«Не позбавляй себе радощів»: як схуднути на 23 кіло і перестати заїдати стрес

Багато людей у складній ситуації намагаються знайти відволікання у шкідливих звичках, наприклад у постійному переїданні. Як вибратися з цього порочного кола?

"Мені 25, я живу на березі моря і нещодавно відкрила свій бізнес: допомагаю дівчатам змінити стосунки з їжею, полюбити себе і спорт. Зрозуміло, я почала з себе і схудла на 23 кілограми.

Моя історія

Я завжди добре вчилася, але зовсім не піклувалася про себе. Вважала, що я нікому не цікава, мало з ким спілкувалася. Батьки розлучилися, коли мені було сім, і з роками я ставала все менш емоційною і веселою.

З часом я почала заїдати поганий настрій. У 16 років сталася перша любов, але стосунки були нездоровими, що кинуло мене в депресію.

Я постійно купувала піцу, величезні упаковки морозива і чіпсів, ніби шукала рішення на дні пакету!

У день 21-річчя я встала на ваги і побачила там число 90. Я довго ридала і думала, як тепер бути. Потім рішуче викинула шкідливу їжу і записалася в спортзал.

А що робити з харчуванням? Цього я не знала. Багато разів я намагалася схуднути, але ніколи не досягала успіху. Я трималася тиждень і скидала три кілограми, щоб швидко набрати п'ять. Я пробувала чаї і таблетки. Нічого не допомагало.

Я зрозуміла, що дієти - це не те, що потрібно, і почала шукати інші варіанти. Один з них мені підійшов.

У режимі 80/20 ти отримуєш більшу частину калорій з корисної їжі і 20% - з коханої. Раніше я намагалася бути ідеальною на всі сто. Немає цукру. Немає вуглеводів. Немає алкоголю. Немає життя...

Що я їм зараз

Для свого режиму харчування я закуповую продукти 1-2 рази на тиждень і точно знаю, що не з'їм нічого зайвого.

Сніданок: три яйця з салатом.

Обід: курка з овочами.

Перекуси: йогурт з фруктами, мигдаль, яблуко, білковий коктейль.

Вечеря: яловичина з гарніром.

Мої тренування

По-перше, я гуляю з собакою, намагаюся робити це три рази на день по півгодини.

По-друге, я не люблю кардіо, але обожнюю силові тренування 3-4 рази на тиждень. А колись і подумати про них не могла!

Що мені допомогло

За 9 місяців я схудла на 23 кілограми і стала зовсім іншою людиною не тільки зовні, але і внутрішньо. Я завела купу друзів і почала навчати інших того життя, якого вони заслуговують.

Важливо не поспішати і нічого не ускладнювати. Не треба купувати продукти, що обіцяють миттєве схуднення. Так не буває! Я захотіла стати собою, а не картинкою з журналу, і це вийшло. І у тебе вийде! "