Це не Альцгеймер: 7 причин, через які може погіршуватися пам'ять

Тобі здається, що ти забуваєш все, і боїшся, що це рання деменція? Незважаючи на те що таке дійсно можливо, існує величезна кількість причин, з яких пам'ять стає гірше. Зібрали деякі з них - з більшістю можна впоратися!

Поспішаємо заспокоїти: якщо ти постійно все забуваєш, то це не означає, що у тебе ранній Альцгеймер. Причина може бути в сильній зайнятості, стресі та інших порушеннях, про вплив яких на пам'ять ти навіть не підозрюєш. І ось 7 причин, через які твоя пам'ять може ставати гірше. Хороша новина - ці зміни майже завжди обратими.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Стрес

Працюєш на трьох роботах або на одній, але до пізнього вечора? Або сидиш вдома з дітьми, одночасно ведеш господарство і підробляєш? Відчуваєш стрес через проблеми з близькими або ситуації в світі? Приводів для тривожності навколо достатньо, а всі разом вони можуть спровокувати серйозні проблеми з пам'яттю. На тлі стресу в твоєму організмі часом виділяється занадто багато кортизолу, і цей «гормон стресу» може вплинути на роботу гіпокампа - частини головного мозку, яка залучена в пам'ять. У результаті стрес і тривожність просто заважають тобі сконцентруватися на чомусь, і запам'ятовувати найпростіші речі складно.

Депресія

Порушення пам'яті - одна з ознак депресії. Навіть якщо тобі здається, що ти не надто пригнічена і взагалі в нормі, проблеми із запам'ятовуванням - привід звернутися до психотерапевта або психіатра.

Боятися лікування не потрібно - сучасні антидепресанти діють м'яко, але ефективно, і їх призначення поліпшить твій стан. Ще кілька років тому деякі препарати могли самі по собі викликати проблеми з пам'яттю, але зараз такі ліки практично не використовуються.

Проблеми зі сном

Якщо ти не висипаєшся з різних причин, то цілком очікувано, що постійний недосип спровокує проблеми з пам'яттю. Якісний сон - запорука відновлення як фізичного, так і ментального, а якщо його не відбувається, то наслідком стають стрес, тривожність, почуття постійної втоми і порушення пам'яті.

Якщо ти точно знаєш, в чому причина твоїх проблем зі сном, звернутися до лікаря для їх вирішення - нормалізація сну допоможе нормалізувати і пам'ять.

Менопауза

Настання клімаксу - період, коли в стані жінки змінюється багато чого. Самопочуття може погіршитися, а настрій стати мінливим. Проблеми з пам'яттю - один із симптомів, який нерідко зустрічається в менопаузі або передує їй.

Втім, все «полагодиться» само собою, як тільки гормональний фон нормалізується. Допомагає прискорити цей процес і пережити менопаузу замісна гормональна терапія, призначена лікарем.

Ти приймаєш ліки

Порушення пам'яті іноді побічна дія деяких препаратів. Ми вже говорили про антидепресантів, які такий ефект викликають, проте є й інші ліки, через які твоя пам'ять може стати гірше. Серед них деякі препарати від алергії, протитревожні препарати, снодійне - детально читай інструкцію і звертайся до лікаря, якщо відчуваєш, що на тлі прийому ліків пам'ять дійсно стала гірше і це псує якість життя. Швидше за все, можна підібрати аналогічні кошти, які подіють на тебе інакше.

Проблеми з щитоподібною залозою

Гіпотиреоз - знижена функція щитовидної залози - може проявлятися по-різному, але проблеми з пам'яттю ще один симптом, який не потрібно ігнорувати. Необхідно вжити заходів і скоригувати рівень гормонів - в цьому тобі допоможе ендокринолог. Загалом, тут зволікати не можна, так як дослідження показують, що тривалий гіпотиреоз може бути фактором ризику розвитку справжньої деменції.

У тебе дефіцит вітаміну В12

В12-дефіцитна анемія - порушення, яке часто виявляється випадковою знахідкою. Ми зазвичай не пов'язуємо постійну втому і забудькуватість з браком вітаміну В12 (як і будь-якого іншого вітаміну), але причина дійсно може бути в авітамінозі.

Скоригувати стан допоможе правильна дієта - вітамін В12 міститься в червоному м'ясі, печінці, м'ясі птиці, яєчних жовтках. Крім того, може знадобитися додатковий прийом вітамінів.