«Джиммі-джиммі, ача-ача»: танцюємо східні танці

Індійські танці досі зачаровують своєю енергетикою і красою. Навчитися танцювати східні танці можна, не виходячи з дому. Ділимося детальною інструкцією.

Шукайте в матеріалі прості уроки східних танців для новачків.

Східні танці: базові рухи для початківців

Слайди

Встаньте на підлогу і випрямите спину. Розставте ноги на ширину тазу. Починайте по черзі піднімати вгору стегна, переносячи вагу з однієї ноги на іншу. Під час руху верхня частина тіла повинна бути нерухомою. Щоб зрозуміти механіку зв'язки, уявіть, що у вас зайняті руки, а потрібно закрити дверцята машини. Поступово збільшуйте темп. Якщо ви запишетеся на уроки східних танців, навчання почнеться саме з цього нескладного базового руху.

Шиммі

Базовий варіант шиммі починається зі стандартної позиції зі східних танців - ви встаєте на підлогу і випрямляєте спину. Далі потрібно розслабити всю нижню частину тіла - від стегон до ступнів. Рівномірно розподіліть вагу в обох ногах. Потім штовхніть праве коліно вперед і відразу поверніть його назад. Повторіть рух на протилежний бік. Спочатку відпрацьовуйте рух на низькій швидкості, а потім збільште темп відразу, як будете готові. Пам'ятайте - верхня частина тіла повинна бути стійкою і ізольованою від нижньої. Крім того, важливо підтримувати ритм дихання під час танцю.

Вигини

Прийміть вихідну позицію - стійкі ступні на підлозі і пряма спина. Потім перенесіть вагу з однієї ноги на іншу, випрямите провідну ногу і встаньте на носочки. Іншу ногу поставте вперед. Починайте повільно переставляти ноги вперед і назад, рухаючись убік. Під час руху крутіть тазом, щоб кроки виходили плавними.

Кола

Встаньте на підлогу і трохи розставте ноги. Тепер почніть обертати грудною кліткою по колу. Спину тримайте прямий і трохи втягніть живіт. Уявіть собі, що ваше коло складається з багатьох точок. Під час руху плавно з'єднуйте їх однією лінією. Не нагинайтеся вперед і не падайте назад. Верхня частина тіла повинна рухатися самостійно без допомоги тазу.

Вісімка

Найпростіший варіант цієї зв'язки - горизонтальна вісімка. Уявіть вісімку і починайте рухати стегнами, повторюючи її контури. Ковзайте плавно і безперервно - так рух виглядатиме гармонійним і красивим.

Верхня частина тіла повинна рухатися самостійно без допомоги тазу.

Костюм для східних танців: 5 основних предметів одягу

Легкий шарф

Східні танці починаються з функціональних аксесуарів. Довгі шарфи танцівниці використовують для відпрацювання плавних рухів, а декоровані хустки пов'язують на стегнах для ефектного виступу. Східні хустки зазвичай прикрашають бахромою, бісером або монетами. До речі, саме хустка допоможе зрозуміти новачкам, чи правильно вони виконують рух.

Спідниця для східних танців

Ще один мастхев з костюма для східних танців - спідниця. На ринку можна відшукати три найпопулярніші моделі - спідниці - «риб'ячий хвіст» з шифону або оксамиту, довгі спідниці А-силуету з шифону і циганські спідниці зі щільних матеріалів.

Топ для східних танців

Ліф з намистинами і монетами, топи-чоли довжиною трохи вище пупка і болеро з довгими рукавами - найпоширеніші формати верху для костюма. Приміряйте кожну модель і вибирайте ту, яка найкраще поєднується з спідницею.

Ободок або тюрбан

Можете прикрасити голову ободком-пов'язкою або модним тюрбаном. З головним убором вам буде простіше зберігати баланс під час танцю.

Балетки

Взуття з костюма для східних танців схоже на м'які балетки. Для гармонійного образу вибирайте сріблясту або золотисту пару під колір бус або монет.