Plus size або ожиріння? Розмірковує дієтолог

Останнім часом тема зайвої ваги стала особливо гострою. Прихильники здорового способу життя стверджують, що повні люди просто «розпустили себе», а ті, у кого є горезвісні зайві кілограми, заявляють про нетерпимість суспільства і право бути таким, який ти є. Ми вирішили розставити всі крапки над i - поговорили з лікарем-дієтологом, дізналися причини зайвої ваги, з'ясували, чи є він хворобою і як визначити, що тобі дійсно пора худіти.

Зайва вага - це хвороба чи слабка сила волі? Як вирахувати свою масу тіла і визначити, скільки в організмі жиру? Чи варто заохочувати таке явище, як моделі plus size? Про все це з нами поспілкувався Михайло Гаврилов, лікар-психотерапевт, кандидат медичних наук, автор запатентованої методики корекції харчової поведінки і зниження ваги, член Інституту функціональної медицини (IFM, США).

Михайло Гаврилов

автор запатентованої методики корекції харчової поведінки та зниження ваги

Що таке індекс маси тіла

Існує середньостатистична норма - індекс маси тіла. Щоб її дізнатися, потрібно свою вагу розділити на зріст у квадраті (в метрах - наприклад, 1,70). Нормою вважається показник від 18,5 до 24,5. Є такий нюанс:індекс маси тіла може бути нормальним, але, якщо у людини немає м'язів і вони заміщені жировою тканиною, - це проблема. І навпаки, буває, що індекс маси тіла перевищує норму, але у людини така м'язова маса, що ніяк не можна назвати його повним.

Як зрозуміти, що вам пора худіти? Потрібно поміряти обсяг талії. Для чоловіків норма - до 94 см, а у жінок талія повинна бути менше 80 см. В іншому випадку вже можна говорити про зайву вагу.

У чому різниця між ожирінням і просто надмірною вагою

Поняття надмірної ваги дуже суб'єктивне, воно може бути в межах норми, а ось ожиріння, коли індекс маси тіла більше 30, - це вже хвороба. І причин хвороби може бути маса: і генетична схильність, і погана екологія, і, звичайно, неправильне харчування, а також ендокринна система. Наприклад, іноді хвороба надниркових людей супроводжується ожирінням.

Резюмуючи, скажу, що ожиріння - це саме хвороба, і звинувачувати людину в тому, що вона має зайву вагу, як мінімум некоректно. Це все одно що звинувачувати Ніка Вуйчича в тому, що він народився без рук і без ніг.

Як дізнатися, чи є у тебе зайвий жир

Є таке дослідження, яке називається біоімпеданс, робиться на спеціальному апараті за три хвилини. Воно визначає наявність кількісного складу жиру, м'язів і рідин. Я вже говорив, чому це важливо:є стрункі люди, у яких насправді м'язів немає, є тільки жир.

М'язова маса - це не тільки краса тіла. Без неї відбуваються зміни, субдепресивні стани, зневіра... М'язи потрібні для якості життя. Біоімпедансне дослідження іноді необхідно, щоб зрозуміти, чи правильно ви худієте. Наприклад, йде жир, а разом з ним і м'язи - значить, в раціоні не вистачає білка, його потрібно додати.

Про причини зайвої ваги

Існує не так багато людей, яким схуднути заважають саме серйозні гормональні зміни - всього лише від 3 до 5 відсотків. Але і ця цифра не дає нам право стверджувати, що всі інші повні «просто роз'їлися і самі винні». Доведено, що дисбаланс семи різних систем організму призводить до утворення зайвої ваги. У кожному конкретному випадку потрібно детально розбиратися з лікарем, що саме працює неправильно і чому так вийшло.

Я назву кілька поширених причин ожиріння. Порушення імунітету - тобто харчова непереносимість, коли людина вживає в їжу якісь продукти, а організм їх відторгає.

Буває навіть таке, що людина їсть курку, а організм переробляє мікроелементи в прості цукри, ніби він з'їв безе. Це збій.

І, до речі, не кожному корисно їсти капусту броколі, хоча вона вважається дієтичним продуктом!

До ожиріння веде також порушення мікрофлори ЖКТ, наприклад навіть після прийому антибіотиків. Є ще психосоматичні причини, і вони зустрічаються дуже часто. Але ж виразка шлунка теж пов'язана з психосоматикою, і ми ж не говоримо, що виразники самі винні у своїй хворобі.

Про громадську думку

Почуття провини і сорому робить людину слабкою. І це осуд і звинувачення з боку близьких і суспільства, коли та ж Ксенія Собчак пише неприємні речі про повних людей, ще більше погіршує ситуацію.

Те, що схуднути може кожен, - це факт. Те, що за собою треба стежити, - теж факт. Але є ще обставини, які було б просто нелюдяно не враховувати. Стан стресу, хвороби, не пов'язані із зайвою вагою, психологічні проблеми... Немає якоїсь однієї причини ожиріння, їх може бути цілий комплекс.

Поки людина сама не вирішить скинути вагу, не прийде до цього психологічно, на неї неможливо вплинути. Не можна сказати: «Зберися, просто їж менше!» Ні, це не працює. Дуже часто потрібна допомога ззовні. І ще я хочу зазначити, що необов'язково прагнути до ідеалу Барбі, сидіти на салатиках і страждати. Все-таки людина народжується, щоб бути щасливою.

Чому худіти все-таки треба

Зайва вага - ця загроза здоров'ю. Є статистика, і вона невблаганна:коли вага перевищує норму, розвивається цілий ряд супутніх захворювань. Тобто саме зайва вага - їх причина. Це порушення вуглеводного і ліпідного обмінів, серцево-судинні захворювання, хронічні запальні процеси в суглобах, безпліддя і навіть онкологія.

Існує момент, до якого людина просто не почне худіти, скільки ти його не вмовляй і не сороми. Просто має прийти рішення, коли він зможе взяти себе в руки і почати цю проблему вирішувати. І тут з боку близьких потрібна підтримка і дружелюбність, а ніяк не осуд.

Про боді-позитив