Продукти для щитовидки: що можна, а що не можна їсти

Відомо, що гіпотиреоз невиліковний, однак його можна тримати під контролем. Для цього можна не тільки приймати ліки, а й їсти (або не їсти) певні продукти. Пояснення просте: на роботу щитовидної залози впливають певні речовини в нашому раціоні. Отже, що любить щитовидка, які продукти для неї корисні, а які - шкідливі?

Щитоподібна залоза виробляє кілька гормонів, які беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі.

Щоб гормони вироблялися в потрібній кількості, щитовидці необхідні певні речовини, нестача яких призводить до гіпотиреозу. Правильна дієта допоможе зберегти здоров'я органу і, відповідно, уникнути гормональних збоїв. Давай з'ясуємо, які продукти слід їсти при щитовидці, що погано працює, щоб поліпшити її стан.

Продукти з йодом для щитовидки: коли потрібні, а коли небезпечні

Йод - головний компонент гормонів щитоподібної залози, і йододефіцит в першу чергу позначається на її стані: з'являються симптоми гіпотиреозу. Це слабкість, млявість, уповільнений обмін речовин, зайва вага, набряки, запори, зниження тиску, погіршення пам'яті, порушення менструального циклу і депресія. Крім того, можуть з'являтися вузли в щитовидку, заліза збільшується в розмірах, здавлює трахею, заважає вільно дихати. Вживання продуктів, багатих йодом, для щитовидки в такому випадку буде дуже корисним, оскільки дозволить впоратися з багатьма неприємними симптомами.

Водночас, якщо щитовидна залоза працює занадто активно, тобто спостерігається гіпертиреоз (тиреотоксикоз), то продукти з високим вмістом йоду для щитовидки будуть шкідливі, тому що тільки погіршать проблему. Так що перш ніж з'ясовувати, які продукти любить щитоподібна залоза, здай аналізи і переконайтеся, що твоя щитовидка не відрізняється надмірною активністю.

Як не дивно, продукти, багаті йодом для щитовидки можуть бути небезпечні навіть якщо мова йде про жінок, які страждають від гіпотиреозу. У всьому потрібен захід: надлишок йоду може призвести до патологій щитовидної залози. Тож не поспішай малювати на шиї йодисту сітку (лікарі взагалі не радять це робити) або, що ще гірше, ковтати спиртову настоянку йоду. Замість цього читай, в яких продуктах міститься йод для щитовидки, і включай ці корисні продукти в свій раціон в помірних кількостях, але на постійній основі.

В яких продуктах багато йоду для щитовидки:

• морська риба і морепродукти;
• морська капуста та інші водорості;
• молочні продукти (йогурт, сир, сир, молоко);
• йодована сіль.

Найкращі продукти для щитовидки

Тунець

Тунець корисний для щитовидки, оскільки містить багато вітаміну D

Які продукти потрібні при щитовидці, крім багатих йодом? У багатьох пацієнтів із синдромом Хашимото (найпоширеніший тип гіпотиреозу) знижено рівень вітаміну D, через що зростає рівень антитіл до гормонів і погіршується стан. Ці антитіла змушують імунну систему атакувати тканини щитовидки, що призводить до запалення. В одній порції тунця міститься майже ціла добова доза цього вітаміну, а якщо ти не любиш рибу - їж яйця, пий молоко і апельсиновий сік, все це - продукти, корисні для щитовидки.

Бразильський горіх

Включай в раціон продукти, багаті селеном - вони теж корисні для щитовидки

Які продукти корисні для щитовидки? Ні, не тільки з вмістом йоду. Інші мінерали теж відіграють важливу роль. Всього двох горіхів на день достатньо, щоб отримати денну дозу селену - мінералу, який відіграє важливу роль у виробництві гормонів. Крім того, це відмінний антиоксидант.

Білі боби

Залізо, що міститься в бобах, - ще один необхідний мікроелемент для щитовидки

Порція бобів містить 8 мг заліза, при нестачі якого виробляється занадто мало гормонів щитоподібної залози. Так що в список продуктів для щитовидної залози входять також багаті залізом кушання, і це не тільки бобові, але і печінка, червоне м'ясо, гречка, морепродукти.

Жінкам до 50 років рекомендується приймати 18 мг заліза на день, старше - 8. Важливо пам'ятати, що залізо не дуже добре засвоюється, тому добре б приймати його разом з джерелом вітаміну С. Крім того, воно погано поєднується з таблетками для лікування щитовидки, їх потрібно максимально рознести за часом. Оскільки ліки зазвичай п "ють зранку, намагайся їсти боби та інші продукти з високим вмістом заліза для щитовидки - на вечерю.