду і позитивно позначається на всіх системах організму.

Зловживати соєвими продуктами...

Соя - у багатьох відношеннях корисних продукт, зокрема, вона сприяє зниженню шкідливого холестерину. Але якщо занадто захопитися, можна отримати порушення функції щитовидної залози. Справа в тому, що соєвий білок пригнічує здатність організму засвоювати йод, від чого і страждає наша ендокринна система.

... і капустою

Як не дивно, такий невинний овоч як білокачанна капуста, а також її найближчі родичі - редис, ріпа, броколі, кольорова капуста - можуть призвести до ендокринних захворювань. Щоб знизити ризики, вживайте ці продукти в помірній кількості і після хорошої термічної обробки (а не в сирому вигляді).

Курити

Якщо у вас вже спостерігаються проблеми з щитовидкою, негайно кидайте курити! Ця звичка провокує подальший розвиток хвороби, оскільки тиоціанат, що містяться в тютюновому димі, і 2,3-гідрокіпірідин заважають засвоєнню йоду, що призводить до підвищення рівня гормону щитовидної залози тироксину.

Є забагато простих вуглеводів

Надмірне споживання солодкого, випічки та продуктів швидкого приготування не найкраща дієта для щитовидки, адже така їжа уповільнює засвоєння йоду. А ми знаємо, що йододефіцит згубно позначається на здоров'ї. Постарайтеся, щоб на вашому столі частіше були присутні складні вуглеводи: продукти з цільного зерна, паста з твердих сортів пшениці, корисні крупи.