Льодовиковий період: 7 проблем зі здоров'ям, через які ти весь час мерзнеш

Ти - та сама людина, яка просить вимикати кондиціонер в спеку і кутається навіть в теплу погоду? Твої руки і ноги завжди холодні, а постійне відчуття холоду викликає дискомфорт? Зрозуміємо, з чим може бути пов'язана твоя особливість, що робити, якщо ти весь час мерзнеш, і чи потрібно йти з цією проблемою до лікаря.

Абсолютно логічно відчувати себе зябко і мерзнути, якщо на вулиці або в приміщенні дійсно холодно, ти одягнена не по погоді, промочила ноги або сидиш на крізняку. У цьому випадку зрозуміло, чому ти мерзнеш, що потрібно робити, якщо холодно, так як проблеми зі здоров'ям тут, швидше за все, ні при чому.

Але якщо ти цікавишся, «чому мені холодно в спеку», «чому я весь час мерзну і хочу спати», і навіть в теплий літній день тобі потрібен светр або шарф, то в цьому випадку справа зовсім не в протягах.

Почнемо з того, що жінки в цілому гірше, ніж чоловіки, переносять холодну погоду і частіше схильні до того, щоб мерзнути. Вчені вважають, що справа в тому, що у жінок швидкість обміну речовин трохи нижче, ніж у чоловіків, а крім того, з незрозумілих поки причин більшість жінок мають більш низький «холодовий» поріг, тобто, простіше кажучи, швидше замерзають.

До речі, мерзнуть все по-різному: хтось просто відчуває дискомфорт і хоче закутатися тепліше, когось натурально починає бити тремтіння, хтось скаржиться на холодні руки і не розуміє, чому ноги весь час мерзнуть.

Навіть якщо жінки біологічно гірше переносять холод і зниження температури, всьому є межа і нікуди не годиться сидіти в теплій кофті в 30-градусну спеку. З деякими проблемами, що викликають перманентне бажання кутатися і грітися, можна впоратися - потрібно тільки знати, що може бути причиною.

Весь час мерзну: чому це відбувається

Причини, через які тобі постійно холодно, можуть бути різними. Одні досить легко виявити і усунути, інші виявити складніше, та й, щоб впоратися з ними, доведеться зробити більше зусиль. Загалом, якщо тебе турбує питання, як перестати постійно мерзнути, то, швидше за все, без візиту до лікаря або хоча б здачі аналізів тут не обійтися.

Анемія

Одна з поширених і досить просто виявлених проблем - анемія. Найпопулярніша форма анемії - залізодефіцитна, при якій в крові недостатньо гемоглобіну або заліза, через що еритроцити нездатні виконувати свої функції. Вони гірше переносять кисень до тканин і органів.

Серед найпоширеніших симптомів анемії:

• сильна втома;
• сонливість;
• проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю;
• постійне відчуття холоду.

Загалом, якщо ти виявила, що мерзнеш і постійно хочеш спати, здай аналіз крові, щоб оцінити рівень гемоглобіну і концентрацію заліза. Якщо анемія підтвердиться, то врятувати ситуацію зможуть препарати заліза - підбирати їх потрібно разом з лікарем. Дізнатися більше про причини виникнення анемії, її наслідки та способи лікування можна з нашого великого гіда.

Атеросклероз

При атеросклерозі відбувається звуження просвіту кровоносних судин, через що кров гірше проходить по судинах, що призводить до поганого кровопостачання тканин і органів. У найкритичніших випадках кров перестане проходити зовсім, що може призвести до інсульту та інфаркту.

Одна з форм атеросклерозу - хвороба периферичних судин - викликає проблеми з кровотоком в кінцівках. Погане кровопостачання рук і ніг якраз проявляється в тому, що руки і ноги постійно холодні.

Крім того, пацієнти можуть відчувати оніміння і спазми в кінцівках, зміну кольору шкіри - вона стає більш блідою, появу важкозасаджувальних ран на ногах або руках. Якщо ти помітила щось схоже (і весь час мерзнеш), не зволікай і йди до лікаря.

Занадто низька маса тіла

Не впевнені, що ти не помітила, що ваги показують занадто маленьку цифру, але про всяк випадок нагадаємо:відчуття постійного холоду може бути пов'язане із занадто низькою вагою. Якщо твій ІМТ нижче 18,5, то ти набагато частіше, ніж інші, можеш мерзнути навіть у спеку. Так, досить часто причиною перманентного відчуття холоду стає анорексія, при якій вага часом знижується до критичних позначок.

Причини низької ваги різні - постарайся з'ясувати, що впливає в твоєму випадку, але запевняємо, що після коригування маси тіла ситуація може змінитися в кращу сторону.

Гіпотиреоз

Знижена функція щитовидної залози, при якій виробляється недостатньо гормонів, також може змусити тебе постійно мерзнути. А ще гіпотиреоз може супроводжуватися сильною втомою, перепадами настрою, набором ваги. Загалом, якщо ти весь час мерзнеш і відчуваєш інші неприємні симптоми, то пора звернутися до ендокринолога для перевірки щитовидки.

Якщо діагноз підтвердиться, потрібно медикаментозне лікування або інша терапія - це визначить лікар.

Стрес

Що робити, якщо здоров'я, здається, в порядку, а тобі постійно холодно? Психосоматика, пов'язана з переживаннями, тривогою, занепокоєнням, теж буває причиною. Якщо ти переживаєш через ситуацію на роботі або вдома, зіткнулася зі станом «постійно мерзну і потію, а ще й плачу», проконсультуйся з психотерапевтом або хоча б неврологом. Ситуацію допоможе скоригувати психотерапія, антидепресанти або інші ліки, призначені лікарем, рекомендації щодо зміни способу життя.

Хвороба Рейно

Це рідкісне порушення кровообігу, при якому судини в долонях і стопах сильно звужуються при стресі або охолодженні. Долоні і стопи можуть побіліти, потім посиніти, а після того як спазм буде знято - знову стати нормального кольору.

Первинний синдром Рейно не пов'язаний ні з якими захворюваннями - він не лікується, але і не завдає серйозного дискомфорту. Це просто така особливість. Але буває, що синдром Рейно розвивається на тлі інших проблем зі здоров'ям, наприклад як наслідок ревматоїдного артриту.

Дефіцит вітаміну В12

Ще одна неприємна, але цілком усуттєва причина, через яку ти постійно мерзнеш - недостатнє споживання вітаміну В12. Дефіцит цього вітаміну може розвиватися у веганів, оскільки основне джерело В12 - тваринна їжа.

Крім почуття постійного холоду, дефіцит вітаміну В12 може супроводжуватися...

• ... сильною втомою;
• ... діареєю або, навпаки, запором;
• ... задишкою;
• втратою апетиту;
• покалюванням і онімінням кінчиків пальців.

Виявити дефіцит вітаміну В12 можна, здавши аналізи. Якщо його недолік підтвердиться, потрібно буде скоригувати раціон або почати приймати вітаміни додатково.

Постійно мерзну: що робити?

Для кожної хвороби є своя терапія: десь знадобиться коригування раціону, курс вітамінів або ліків. Але нелішним буде скорегувати свій режим дня:

• спи не менше 7 годин на добу;