Чому ти погано спиш: як побороти безсоння і відновити режим

Недосип може негативним чином позначитися на фізичному та емоційному здоров'ї. Важливо вчасно це виправити, щоб безсоння не перейшло в хронічну форму. З чого почати? Оціни якість сну. Воно визначається безліччю факторів: способом життя, раціоном харчування, фізичними навантаженнями... і, звичайно, комфортним місцем для відпочинку. У нашій добірці все, що допоможе тобі міцно заснути.

Зволожувач повітря в магазин

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Перше, на що варто звернути увагу, це чисте повітря в приміщенні, оскільки його забрудненість призводить до порушення дихання або посилює прояв алергії. І в таких умовах можна забути про міцний здоровий сон. Погодься, заснути з нежитем завдання не з легких. Постав на приліжкову тумбочку очищувач повітря - ти відразу помітиш ефект. До того ж прилад позбавить від сухості шкіри.

Морська сіль для ванни в магазин

Перед тим як лягти спати, прийми розслабляючу ванну з морською сіллю. Увечері ця процедура допоможе розслабити м'язи тіла. А якщо вибереш засіб з лавандою - отримаєш посилений ефект! Аромат квітів знімає нервову напругу і позбавляє головного болю. Ось побачиш: 20 хвилин у такій воді сприяють швидкому зануренню в сон.

Анатомічна подушка в магазин

Подушка - найважливіший атрибут нічного відпочинку, адже причиною безсоння можуть бути хропіння, болі в спині і шиї - і все це через неправильне положення тіла. Але відразу попереджаємо, цей предмет як крем - індивідуальна річ, тому доведеться «пробувати». За формою краще взяти прямокутну або квадратну, а ось наповнювач вибирай виходячи зі стану здоров'я. Наприклад, алергікам не підійде натуральний наповнювач.

Розумна лампа в магазин

0