Синдром хронічної втоми: симптоми і лікування

Тобі знайоме це відчуття - прокинулася вранці і вже втомилася? Почуття хронічної втоми стає лякаюче поширеним. І не дивно - у спробі встигнути все і всюди багатьох наздоганяє цей функціональний розлад. Як впоратися з синдромом вигорання і хронічної втоми, при цьому не відмовляючись від активного життя?

У сучасному світі ідеальна дівчина намагається встигнути все: робити кар'єру, народжувати і виховувати дітей, бути прекрасною дружиною і пристрасною коханкою для свого чоловіка, а також блискучим кухарем, домогосподаркою і різнобічною особистостями з безліччю захоплень і хобі.

І все це, зрозуміло, одночасно. У щоденній гонитві за численними цілями і з'являється синдром хронічної втоми (СХУ).

Синдром хронічної втоми: симптоми

Якщо сил ні на що не вистачає, справа може бути в синдромі хронічної втоми

Якщо тобі важко прокидатися вранці, немає настрою працювати, немає сил на спорт і хобі, а також на секс з коханим, пора задуматися, особливо якщо раніше ти була енергійна і сповнена сил. Можливо, тебе наздогнав синдром хронічної втоми. Він проявляється не тільки постійним почуттям втоми, а й проблемами зі сном, погіршенням пам'яті і навіть зменшенням лібідо. Симптоми синдрому хронічної втоми у жінок такі:

• Швидка стомлюваність;
• Постійна сонливість;
• Почуття втоми з самого ранку;
• Забудькуватість;
• Поганий настрій;
• Дратівливість;
• Постійна тяга до прокрастинації;
• Безсоння;
• Часті застуди;
• Зниження імунітету і, як наслідок, молочниця, герпес та ін. інфекції.

Знайоме? Якщо ти знайшла у себе хоча б чотири з цих ознак, то у тебе може бути синдром хронічної втоми. А зовсім не лінь, поганий характер і нікудишнє виховання, як можна було б припустити.

Тут треба зазначити, що синдром хронічної втоми - справжнє захворювання, внесене в МКБ. Інша його назва - міалгічний енцефаломієлгіт. Так що психологія впоратися з синдромом хронічної втоми допоможе тільки на ранніх етапах, а в більш складних випадках не обійтися без медичної допомоги.

Причини синдрому хронічної втоми

Синдром постійної втоми може бути викликаний різними причинами, але найчастіше до нього призводить сукупність декількох факторів.

• По-перше, цей функціональний розлад виникає з причини недостатнього сну або сну з перервами (наприклад, якщо у тебе маленька дитина, яка будить тебе кілька разів за ніч).
• По-друге, розвиток хвороби провокують тривалий стрес і постійну перевтому.
• По-третє, перенесена на ногах застуда, авітаміноз або прийом деяких ліків (апатія і занепад сил можуть бути побічним ефектом), а також порушення режиму дня і нерегулярне харчування.
• По-четверте, причиною можуть бути захворювання щитовидної залози, гормональний збій, анемія, серйозні інфекції та розлади нервової системи.
• І, нарешті, розвиток синдрому хронічної втоми асоціюють з деякими вірусами, в тому числі вірусом Епштейна-Барр і Covid-19. Нерідко в синдромі хронічної втоми звинувачують звичайний герпес.

Є припущення, що розвиток захворювання може бути обумовлений генетично: родичі хворих мають підвищений ризик захворіти на СХУ. Синдром хронічної втоми і синдром емоційного вигорання також тісно пов'язані зі станом психіки і іноді розвиваються після психічних травм або на тлі депресії.

Таким чином, причин багато, і будь-яка може призвести до того, що одного разу ти помітиш, що постійно відчуваєш себе стомленою, і почуття це не проходить навіть після відпочинку. Отже, настав час пройти тест на синдром хронічної втоми і вжити заходів.

Синдром хронічної втоми: лікування

Для синдрому хронічної втоми характерна відсутність енергії навіть після відпочинку

Як справитися з синдромом хронічної втоми? Для початку потрібно розібратися в причинах хвороби. Можливо, вся справа просто в стресі, неправильному способі життя і відсутності тайм-менеджменту. А може, ти працюєш на нелюбимій роботі або живеш з нелюбимим чоловіком? Все це призводить не тільки до занепаду сил, а й до депресії.

У цьому випадку перше, що тобі потрібно зробити, - це скинути темп і розібратися в собі. Спробуй вести щоденник, почни практикувати дихальні вправи, пити вітаміни і трав'яні чаї, їсти більше фруктів і овочів, гуляти на свіжому повітрі і проводити час на самоті (або, навпаки, в приємній компанії). Іноді такі прості заходи допомагають побороти синдром хронічної втоми у жінок ефективніше, ніж лікування у лікаря.

Якщо все-таки ти не можеш розібратися з причинами і усунути дратівливі фактори, які заважають тобі насолоджуватися життям, варто звернутися з синдромом хронічної втоми до лікаря. Адже, як вже було сказано, причиною хронічної втоми можуть бути серйозні захворювання - такі як анемія, порушення роботи щитовидної залози і не тільки. Після проходження відповідного лікування ти знову відчуєш себе бадьорою, активною і радісною.

Діагностика синдрому хронічної втоми - завдання непросте. Як правило, діагноз ставиться після виключення інших можливих причин проявів захворювання. Але лікарі ще не знають, як лікувати синдром хронічної втоми у жінок і чоловіків. У деяких випадках допомагає когнітивно-поведінкова терапія, іноді призначаються антидепресанти, снодійні і болезаспокійливі.

Лікування завжди індивідуально - лікар шукає схему, яка поліпшить твій стан і допоможе позбутися симптомів. Фітотерапія при синдромі хронічної втоми вважається неефективною, але деяким допомагає. Психотерапевтичні сесії на когось не роблять ніякого впливу, а комусь буквально змінюють життя на краще. Так що готуйся до довгого підбору лікування, яке тобі дійсно допоможе.

Як правило, навіть без терапії з часом настає поліпшення, і хоча ти навряд чи перетворишся на завзятого зайчика з реклами «Енерджайзер», у тебе хоча б будуть сили на повсякденні справи. Але все-таки краще не чекати милостей від природи, а вивчати клінічні рекомендації медиків при синдромі хронічної втоми.