Осінь - час зміцнювати імунітет, сяяти красою і здоров'ям!

Не існує чарівної вакцини, яка могла б за один день зміцнити імунітет, позбавити від втоми, вирішити проблему тьмяної шкіри, зарядити енергією і позитивом. Такі процеси не відбуваються моментально, але зате можна щодня робити невеликі кроки, які допоможуть привести організм у кращу форму, зміцнити здоров'я і подбати про зовнішній вигляд. Почніть вже зараз курс зміцнення імунітету, тоді пізня осінь і зима пройде не під ковдрою з носовими хустками і градусником, а під девізом - активність, енергія, позитив.

Як зміцнити організм, зарядити себе енергією і виглядати відмінно

Стеж за рівнем стресу

Ми зустрічаємося зі стресами кожен день, і це нормально: короткий стрес дозволяє нам концентрувати сили і справлятися з різними ситуаціями. Інша справа - довгостроковий (хронічний) стрес, який поступово знесилює організм, позбавляючи його можливості адекватно захищатися від вірусів. Таких стресів потрібно уникати. Для цього застосовуй техніки релаксації, йогу, медитацію, психотерапію, приймай вітаміни групи В, фолієву кислоту, селен, магній - вони допомагають організму справлятися з високим емоційним навантаженням.

Дотримуйся режиму сну

Щоб організм міг повноцінно відновитися після активного дня, необхідно не менше 7-8 годин сну. Лягати краще не пізніше 23:00, щоб не збивати природні біологічні ритми. Такого режиму дня варто прагнути навіть совам, тому що максимальна кількість гормону сну мелатоніну виробляється в проміжку між десятьма годинами вечора і двома годинами ночі. Якщо в цей час ти спиш, мелатонін діє як натуральний імуномодулятор і антиоксидант: він уповільнює процеси старіння, зміцнює захисні сили організму, відновлює пошкоджені клітини. За 1-2 години до сну бажано припинити роботу з гаджетами і включити приглушене світло - це сприяє секреції мелатоніну і допомагає швидше заснути. Важливо знати, що іноді сон збивається через дефіцит певних вітамінів і мінералів. Від безсоння допоможуть магній, залізо, вітамін D.

Більше рухайся!

Тим, хто працює в офісі, необхідно не менше 30 хвилин фізичного навантаження в день - це той мінімум, який дозволяє організму бути в тонусі. Причому важливі не тільки тренування, але і рух протягом дня. Користуйся трекерами активності, які нагадають, коли потрібно встати і розім'ятися, і допоможуть розрахувати оптимальний рівень фізичного навантаження, виходячи зі зростання, ваги, віку і способу життя.

Підтримуй гормональний баланс

Гормональний баланс - основа жіночого здоров'я: коли гормони в нормі, всі системи працюють чітко і злагоджено. Особливо важливо стежити за балансом в ті періоди, коли гормональний фон з природних причин змінюється: прийом контрацептивів, періоди відновлення після пологів, пременопауза. Мало хто знає, що можна м'яко збалансувати, нормалізувати гормональний фон за допомогою безпечних і корисних рослинних фітоестроген - особливих речовин з рослин, які по дії схожі з жіночим гормоном естроген. Наприклад, фітоестрогени з екстрактів дикого ямса і донг кваю чинять на організм зміцнюючу, омолоджуючу дію, сприяють усуненню симптомів ПМС, покращують настрій, якість сну, здатність запам'ятовувати інформацію.

Правильно харчуйся

Правильне харчування має бути повноцінним і різноманітним. Тим, хто хоче, щоб імунітет був міцним, варто раз і назавжди відмовитися від жорстких дієт. Чим більше в меню різноманітних продуктів, тим більше поживних речовин ми отримуємо. Інша справа, що іноді отримати з їжі достатню кількість певних вітамінів і мінералів фізично неможливо. Прийом вітамінно-мінеральних комплексів став повсюдним трендом для збереження хорошої фізичної форми, здоров'я і краси. У цьому немає нічого дивного, адже в умовах, наближених часом до екстремальних (з урахуванням несприятливої епідеміологічної обстановки), необхідно бути постійно в тонусі, мати міцний імунітет і достатній запас корисних речовин в організмі, щоб протистояти вірусам.

Приймай вітаміни для імунітету

У жіночого організму свої особливості і потреби, тому дозування і склад вітамінно-мінерального комплексу має велике значення - звичайні вітаміни для всієї сім'ї швидше за все не нададуть потрібного ефекту. Тим більше зараз існують і більш просунуті вітамінно-мінеральні комплекси, які підібрані спеціально для жінок і збагачені рослинними компонентами, дія яких спрямована не тільки на зміцнення імунітету, але і на збереження гормонального балансу, який в жіночому організмі відіграє важливу роль. Тріо з вітамінів, мінералів і рослинних екстрактів діє найбільш ефективно і не тільки сприяє припливу сил і енергії, але і відбивається на зовнішньому вигляді. Перевірити це твердження найкраще на практиці за допомогою біокомплексу Lady's доль «Більше ніж полівітаміни». У препараті містяться 17 важливих вітамінів і 13 мінералів, які потрібні жіночому організму, 11 з них - імунопротектори, серед них три найпотужніших:вітамін D3, магній і цинк (згідно з останніми науковими дослідженнями, цинк істотно корисніший для імунітету, ніж усіма визнаний вітамін С). Біокомплекс активно бореться зі стресом: він містить вітаміни групи В, фолієву кислоту і селен. Екстракти з кореня донг кваю і дикого ямса підтримують гормональний баланс. Ехінацея пурпурова - ще один потужний імунопротектор, що входить в біокомплекс, - активізує вироблення інтерферону, до того ж це потужний боєць з перевтомою.

Гінкго білоба допоможе при підвищеному розумовому навантаженні. Розторопка запобігатиме інтоксикації, полегшить виведення шлаків і токсинів, прискорить обмін речовин. Практично всі екстракти, що входять до складу біокомплексу, містять антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів, допомагаючи зберегти молодість, красу і здоров'я.

З таким помічником, як Lady's 1916 «Більше ніж полівітаміни» не страшні зимова апатія і втома. Не нехтуйте додатковою підтримкою організму: зміцнюйте імунітет, доглядайте за собою не тільки за допомогою косметики, але і зсередини - це допоможе не тільки виглядати відмінно, але і відчувати себе на всі сто!