Мінус 45: як я схудла, коли захопилася танцями та інтервальним харчуванням

Мабуть, найскладніше в схудненні - почати цей процес. Але якщо він допоможе вирішити проблеми зі здоров'ям - значить, пора!

"Мені 28 років, працюю вчителем у школі, а у вільний час - викладачем танців. Нещодавно я схудла на 45 кілограмів завдяки своєму захопленню та інтервальному голодуванню.

Моя історія

У дитинстві у мене не було проблем із зайвою вагою, але в дорослому віці вони почалися. Я їла - і представляла свій наступний прийом їжі, постійно замовляла фастфуд і просила у друзів дозволу пробувати їх страви, щоб з'їсти як мінімум половину.

У якийсь момент я усвідомила проблему і захотіла схуднути, але не могла відмовитися від смачної їжі, яка була мені доступна. Моя максимальна вага - 125 кілограмів.

У мене почалися панічні атаки і тривожний розлад. Виявилося, погано працює щитовидка. Я почала приймати ліки і зрозуміла, що правильне харчування допоможе мені почуватися краще.

Я обговорила з лікарями дієту і перейшла на інтервальне харчування. Досить швидко зрозуміла, що воно мені підходить: стало більше енергії, менше хотілося їсти. Я відстежувала калорійність раціону, намагалася не переїдати і скоро звикла до цього режиму. Зараз я дотримуюся традиційного режиму: 16 годин на добу п'ю тільки воду, 8 годин - їм.

Що я їм зараз

Сніданок: мінеральна вода або чай.

Обід: м'ясо з салатом із сиру, яєць і авокадо.

Перекуси: горіхи, хумус.

Вечеря: м'ясо з овочами, рисом або цільнозерновими макаронами.

Мої тренування

На початку процесу схуднення я захопилася танцями - і це мені дуже допомогло. Я почала займатися танцювальним фітнесом, а потім стала його викладати.

Крім того, я намагаюся бігати щодня вранці. У підсумку моєї активності вистачає на те, щоб худіти ще швидше. А раніше я насилу вставала з ліжка!

Що мені допомогло

Я відразу підібрала відповідний план харчування, який допомагає не переїдати і стежити за тим. що і коли я їм.

Мені підійшов спорт, який став частиною мого життя, а не просто сумним обов'язком.

Нарешті, якщо мені дуже хотілося все кинути, я влаштовувала день шкідливої їжі, а потім з радістю поверталася до правильного харчування. Не потрібно боятися помилок - вони допомагають зрозуміти, що насправді важливо ".