Ефект не доведено! 4 дієти, які можуть тобі нашкодити

Щороку з'являються все нові дієти, які стають популярними. Але деякі з них не мають під собою жодних наукових підстав, а то й зовсім шкідливі! Вчені розповідають, які плани харчування практично неможливо перевірити - і якими з них взагалі не варто забивати голову.

Монодієта

В її основі лежить просте правило: вживати продукти тільки з однієї групи. Наприклад, м'ясо або фрукти, а то й взагалі скоротити раціон до однієї картоплі або курки.

Очевидно, що принцип схуднення на цій дієті простий: досить швидко ти перейняшся огидою до одноманітності і будеш їсти менше. Якщо взяти себе в руки і з'їсти за день 12 середніх яблук, ти отримаєш всього 900-1000 калорій, що менше звичайного раціону дорослої людини.

Крім того, жодна група продуктів не має всіх потрібних вітамінів і мікроелементів. Так що і пробувати не варто.

Ти віриш в ефективність дієт?

Так.

Немає

Вугільний детокс

Ідея виведення з організму «сміття» не нова і постійно обростає новими способами. На вугільному детоксі людина п'є напої з вугіллям і... здоровіє на очах? Аж ніяк!

Згадай, коли люди беруть активоване вугілля: при отруєнні або передозуванні ліків. Так, він допомагає, але вага при цьому знижується не через його дії! Крім того, вугілля виводить з організму корисні речовини, так що користі від цього детокса немає ніякої.

Інтервальне голодування

Принцип цього харчування: кілька годин на день можна їсти буквально все, потім голодувати. Зазвичай добу ділять на відрізки 8-16 годин, де більший період - голодування.

Вважається, що за час, коли організм отримує тільки воду, активізуються метаболічні процеси. Є позитивний ефект у позбавленні від зайвого жиру і зниження холестерину. Але вчені поки не довели цього великими дослідженнями, і успіх інтервального харчування багато в чому пов'язують зі зменшенням калорійності раціону.

Низькокалорійна дієта

Їх досить багато, і відрізняються вони дозволеним числом калорій: наприклад, 800 на день (проти звичайних 1400-2000). Здавалося б, нічого складного: менше їж - швидше худієш. Але заповнювати брак енергії організму просто ніде, і якщо харчуватися в такому режимі довше тижня, можна відчути себе погано. Будь-які обмеження варто узгодити з лікарем.