Біг взимку

Як займатися бігом у холодну пору року?

video

Зима з кожним днем все ближче і ближче. Короткі дні, дощ, сніг і вітер навряд чи сприятимуть бажанню вийти з дому. Але, замість того щоб придумувати відмовки, можна сказати собі: «А чому ні?» Біг взимку - це справжня свобода. Це виклик, який кидаєш собі, а не погоді. Цього року у тебе є вибір: сидіти вдома і спостерігати за змінами погоди з вікна або вийти на вулицю і отримати задоволення від пробіжки. Просто потрібно ретельно продумати свою екіпіровку.

Для холодної пори року характерна велика кількість опадів, нестача освітлення і низька температура. Якщо дотримуватися кількох нескладних порад, можна із задоволенням тренуватися навіть пізньої осені або взимку.

При бігу в дощ:
вибирай легені, дихаючі матеріали замість бавовни, який вбирає вологу і може викликати натирання; -
обов'язково візьми з собою кепку - вона захистить обличчя і очі від дощу
; - розминку проведи в приміщенні (втекти і піднятися вгору сходами, зробити кругові рухи ногами і руками), це допоможе зігрітися і швидше втягнутися
в тренування


. Для бігу в темний час доби
:запасись одягом со светоотражающими вставками, причем вставки должны бы
тьрасположены на ногах и рукавах - они будут постоянно в движении и сделают те
бязаметне
е; - несмотря на то что белые и светлые вещи хорошо заметны, перевір, щоб вони теж були зроблені зі світловідбиваючих матеріалів, щоб максимально збільшити відстань, в
темний час доби віддавай перевагу знайомим маршрутам, де тобі відомі всі складні ділянки (купини, тріщини в асфальті тощо), або маршрутами, які добре освітлені,


для бігу в х
олод:- багатошаровість - обов'язкова умова при виборі одягу, оскільки дозволяєтзадерживать
повітря між шарами, що допомагає захищати тіло від переохолодження і
регулювати температуру корисна

знахідка - верхній одяг, на рукавах якого є прорізи для великих пальців, це дозволить тримати руки в теплі, поки ти не зігрієшся під час тренування
; - щоб при пробіжці не вдихати холодне повітря, краще закрити ніс і рот шарфом або вибрати куртку з вшитою маскою дл


я обличчя. Спеціально для занять бігом у холод і погану погоду компанія Nike випустила колекцію утепленого взуття зі світловідбиваючими вставками, яке збереже ноги в теплі і зробить тебе помітнішим на дорозі. Бігова колекція кросівок Nike Shield включає 6 моделей і дозволяє підібрати правильне взуття залежно від індивідуальних потреб любителів бігу. Відмінна особливість колекції - спеціальне нанесення DWR (Durable Water Resistant). Воно захищає взуття від вологи і бруду і дозволяє ногам залишатися сухими навіть у найпромозглішу погоду.

Зимова модель кросівок Nike LunarGlide + 3 Shield має всі необхідні характеристики, щоб бігати взимку, незважаючи ні на що. Технологія динамічної підтримки відповідає за стійкість і комфорт, а піна Lunarlon відмінно амортизує на будь-якій поверхні, що так важливо для бігу асфальтовими вулицями міста. Ремінець у центральній частині стопи забезпечує підтримку і щільний контакт з ногою. Використання утепленого матеріалу дозволяє тренуватися при будь-якій температурі, а покриття Shield відштовхує вод

у. Nike Structure + 15 Shield - це п'ятнадцяте покоління популярних моделей кросівок Nike. Вони ідеально підходять для всіх типів стопи, забезпечуючи відмінну підтримку і стійкість. Чоловіча і жіноча моделі розрізняються типом колодки, створеної з урахуванням специфіки форми стоп у чоловіків і жінок. Устілки виконані зі спеціальної тканини, що допомагає зберегти тепло ніг під час довгих пробіжок, а ребриста підошва завдяки хорошому зчепленню з будь-якою поверхнею забезпечує прекрасну стійкість навіть на зимовій дорозі

. Завдяки технології Nike Free кросівки Nike Free Run + 2 Shield дозволяють стопі рухатися природно і задіяти всі її м'язи. Незважаючи на еластичність підошви, ця модель відмінно підтримує стопу і міцно фіксує ногу, щоб уникнути трав

м. Фото і текст: Comunica