Правильний колаген - це який? Відповідає експерт

Останні кілька років стрімко набирає популярність колаген. Інтерес до нього зростає, інформація про корисні властивості уточнюється і доповнюється. У зв'язку з цим зростає і кількість питань. Наприклад, для споживачів сьогодні актуально, колаген якого типу приймати, як зрозуміти, що він працює, в чому потрібно впевнитися перед його покупкою. На ці та інші питання про колаген відповідає фахівець Олеся Проніна.

Чому так важливий колаген

- Так, в даний час все більше людей у всьому світі переходять до філософії «розумного старіння». Багатьом вже зрозуміло: одне тільки правильне харчування, на жаль, не може повністю покрити потребу в нутрієнтах, а посилені тренування вимагають відновлення. На добавки з колагеном, який дійсно широко застосовується для антивозрастної підтримки, варто звернути увагу вже після 25 років, коли його вироблення організмом знижується.

Справа в тому, що це найпоширеніший тип білка в організмі і він міститься не тільки в шкірі, але і в сухожиллях, зв'язках, м'язах, органах і кровоносних судинах. Природним чином організм направляє його на найбільш екстрені і першорядні потреби, наприклад на підтримку опорно-рухового апарату. І тільки потім, коли колагеном наситяться кістки, м'язи і суглоби, «білок молодості» буде працювати на шкіру. Саме тому, щоб виглядати красивіше і молодше, мало приділяти увагу тільки «зовнішньому тюнінгу» - потрібна додаткова колагенова підтримка зсередини. Наприклад, підвищити ефективність мезо- і апаратних косметологічних процедур можна, якщо додати в раціон правильний колаген.

Скорочення колагену починається вже в 20 років, а після 25-30 років процеси його руйнування переважають над процесами синтезу (2)

Правильний колаген - це який?

- Перевага у рибного колагена. У нього більша структурна схожість з колагеном людини, ніж у колагена тваринного походження. Рівень засвоєння організмом колагену з риби в 1,5 рази вище колагену, одержуваного зі шкури свині. Наукові дослідження показали, що найбільш цінні біологічні препарати виділяються зі шкіри риб. У порівнянні з колагеном, отриманим зі шкури тварин, рибний колаген має більшу здатність проникати вглиб епітелію і забезпечувати процеси відновлення та омолодження шкіри (3).

Якщо говорити про типи колагену, то відразу хочу зазначити: важливий не тип - перший або другий. Важливо, щоб це був правильний, гідролізований колаген, розщеплений до рівня пептидів для більш швидкого і легкого засвоєння. Коли різні типи сирого колагену гідролізуються, всі вони утворюють одні і ті ж пептиди колагену. Твій організм реагує саме на прийом пептидів і сам починає виробляти ті типи, яких потребує. Якість пептидів і їх абсорбційна здатність більш важливі, ніж вихідний тип сирого колагену.

Крім того, вибираючи колаген, зверніть увагу: в ньому не повинно бути зайвих домішок і консервантів. А ось наявність вітаміну С у складі важлива, він стимулює синтез власного колагену і гіалуронової кислоти.

Саме такий гідролізований пептидний колаген випускає компанія «Евалар». Вона пропонує відразу три зручні форми легкоусвояемого колагену, посиленого вітаміном С: порошок, таблетки і мармеладні жувальні пастилки.

Колаген морської 6000 мг містить пептиди рибного колагену з Японії. Випускається у формі порошку в пакетах і зручних міні-саші у високому добовому дозуванні 6000 мг.

Колаген з вітаміном С 6000 мг випускається у звичній для прийому формі - у вигляді таблеток. В одній таблетці міститься 1000 мг колагенових пептидів, посилених вітаміном С.

Колаген «Мармеладні ягоди» 2000 мг (4 пастилки) - унікальна форма колагену у вигляді смачних жувальних пастилок. Мармеладні ягоди не потребують запивання і є корисною заміною цукерок.

Колаген відповідає за пружність і тонус шкіри. Ось чому його так часто включають до складу антиейджингових косметичних засобів. Але колаген потрібен аж ніяк не тільки шкірі. Його потребує хребет, він необхідний для суглобів і зв'язок.

Як вичавити максимум з колагенової підтримки

- Так. Такі фактори є. Одна з найчастіших помилок при прийомі колагену - неправильно підібране дозування. Для максимального ефекту необхідно враховувати, що дозування складається з декількох критеріїв. До них належать ваш вік, зовнішні фактори, що сприяють втраті колагену (дефіцит білка в раціоні та ін.), і проблема, яку ви б хотіли вирішити.

Наприклад, якщо вам 35 + років і ви приймаєте колаген для краси шкіри, волосся і нігтів, ваше дозування - 6000 мг на день. Якщо вам 50 і ви хочете зміцнити суглоби і зв'язки, вам рекомендується приймати не менше 10000 мг колагену в день протягом 3 місяців.

Ще дві поширені помилки - це нестриманий період курсу і некоректний час прийому. Курс прийому колагену повинен становити не менше двох місяців. Колаген приймають або вранці - за півгодини-годину до їжі, або ввечері - через дві години після останнього прийому їжі.

Крім того, важливо виключити дефіцит білка в раціоні. Якщо ви приймаєте колагенові добавки і при цьому сидите на жорсткій дієті, монодієті або дієті з екстремально низькою кількістю калорій, чекати косметичного ефекту від прийому доведеться дуже довго. Організм буде заповнювати брак білка за рахунок колагену, який ви приймаєте.

- Дійсно, для кращого ефекту можна приймати колаген в парі з нутрієнтами, які підсилюють його дію. Один з них - гіалуронова кислота. Вона відповідає за підтримку водного балансу в організмі. Як відомо, без води людина жити не може. Ось і без гіалуронової кислоти ми в'ядаємо, старимося і «скрипимо». Взаємно посилюючи дію один одного, колаген і гіалуронова кислота разом допоможуть швидше досягти бажаної мети.

Гіалуронова кислота «Евалар» 150 мг в капсулах для прийому всередину розроблена спеціально для глибокого зволоження шкіри зсередини, її молодості і сяйва, а також для міцності і гнучкості суглобів. Містить максимум (4) гіалуронової кислоти - 150 мг в кожній капсулі - і при цьому в 2 рази вигідніше імпортного аналога за ціною (5).

Де купити:

evalar.ru

fitomarket.ru

apteka.ru

(1) Антивозрастний.

(2) Suzanne E. G. Fligiel, James Varani, Subhash C. Datta. Collagen Degradation in Aged / Photodamaged Skin In Vivoand After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro // Journal of Investigative Dermatology. Volume 120, Issue 5, May 2003, Pages 842–848.

(3) ЮгайО.В., Бойцова Т.М. Квопросуомногофункціональномипользованииколлагена, одержуваного зі шкіри риб//Технічні науки. Фундаментальні дослідження, № 2, 2015 р. С. "