Чарівна калланетика

«Десять занять калланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» - стверджує американка Каллан Пінкні

«Десять занять калланетикою зроблять тебе на десять років молодше!» - стверджує американка Каллан Пінкні, якій вже за п'ятдесят. І їй можна довіряти: адже вона сама винайшла цей дивовижний статичний вид фітнесу - неквапливий, який не вимагає різких рухів і енергійних стрибків. Від імені Каллан утворена і назва, широко відома тепер у всьому світі.

Пінкні народилася з кривими ногами і деформацією стегна. Довгий час, прагнучи побороти недоліки фігури, займалася балетом і стрибками у воду. А накопичивши досвід, створила власну унікальну методику, що гармонійно поєднує елементи таких невичерпних, здавалося б, видів фітнесу, як йога, африканські танці і балет.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

«Гімнастика незручних поз»
Статичні пози і стрейтчинг - ось два кити, на яких стоїть калланетика. Тривалість заняття - близько 60 хвилин. Після обов'язкової розминки - основна частина, що складається зі спеціальних вправ (у тому числі дихальних). З їх допомогою розробляються абсолютно всі групи м'язів, навіть ті, про існування яких ми часом і не підозрювали. Не залишається жодної ділянки тіла, яка залишилася б осторонь роботи
. Тривалість кожної вправи - від 30 до 100 секунд, а суть її зводиться до того, що людина завмирає в певній позі. З боку тренування здається простим, навіть примітивним; але насправді новачок насилу витримує навіть 15 секунд у статичній позі. Не дарма американці прозвали калланетику «гімнастикою незручних поз»!

Твій шлях до успіху
Під час виконання вправ дуже важливо стежити за диханням: нехай воно буде рівним, без затримок, інакше організм не отримає необхідної порції кисню, а м'язи - харчування. Для занять калланетикою не обов'язково надягати спортивну форму; важливо, щоб одяг був вільним і соромив рухів. Що стосується музики, вона повинна бути тихою і спокійною, розслабляючою. Дехто взагалі вважає найкращою музикою для калланетики тишу. Щоб правильно фіксувати власні рухи, бажано займатися перед дзеркалом.
Займаючись самостійно, важливо не перестаратися: краще не ґвалтувати власне тіло, примушуючи його до того, до чого воно поки не готове. І не слід засмучуватися, якщо після перших кількох занять втрата ваги не буде помітна або вага трохи зросте. Це нормально, адже м'язи важать набагато більше, ніж жир. Зростання м'язової тканини компенсує втрату ваги на початковому етапі тренувань; з часом вага починає знижуватися досить швидко.

Червоний Світна
сьогоднішній день калланетика, мабуть, найбільш універсальний вид тренування, відповідний для людей будь-якої комплекції і будь-якого віку. Протипоказанням може служити післяопераційний період (приступати до занять можна лише через рік після хірургічного втручання), серйозні проблеми із зором, астма, гіпертонія і менструальний цикл, який ще не устоявся в ранньому віці. Часткові обмеження необхідні тим, хто страждає варікозним розширенням вен або геморою.

Диво-фітнесКладний
вплив цього виду фітнесу на організм неможливо переоцінити. За допомогою калланетики легко «розбудити» обмін речовин; вона відмінно опрацьовує проблемні зони, спалює жир, покращує поставу, тренує гнучкість, заспокоює нерви і лікує остеохондроз. Принципова і дуже важлива відмінність цього виду тренування від інших полягає у відсутності навантаження на хребет і серцево-судинну систему. На думку фахівців, одна година занять калланетикою так само ефективна, як 24 (!) години занять традиційною аеробікою. Але досягнення результатів можливе лише при регулярних тренуваннях. Адже калланетика - це всього лише фітнес, а не чарівництво.

Фото: Fotoimedia, Тетяна Норейко