Три кращих вправи від целюліту в гіфках: дивимося і повторюємо!

Щоб твої стегна стали бездоганними, тобі будуть потрібні фоам ролер (він же масажний ролер) і 10 хвилин на день!

Що таке «фоам ролер»?

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Це труба, зроблена з досить м'якої піни. Катаючись по ній, ви розробляєте м'язи і тим самим покращуєте не тільки їх стан, але і проводите лімфодренажний масаж, покращуєте кровообіг і - целюліт зникає! Ці три вправи допоможуть тобі опрацювати всі поверхні стегон, а займуть всього 10 хвилин на день.

1. Передня поверхня стегна

Лягай на живіт, коліна розведені, п'яти разом. Ролер підклади під стегна, руки випрями. Катайся на ролері вперед-назад, повтори 10 разів.

2. Задня поверхня стегна

Сядь на ролер, руками спирайся об пів ззаду. Катайся вперед і назад, тримаючи прес максимально напруженим, а спину рівною. Повтори 10 разів.

3. Внутрішня поверхня стегна

Лягай на живіт, ноги розведені, упор на руки. Поклади ролер вздовж тулуба і перенеси на нього ногу так, щоб він опинився посередині стегна. Катайся праворуч і ліворуч, повтори 10 разів.