Мене все бісить! 10 ознак, що стрес переріс у психічний розлад

За даними останніх досліджень, 20% дорослих мають проблеми з психічним здоров'ям, які впливають на їхні стосунки, кар'єру і навіть фізичне здоров'я. І це вже стає практично нормою.

Ні, вам не обов'язково анекдотично бачити зелених чоловічків, щоб діагностувати психічний розлад. Все набагато тонше і непомітніше: ваша постійна скутість, невпевненість або напади страху, такі ж, як і у оточуючих вас «нормальних» людей - це теж можуть бути ознаки розладу.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Ось 10 ознак того, що вам варто звернутися з вашими тривогами до психотерапевтів. Не тим, які заряджали воду по телевізору, а до нормальних фахівців з медичним дипломом.

Ваш сон постійно порушується

Складно заснути? Не можете змусити себе прокинутися і стати в цей неприємний світ? Порушення сну - перша ознака, що з вашою свідомістю починаються проблеми.

Іноді збудження або сонливість нормальні. Але якщо цей стан триває безперервно довше одного тижня, і ви не можете жити без алкоголю або заспокійливих - вам слід прийняти ці сигнали вашого тіла.

Вас дратує те, що ви завжди любили

Якщо ваші улюблені заняття або спілкування з людьми, яких ви обожнюєте більше не приносить вам ні найменшої радості, це ознака того, що ваш розум зайнятий чимось більш для нього важливим і небезпечним.

Вы стали злоупотреблять.

Більше алкоголю, сигарет або ліків. Якщо ваш мозок збуджений або пригнічений сильніше звичайного, ви можете помітити це і за такими ознаками.

Вас все бісить

Світ не змінюється відразу і не ополчиться проти вас. За великим рахунком йому взагалі все одно, є ви чи ні. Але якщо день за днем ви стали помічати інтриги, що плетуться проти вас або злі наміри в кожному погляді на вас - причина, швидше за все, саме в вас.

Вам постійно соромно і ви відчуваєте себе винною

Ви болісно переживаєте свої помилки, зроблені три місяці тому і при цьому вони абсолютно незначні. Ні, в магазині, де ви впустили молоко на підлогу, не внесли вас до чорного списку, не потрібно так пиляти себе. Проблема не в вчинках, а у вашому тривожному стані.

Ви постійно відчуваєте втому

Ви їсте здорову їжу і багато спите і розбиті? Це може спричинити фізіологічні зміни, як, наприклад, порушення гормонального тла, так і звиви вашої психіки. Якщо ви клінічно здорові, причина вашої втоми в голові. Але визначити це може тільки фахівець.

Ви не можете зосередитися

Весь час забуваєте і всюди запізнюєтеся? Різкі зміни здатності концентрації говорять про душевні переживання, якщо ви не під таблетками, звичайно.

Апетит змінився

Ви стали різко менше або більше є. Відмінна риса депресії - втрата апетиту. Як тільки ви влізли в стару сукню без видимих до того причин - задумайтеся, чи варто цьому радіти.

Гіперактивність

Ви не можете всидіти на місця і постійно хочете чимось зайнятися. Можливо, ви уникаєте зустрічі зі своїми внутрішніми проблемами.

Ви задаєтеся питанням «Який у всьому цьому сенс?»

В ідеалі, вам варто звернутися до фахівців раніше, ніж ви дійдете до цієї точки.

Що робити, якщо ви впізнали себе в перерахованому вище:

Крок перший. Не панікувати

Те, що ви виявили це у себе, ще не означає розлад психіки. Тільки лікар може визначити, що з вами відбувається насправді. І не переживайте, зараз більшість нервових розладів прекрасно компенсуються сучасними медикаментами. Ні, вам не доведеться жити на них все життя.

Крок другий. Знайдіть підтримку

Зверніться до близьких людей, які не стануть вас засуджувати або виховувати. Дуже важливо зміцнювати соціальні зв'язки, коли ви відчуваєте себе втраченою.

Крок третій. Перевірка на шкідливість

Переконайтеся, що ви не руйнуєте своє життя своїми руками: алкоголь, куріння і переїдання. Режим сну та харчування. Ні, ви нікому цього не повинні, але ви можете ставитися до себе з великою повагою. Часто з цих елементарних кроків починається ваша стійкість.

Не потрібно змушувати себе змінювати свої звички, це неможливо. Зробіть зміни подарунком собі, а не покаранням.