Дієта на один день: експрес-схуднення

Мрієш схуднути до важливого заходу? Дізнайся, що таке одноденна дієта і з чим її їдять!

Нерідко до відпустки або вкрай важливого заходу залишаються буквально лічені години, а сукня все ще не сидить як треба. У цьому випадку тобі на допомогу прийде метод експрес-схуднення, завдяки якому можна візуально зменшити обсяги.

Важливо розуміти, що за добу ти не втратиш зайвих кілограмів, наїдених за місяці, але позбутися надлишку води, яка веде до появи набряків на одноденній дієті, цілком реально.

Дієта на один день може стати початком довготривалої системи харчування. Одноденне утримання від їжі підготує шлунок до звуження і допоможе тобі звикнути до невеликих порцій.

Одноденна дієта для схуднення

Дієта на один день має масу варіацій на будь-який смак: водне або сухе голодування, білкове меню, овочевий раціон або детокс на смузі - ти можеш вибрати те, що підходить саме тобі.

Основне завдання одноденної дієти - зменшити готельність і вивести шлаки і токсини, які накопичуються в організмі через неправильне харчування та інші негативні фактори.

Для того щоб схуднення на одноденній дієті дало ефективні результати, необхідно дотримуватися найпростіших правил, які допоможуть тобі скоріше досягти бажаної мети.

• Почни день зі склянки теплої води з краплею свіжого лимонного соку.
• На добу важливо випити 2-3 літри чистої питної води, бажано до 18:00: це допоможе прискорити обмінні процеси в організмі.
• Не вживай сіль, цукор, продукти з консервантами.
• Суворо заборонено вживання алкоголю, чорного чаю, кави, солодких газованих напоїв.
• Варто харчуватися в строго зазначений час, не перекушувати і не збільшувати порції.
• Для прискорення обмінних процесів корисно зайнятися спортом, сходити на масаж або в сауну.
• Обгортання і домашні пілінги для тіла допоможуть привести тіло в тонус.
• Дієта на один день підходить не всім: проблеми зі шлунком (виразка, гастрит, запори) є протипоказанням.

Одноденна дієта на жироспалювальних продуктах: меню

Такий різновид одноденної дієти походить людям зі здоровою травною системою, оскільки жироспалювальні продукти досить агресивно впливають на стінки шлунка. Намагайся розбити денний раціон чітко за часом: рівні інтервали між прийомами їжі запустять метаболізм, налаштують організм на схуднення і очищення.

Одноденна дієта на жироспалювальних продуктах: меню на один день

• Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком і свіжим імбирем за 20 хвилин до прийому їжі; великий грейпфрут, склянка фреша зі свіжого селера з тріскою кориці.
• Обід: салат зі свіжої капусти з краплею лимонного соку без солі та олії, зелене яблуко, фреш із селера з тріскою кориці.
• Вечеря: склянка теплої води з лимонним соком за 20 хвилин до прийому їжі; салат зі свіжої капусти, селера і огірка з тріскою червоного перцю.

Одноденна білкова дієта

Дієта на білкових продуктах запускає процес кетогенезу. Це стан, що розвивається під час вуглеводного голодування в клітинах, яке призводить до розщеплення жирових відкладень для отримання енергії.

Одноденна білкова дієта: меню на один день

• Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком і свіжим імбирем за 20 хвилин до прийому їжі; 2 яйця всмятку без солі, 200 г сиру 5% жирності, склянка зеленого чаю без цукру.
• Обід: 200 г вареної сьомги без солі та олії, склянка нежирного кефіру або ряжанки з тріскою кориці.
• Вечеря: 200 г вареної курячої грудки без солі та цукру, склянка зеленого чаю.

Одноденна овочева дієта

Овочева дієта на один день сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів, вона вкрай ефективна для експрес-схуднення.

Одноденна овочева дієта: меню на один день

• Сніданок: склянка теплої води з лимонним соком і свіжим імбирем за 20 хвилин до прийому їжі; 200 г тушоної броколі та стручкової квасолі без олії та солі, склянка зеленого чаю без цукру.
• Обід: салат зі свіжої капусти, огірка, помідора і редису без додавання солі та олії, 200 г печіного гарбуза з тріскою кориці, склянка зеленого чаю без цукру.
• Вечеря: 200 г овочів на пару: морква, брюссельська капуста, буряка, склянка зеленого чаю без цукру.

Одноденна дієта: відгуки

• За відгуками фахівців, дієта на один день може стати прекрасним стартом для переходу на низькокалорійне харчування.
• Дотримуючись чіткого розпорядку дня і харчуючись за правилами, можна втратити від 500 до 1000 г на добу.
• Насамперед організм позбудеться зайвої води, яка застоюється в організмі через надлишок солей у клітинах. Таким чином, ти можеш візуально зменшити обсяги і підтягнутися перед днем X.