Дієта мінус 60 - меню на кожен день, рецепти, відгуки

Популярна «Дієта мінус 60» Катерини Мириманової, якій вдалося схуднути на цілих 60 кг за півтора року! Меню на кожен день, рецепти і відгуки - в нашій статті.

Дієта, на якій можна їсти всі свої найулюбленіші продукти, дієта, яка не погіршує самопочуття, дієта, яка дозволяє назавжди розлучитися з ненависними кілограмами - все це одна і та ж дієта, система «мінус 60».

Зміст статті

Катерина Мириманова на власному досвіді довела, що можна домогтися приголомшливого результату, якщо дуже захотіти. Дівчину все життя пов'язували непрості відносини з їжею, засновані на нескінченних заборонах і жорстких обмеженнях. Вона й мріяти не могла, чоби за короткий час скинути 60 кг.

Але одного разу Катерина вирішила кардинально змінити своє життя і цифру на вагах, і у неї вийшло! За півтора року Катерина схудла рівно в 2 рази. Дієта мінус 60 стала настільки популярною, що зараз за цією схемою худіти не тільки корисно, а й модно. Про своє перетворення дівчина написала кілька книг, а ми зібрали кілька основних правил і рекомендацій, щоб поділитися ними з читачками VOICE.

Дієта «Мінус 60» Катерини Мириманової

Суть дієти «Мінус 60» полягає в тому, що вона розроблена на особистому досвіді і має ефективний результат. Катерина починала худіти сама, інтуїтивно тестуючи різні системи харчування. На початку дієтичного шляху дівчина важила 120 кг, а кінця схуднення ця цифра зменшилася вдвічі, як і обсяги тіла Катерини.

Особливість дієти Мириманової в тому, що їй вдалося не тільки схуднути на кілька десятків кіло, але і стабільно утримувати досягнутий результат протягом багатьох років. Крім дотримання самої дієти необхідно вести здоровий спосіб життя, активно рухатися і дбайливо доглядати за своєю шкірою. Скинути 60 кг, як показує практика, складно, але можна. Але не менш складно утримати досягнуту вагу.

«Мінус 60» хороша тим, що не накладає ніяких обмежень на спорт, можна робити все, що тобі захочеться, і якщо на інших дієтах ти можеш відчути слабкість або нездужання, ця система харчування дає організму все, що йому потрібно, щоб бути сильним. Автор дієта Мириманової «Мінус 60», навпаки, рекомендує займатися спортом кожен день хоча б потроху - ходьба, біг, плавання, йога, все, що завгодно, лише б було фізичне навантаження.

Віддаєш перевагу всьому перерахованому штангу? Чудово. Граєш в міні-футбол - чудово. Купила тренажер два роки тому і так і не використала? Саме час знайти іншу вішалку, а його застосувати за призначенням. Проти правильного харчування і спорту не встоять ніякі кілограми. Правильна підібрана схема активності та харчування призведе до того, що ти з легкістю зможеш скинути 60 кг.

Що стосується шкіри - розтяжки можуть з'явитися не тільки при різкому наборі ваги, але і при схудненні, особливо якщо початкова вага була досить великою. Тому не забувай використовувати відповідні креми при дієті Мириманової «Мінус 60».

Дієта «Мінус 60»: основні правила

Скинути 60 кг - мрія може залишатися мрією, якщо не спробувати її реалізувати. Завдяки особливій дієті можна ефективно схуднути без шкоди для здоров'я.

Правильний настрій на схуднення

Худіти необхідно заради самої себе, важливі усвідомленість і наявність реальної мети. Не потрібно худіти до конкретної дати, заради того, щоб влізти в нову сукню або вразити конкретну людину. Це має бути не сьогочасне бажання, а нова філософія і образ думок. Дієта «Мінус 60» Катерини Мириманової задає тон не тільки на правильне ставлення до їжі, але і формує психологічний настрій.

Катерина називає своє схуднення «чарівним, але цілком собі рукотворним», адже кожній під силу досягти бажаного результату. Пам "ятай, що бажаючий шукає нагоди, а небажаний шукає причини. Дієта Міріманової, система який в результаті може дати навіть мінус 60 кілограмів, є методом здорового схуднення, оскільки наказує збалансований раціон і корисні харчові звички.

Фактично це не дієта, а повноцінний перегляд харчування, який допомагає не тільки схуднути, але і в цілому поліпшити своє самопочуття. Правила дієти «Мінус 60» дуже прості і зрозумілі. Сніданок дає заряд енергії на цілий день, обід його підтримує, а легка вечеря допомагає не переїдати в цілому і сприяє здоровому сну - адже коли організму не потрібно перетравлювати великі обсяги їжі, тобі спиться набагато краще!

Поступово змінюй свої харчові звички

«Ставтеся до схуднення легко, не сприймайте його як сенс життя», - рекомендує Катерина Мириманова. Важливо навчитися відрізняти реальні потреби організму в будь-яких продуктах і просто смакові капризи, що залежать від настрою і дня менструального циклу. Щоденні звички зміняться не за один день, на це потрібні час і терпіння. Як мінімум поставити перед собою мету: скинути 60 кг.

Почни з малого, наприклад зі склянки теплої води натощак перед сніданком і з невеликих порцій, це найкраще, з чого можна почати шлях до нового тіла! Не обмежуй себе занадто жорстко, не створюй список «заборонених продуктів», все це загрожує зривом. Якщо дуже хочеться з'їсти булочку, з'їш її вранці, але краще обійтися половинкою, Дієта «Мінус 60» передбачає меню на кожен день. Але якщо дуже хочеться щось з'їсти поза складеним розкладом, не можна собі в цьому відмовляти.

Зменшуй порції і замінюй продукти поступово: сьогодні поклади собі трохи менше рису, завтра замість бутерброда спробуй з'їсти ліниву вівсянку (це дуже смачно, корисно і енергії ти отримаєш куди більше), післязавтра запіки курку замість того, щоб її посмажити. Є східна мудрість - «Шлях у тисячу чи починається з одного кроку», і ось ці невеликі кроки рано чи пізно приведуть тебе в бажану вагу. Дієта «Мінус 60» має свої рецепти, з ними простіше прийти до поставленої мети.