Без почуття голоду! Які дієти легше і ефективніше топлять жир

Як схуднути простіше і якнайшвидше - одвічне питання для кожної з нас. І деякі дієти дійсно більш ефективні, ніж інші. Але головний плюс у тому, що працюють вони саме над жировими відкладеннями, а не просто виводять зайву воду з організму.

Мабуть, схуднення - це тема, яка ніколи не втратить актуальності. Як би ми не любили себе такими, які ми є, час від часу у кожної з нас виникає бажання позбутися від пари-трійки кілограмів. І бажано, щоб вони не поверталися!

Звичайно, існує чимало способів швидко скинути вагу. Деякі експрес-дієти і зовсім допоможуть всього за день-два схуднути на цілий розмір! І все ж стовідсоткової довіри такі методики не заслуговують. По-перше, тому, що вони вимагають занадто жорстких обмежень - спробуй висиди цілу добу лише на воді або горезвісному рисі, зберігаючи необхідну активність! Ну а, по-друге, надовго зберегти оновлену вагу після закінчення такої болісної дієти навряд чи вийде.

Дієтологи не втомлюються підкреслювати, що «голодне» експрес-схуднення допомагає лише вивести зайву воду з організму. Не жир! І вже тим більше не глибинні відкладення в самій проблемній зоні живота. Жира якраз може стати навіть більше: через надмірний дефіцит калорій тіло просто почне зберігати і примножувати його будь-якими шляхами.

Правильніше за все дотримуватися таких дієт, які спрямовані саме на боротьбу з жировими відкладеннями, а не на загальне схуднення. Деякі з них досить нескладні - вони навіть можуть стати основою вашого постійного харчування! Звичайно ж, з дозволу фахівців.

Інтервальне голодування

Мабуть, це головний тренд останніх років в області схуднення. І не варто боятися слова «голодування», адже це не зовсім воно! Не їсти 16 (а іноді і більше) годин радять багато селебів і хваляться, що саме це допомагає їм у швидкі терміни і з комфортом позбутися зайвого.

Дійсно, відмова від їжі на певний час дотримуватися більш просто, ніж будь-яку дієту. Особливо якщо знати, що після необхідного інтервалу можна побалувати себе навіть солодощами і фастфудом!

Секрет інтервального голодування в тому, що навіть при абсолютно не ПП-раціоні ти споживаєш менше калорій. А в години без їжі організм щодо спалювати саме жир, адже йому більше не залишиться нічого робити. І тут головна складність - витримати необхідний час, не взявши жодної крихти в рот. Інакше твій обмін речовин просто не підлаштується під нові правила гри!

Кетодієта

Ще один секрет голлівудських зірок і не тільки - це, звичайно ж, відмова від вуглеводів. У свій час про разючі результати так званого кетогенного харчування розповідали сестри Кардаш'ян, Меган Фокс, Холлі Беррі, Шерон Стоун і багато інших.

Суть кетодієти в тому, що через мінімальне споживання вуглеводів і помітне зниження білків тіло вводиться в унікальний стан кетозу: організм починає замість глюкози (цукру) спалювати так звані кетони - просто кажучи, продукти розщеплення жирових запасів.

Головна складність кетодієти полягає в строгому підрахунку з'їдених білків і вуглеводів - принаймні, поки ви не звикнете до роздільних рамок. А вони досить скромні: всього 10-20% білків і 5-15% вуглеводів від загальної кількості спожитих продуктів. З такими рамками доведеться забути навіть про часте вживання фруктів і молочних продуктів! Замість цього пропонується полюбити зелень, авокадо, різні масла, яйця і жирні сорти м'яса і риби. Інакше чарівний стан кетоза просто не настане.

На кето ти точно не будеш голодувати, їсти і бонус - зможеш побороти надмірну тягу до солодкого. А це дорогого коштує.

Високобілкова дієта

Не готова робити ставку на жири і регулярно вести щоденник харчування? Що ж, тоді можна спробувати, навпаки, зробити акцент на білки. Така дієта дозволить наростити м'язову масу. А ще корисних варіацій страв у ній набагато більше, ніж у тому ж самому кето. Принаймні, в ресторані простіше знайти корисну високобілкову, а не кетогенну страву!

РЕКЛАМА - ПРОДОВЖЕННЯ НИЖЧЕ "