Худіємо терміново: 5 сценаріїв розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні - прекрасний спосіб очистити організм, позбутися пари кілограмів і нарешті відчути легкість! Головне, робити це з розумом і не перестаратися. Давай розберемося, як правильно дотримуватися розвантажувальних днів і які у них бувають сценарії.

Сенс розвантажувальних днів полягає в тому, що ти споживаєш набагато менше калорій, ніж витрачаєш. За рахунок цього «розганяється» обмін речовин, організм на короткий час потрапляє в стресову ситуацію і починає добирати енергію з жирових запасів. Крім того, розвантажувальні дні можуть бути дуже корисні після того, як ти дозволяла собі зайве - вони допомагають спалити зайву вагу, що з'явилася після «свята живота». За один такий суворий день можна скинути до 3,5 кг - ну чи не диво?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Головне в цій справі - дотримуватися обережності:розвантажувальний день повинен бути один і не частіше, ніж двічі на місяць. Якщо ти не їж більшу кількість часу - це вже голодування, і воно дуже небезпечне для здоров'я.

Отже, ми пропонуємо тобі 5 сценаріїв розвантажувального дня:

Зараз саме час! На дачі поспіли яблука, і ти не знаєш, що з ними робити? Не потрібно готувати «шарлотку» - від бісквіту ти стрункіше не станеш. Краще застрій розвантажувальний день!

Ваше меню має бути наступним: протягом дня з'їдаєш 1,5 кг яблук, але не надто солодких (в іншому випадку організм отримає занадто багато цукру - фруктози, що миттєво перетворюється в жир) і випиваєш 2 літри води. Ось і все! Ця коротка дієта дуже корисна для кишківника - організм зможе вивести все зайве, а заодно насититися залізом, вітамінами А, В1, В2, В6 і С.

Творожний розвантажувальний день підходить після інтенсивних тренувань - організм отримає велику кількість білка. Втім, якщо ти не займаєшся спортом, але зате любиш сир і легко можеш обійтися тільки їм цілу добу, то цей варіант і для тебе теж!

Ти можеш з'їсти 600 грамів нежирного сиру (2,5-5%, але не знежиреного!), а також додавати в нього жменю ягід. Зрозуміло, потрібно багато пити - не менше 2 літрів води, як завжди.

Проблеми з травленням допоможе вирішити кефірний розвантажувальний день. Найголовніше, вибрати дійсно натуральний кефір - такий найкраще шукати на ринку, а не в супермаркеті. Втім, на крайній випадок підійде і звичайний «магазинний» варіант.

У день потрібно випити 1,2-2 літри кефіру. Жирність продукту можна чергувати - наприклад, спочатку п'єш склянку однопроцентного кефіру, а потім - 2,5%, і так далі. Дозволяються також трав'яні чаї, відвар шипшини і, звичайно, вода без газу.

Гречка - це повільні вуглеводи, які прекрасно насичують і в той же час не поспішають відкладатися у нас на боках. Для розвантажувального дня гречку не можна варити - просто заздалегідь залий її окропом і залиши на ніч.

Під час експрес-дієти тобі дозволяється з'їдати 1 чашку гречки кожні 2-3 години. Без солі, цукру чи олії, зрозуміло.

Відомий рецепт розвантажувальних днів є у топ-моделі Наомі Кемпбелл. Зірка дотримується їх перед показами і часом проводить до 5 днів в такому екстремальному режимі, але ми в даному випадку наполегливо радимо не експериментувати і дотримуватися подібного раціону не частіше ніж 1 день в два тижні.

Отже, модель п'є натуральний лимонад, приготований з води, соку лимонів, кленового сиропу і кайенського перцю. Крім лимонаду також вживає просту питну воду і відвар з м'яти. І все - ніякої їжі. Але якщо Наомі змогла, то і ти зможеш!

І наостанок скажемо пару слів про протипоказання. Розвантажувальні дні можуть бути корисні тільки для людей зі здоровим шлунком - якщо у тебе гастрит, то не надумай влаштувати собі таку тортуру, довше будеш приводити шлунок до ладу! Крім того, під час місячних ні в якому разі не можна «розвантажуватися» - організму і так важко, не варто додавати йому проблем.