Повний детокс: як правильно виводити шлаки з організму і чи потрібно це робити

Хочеш дізнатися, як правильно чистити свій організм від шлаків і токсинів? Користувачі інтернету теж хочуть: за запитами «детокс» і «очищення від шлаків» можна знайти тисячі публікацій з докладними інструкціями, як саме це зробити.

Якщо кілька років тому була популярна очистка від шлаків, то зараз на зміну їй прийшов модний детокс. Проводити й те й інше рекомендують регулярно: без детокс-дієт, здається, можна не розраховувати не те що на хороше, але навіть на нормальне самопочуття.

Детокс для оздоровлення

Спосіб життя кожного з нас складно назвати дуже вже здоровим, а тому бажання очистити організм, почистити печінку, вивести токсини і шлаки здається цілком зрозумілим. Саме цим і пояснюється популярність програм очищення, детоксикації, чарівних очищуючих дієт і процедур. Ще б пак! Хочеться за короткий термін отримати вражаючий результат, а разом з ним легкість, енергію, втрату ваги. Але що стоїть за детокс-програмами і очищенням від шлаків?

Почнемо з того, що в медицині слово «детоксикація» використовують тільки в одному значенні, коли організм пацієнта потрібно очистити від токсинів, які потрапили в нього в результаті отруєння або інтоксикації алкоголем або наркотичними речовинами. Але далеко не всіх цікавить таке очищення, більш бажаним є виведення з організму токсинів, які нібито накопичилися в ньому через наслідки нашого способу життя:неправильного харчування, використання косметики, побутової хімії і багато чого іншого, з чим ми стикаємося щодня. Саме для такої «детоксикації» і пропонуються процедури та спеціальні детокс-дієти.

Але справа в тому, що токсини регулярно виходять з організму без жодних смузі, зелених коктейлів і спеціальних процедур. Наш організм має дивовижну здатність виводити токсини - як ті, які утворилися в ньому в результаті тих чи інших реакцій, так і ті, які потрапили ззовні. У цих процесах задіяні шкіра, кишечник, нирки і, звичайно ж, печінка, які в більшості випадків відмінно справляються з виведенням токсинів. Допомогти організму можна, скоригувавши своє харчування і скоротивши кількість алкоголю: у цьому випадку ніякі спеціальні смузі, ефективність яких не доведена, не знадобляться, а токсини відмінно виводяться.

Вчені не були б вченими, якби не вивчили ефективність детокс-дієт і процедур з наукової точки зору. Це було не так вже й просто. По-перше, з'ясувалося, що більшість публікацій, присвячених детоксу, розповідають про детоксикацію в медичному сенсі, наприклад при зловживанні наркотиками. По-друге, та мала частина досліджень, в яких все ж вивчався «детокс для оздоровлення», була проведена без дотримання будь-яких правил: там, наприклад, не було контрольних груп, а тому порівнювати результати тих, хто сидів на дієті, було ні з ким.

Чистка від шлаків для легкості

Один з різновидів детокса - процедура очищення від шлаків. Проводити її пропонується різними способами: за допомогою дієти, клізм, гідроколонотерапії або за допомогою спеціальних препаратів і добавок. У цього досить спірного методу чимало шанувальників. Серед них не тільки прості обивателі, а й знаменитості, наприклад актриса Гвінет Пелтроу, відома своєю любов'ю до провокаційних методик. У своїй «Книзі про природну красу» гідроколонотерапії - очищення організму від шлаків за допомогою клізм - Пелтроу присвятила кілька сторінок. Це, пише вона, необхідно для того, щоб пряма кишка залишалася «зволоженою і чистою».

Пелтроу - прихильниця водних клізм, а крім них існують і інші різновиди. Наприклад, кавові клізми, які нібито корисні для жовчного міхура і печінки. Такою технікою очищення не гребує і сам принц Чарльз, який відомий своєю любов'ю до нетрадиційної медицини.

Що ж кажуть лікарі про шлаки і методи очищення кишківника від них? Почнемо з того, що зараз існує чимало методів, які дозволили лікарям і вченим вивчити практично весь організм і розглянути, що там всередині, в подробицях. Жодних покладів шлаків там виявити не вдалося.

Все, що виходить під час так званої очистки, просто фекалії і слиз, нічого нового. Деякі виробники засобів для очищення організму від шлаків додають у свої препарати полімерні компоненти, які зв'язуються з фекаліями, надаючи їм на виході лякаючий вигляд - таке і правда зійде за таємничі шлаки.

Зловживання клізмами може мати чимало побічних ефектів. Постійне промивання прямої кишки водою (а деякі, як ми пам'ятаємо, використовують для цих цілей навіть каву) призводить до вимивання корисних бактерій, необхідних для травлення. В результаті нормальне всмоктування порушується, перистальтика - скорочення для проштовхування їжі - теж стає ненормальною. На тлі цього можуть виникнути запори або, навпаки, діарея.

Клізми, слабкі препарати, а також сечогінні, які нерідко використовують для виведення з організму зайвої рідини, повинні застосовуватися за медичними показаннями і призначенням лікаря, а їх безконтрольне застосування швидше зашкодить, ніж принесе користь.

І що ж робити? Нормально працюючому організму не потрібен детокс. Чистити його від шлаків теж не потрібно. Гастроентерологи і лікарі інших спеціальностей переконані, що вся справа в харчуванні:овочі, фрукти, клітковина допоможуть нормалізувати роботу кишківника, ніякі слабкі і клізми не знадобляться. Відмова від алкоголю і зниження споживання жирної їжі підуть на користь печінки і всьому організму - очищення від токсинів буде відбуватися природно і без будь-яких зусиль з твого боку.