Небезпечно для здоров'я: 3 серйозні причини перестати ходити в туалет з телефоном

Багато з нас практично не розлучаються з телефоном. За даними різних опитувань, від 60 до 80% володарів смартфонів ходять з ними навіть у туалет, причому кожен десятий чинить так завжди. Ти теж так робиш? Лікарі і вчені впевнені, що краще відмовитися від такої звички, поки вона не обійшлася тобі занадто дорого.

І справа не тільки в тому, що телефон можна втопити в унітазі, хоча й такі випадки відбуваються із завидною регулярністю - він випадає з кишені приблизно в кожному п'ятому випадку. Лікарі стурбовані тим, що походи в туалет з телефоном шкодять здоров'ю, причому відразу в декількох напрямках.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Мікроби

З одного боку - мікроби всюди. Мільйони мікроорганізмів оточують нас постійно: вони живуть на нашій шкірі, на кухні, в туалеті, дверній ручці. І, звичайно, на самому телефоні. Він і так буквально кишить бактеріями. Візит до туалету сприяє збільшенню цієї популяції та появі на поверхні телефону таких мікроорганізмів, які там раніше були відсутні.

Туалет не найкраще місце для телефону. При змиванні води мікроби розлітаються по всьому приміщенню, потрапляючи і на телефон. І якщо про миття рук після туалету ми прекрасно пам'ятаємо і знаємо, то про дезінфекцію самого гаджета і його чохла, як правило, ніхто не замислюється.

Епідеміолог Емілі Мартін з Мічиганського університету нагадує, що ми просто виходимо з туалету, миємо руки, а потім беремо ними телефон, а потім кладемо його на обідній стіл, притискаємо до обличчя, чіпаємо його під час їжі, даємо в руки іншим, в тому числі літнім і дітям. Це все, очевидно, сприяє поширенню мікроорганізмів, в тому числі і інфекційних.

Поки антибактеріальних чохлів і систем для дезінфекції телефонів не придумали, найкраща стратегія - хоча б протирати телефон антисептичними серветками, а ідеально і зовсім перестати брати смартфон в туалет.

Особливо актуально це в період пандемії, коли багато хто продовжує трепетно ставитися до дотримання гігієнічних норм. Приділяючи особливу увагу обробці рук, забувати про телефон теж не варто.

Геморой

Проблемою «зависання» в туалеті з телефоном стурбовані не тільки інфекціоністи, а й проктологи. Ще б пак, адже вирушаючи в туалет зі смартфоном, люди проводять там набагато більше часу, ніж їм дійсно потрібно: вони витрачають час на перевірку статусів у соцмережах, вивчають нові повідомлення в месенджері і навіть ведуть ділове листування.

Під час одного з експериментів, проведеного в США, було показано, що з телефоном люди проводять у туалеті від 15 до 45 хвилин за один захід. Позбавлені телефону ті ж самі учасники керувалися за 5-10 хвилин. Саме стільки і повинен займати похід в туалет, вважають вчені: за 10 хвилин можна впоратися з усіма завданнями, заради яких в туалет і приходять.

Замість цього користувачі смартфонів залишаються в туалеті на півгодини або навіть більш довгий період. Весь цей час м'язи тазу залишаються в напрузі, кровоносні судини здавлюються, що може призвести до того, що ноги затечуть, а крім того, ризик розвитку геморою збільшиться. Геморой в принципі є досить поширеною проблемою - з ним хоча б раз у житті стикалися 75% дорослих. Серед факторів, що провокують розвиток геморою, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, що веде до запорів. Цього і так вистачає в нашому житті, а тому має сенс уникати ситуацій, що збільшують шанси на геморой, а не створювати їх свідомо. Загалом, читати і працювати краще в іншому місці, а в туалет ходити ненадовго і з певними цілями.

Постійна напруга і стрес

Багато хто зізнається, що йде з телефоном в туалет, так як просто нездатні залишити гаджет навіть на кілька хвилин. І справа тут не в цінності апарату. Усі ці думки є проявами номофобії - страху залишитися без зв'язку.

Люди беруть телефон із собою, оскільки бояться, що пропустять важливий дзвінок, не зможуть вчасно відповісти на мейл або проігнорують повідомлення від начальства. Але в абсолютній більшості випадків ці страхи необґрунтовані - за ті кілька хвилин, які повинен займати похід в туалет, критичних для життя і роботи повідомлень і дзвінків зазвичай не надходить. Крім того, потрібно розуміти, що відвідування туалету без телефону абсолютно нормально і не говорить про безвідповідальне ставлення до роботи.

Сучасний світ чекає від нас швидких реакцій, постійного перебування на зв'язку, миттєвих реакцій на повідомлення, навіть якщо вони не стосуються роботи. Це тримає нас у постійній напрузі і робить нас ще більше залежними від гаджетів. Вчені впевнені, що в туалеті потрібно зосередитися на фізіологічних завданнях, а їх одночасне «рішення» із завданнями робітниками ні до чого доброго не призведе.

Варто визнати і прийняти, що перебування в туалеті - один з періодів, коли можна відпочити від постійної комунікації і, як це не дивно звучить, розслабитися. Не виключено, що такі паузи допоможуть перезавантажитися, а це сприяє більшій продуктивності протягом дня.