Схудла вдвічі: як скинути 45 кг за півроку - реальна історія

Важко повірити, але ця струнка чарівна дівчина не завжди була такою витонченою. Як їй вдалося знайти в собі сили і схуднути - не на два розміри, а в два рази - і прийти в таку приголомшливу форму? Читай історію нашої героїні!

До вагітності

Я завжди тримала себе у формі, була зі спортом на «ти». Але, як і у багатьох професійних спортсменів, у мене були складні відносини з їжею, тому що існувало дуже багато заборон і я розучилася розуміти, що насправді хоче мій організм. Можливо, саме через це, коли я зав'язала з професійним спортом і зрозуміла, що тепер можу сама вирішувати, як харчуватися, періодично стали виникати так звані зриви, під час яких я втрачала контроль над собою і сильно переїдала. Але до вагітності вирішувати наслідки подібних харчових розладів було простіше, ніж під час і після неї.

+ 45 кг за вагітність

Через нестабільний емоційний стан під час вагітності харчові зриви траплялися все частіше і частіше, і в якийсь момент я зрозуміла, що просто заїдаю негативні емоції, страхи і переживання. Але не могла нічого з собою вдіяти - і продовжувала їсти не те що «за двох», але за трьох або навіть за чотирьох.

Пізніше я дізналася, що у такої поведінки є медичні обґрунтування і проблеми такого роду потрібно вирішувати своєчасно (чого я не зробила), а коли схаменулася, було вже занадто пізно: за вагітність я набрала 45 кг. Звичайно, такий набір ваги суттєво позначився на якості тіла. Бачачи розриви і розтяжки, я ще до пологів розуміла, що мені належить довга, болюча і складна робота над тим, щоб повернути колишню форму.

Початок шляху

Відразу після народження дитини я віч-на-віч зіткнулася з наслідками вагітних «запалювань»: шкіра жахливо розтягнулася, всюди розтяжки... У пологовому будинку я залишила всього 10 кг, 35 зайвих залишилися при мені. Я не могла без сліз дивитися на себе в дзеркало, відчувала себе нещасною і розуміла, що якщо не вирішу цю проблему, то повернути собі право на щасливе життя у мене не вийде. Благо з появою дитини я відчула приплив нової енергії і зрозуміла, що здатна впоратися з усіма наваленими на мене труднощами.

Повернення до форми

Перше, що я зробила, - перейшла на правильне харчування, що було не так вже й складно налагодити, враховуючи, наскільки великий запас знань з цієї теми у мене залишився ще з часів професійної спортивної діяльності. До того ж я годувала грудьми, і для мене було особливо важливо, що я їм, адже фактично те ж саме їла моя малеча.

Перші півтора місяці мені не можна було займатися спортом, і всі результати залежали тільки від мого раціону. Вага йшла повільно, тому що не було фізичних навантажень. Процес схуднення пішов швидше, коли підключився спорт: спочатку тільки розтяжка, потім кардіо, йога, пілатес... Все йшло дуже повільно, тому що шкіра втратила еластичність, і навіть спорт вже не міг зробити її підтягнутою.

Тоді я зрозуміла, що потрібно підключати додаткові зусилля, і почала курс апаратного масажу. Мій домашній догляд включав контрастний душ, контрастні обгортання з різними оліями і домашній вакуумний масаж (використовувала звичайні банки з аптеки). І тільки всі ці зусилля дозволили мені через 6 місяців відчути себе впевненіше і знову почати носити одяг колишнього розміру!

Але в роздягненому вигляді я як і раніше не відчувала себе так само комфортно, як раніше, і продовжувала старанно працювати над якістю тіла. А саме: збільшила тривалість і кількість тренувань, додала новий вид активностей (плавання) і продовжувала відповідально підходити до питання харчування.

Робота з м "язами та думками

Також важливо відзначити, що протягом цього шляху я опрацьовувала (і опрацьовую зараз) свої проблеми з психотерапевтом - серед них образи, страхи і установки, які раніше заважали мені заново полюбити життя після пологів. Я впевнена, що без грамотної психотерапії не змогла б розібратися в собі і позбутися негативних установок і від тієї залежності від їжі, яка була раніше.

Секрет мотивації