Це зайве: визначися з проблемою - і дій

Повні руки, складки на боках... Не жах-жах-жах, звичайно, але щось треба з цим робити. VOICE точно знає, що саме.

Повні руки, складки на боках... Не жах-жах-жах, звичайно, але щось треба з цим робити. VOICE точно знає, що саме.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Кілька років тому вчені виявили гени жиру - FIT1 і FIT2 (Fat-Inducing Transcripts), але на головне для всіх жінок питання: чи можна в майбутньому блокувати ці самі «жирні» гени? - поки так і не відповіли.
Але ми знаємо, що жир накопичується в жіночому організмі знизу вгору, а губиться в зворотній послідовності. Навіть якщо ти будеш наполегливо працювати над «нижніми» зонами, все одно спочатку у тебе схудне обличчя. Тож наберися терпіння і дочекайся, поки результати «опустяться». Якщо ти орієнтована на швидке схуднення і докладаєш до цього максимум зусиль, зроби так, щоб у твоєму раціоні було більше білків, води і вітамінів. Проблема


ТВОИ БЕДРА И ЯГОДИЦЫСКОРЕЕ всего, у тебя замедленный метаболизм - раз, склонность к отекам - два, и ты потребляешь больше калорий, чем можешь потратить, - три. Є і хороша новина: при регулярних тренуваннях ти позбавляєшся від зайвих кг і см... ні, не швидше за інших, але з більш стійким результатом. Якщо вже позбулася, то позбулася, і далі можеш просто підтримувати себе в формі,
рішення Роби в день не менше 10 000 кроків. Пристроїв, які допоможуть тобі з підрахунками, зараз багато - від спеціальних напульсників до кросівок. Заодно вони покажуть тобі кількість скинутих калорій і вважатимуть пульс. Включи в свій раціон зелений чай і перець чилі (якщо у тебе проблеми з ЖКТ, постався до спецій з обережністю) - вони прискорюють метаболізм. Твій порятунок - інтенсивні аеробні навантаження (до речі, вони дуже позитивно позначаються на діяльності головного мозку), але не забувай і про силові. Так, і головне: побільше махів ногами і дотримання дієти - ніяких солодощів (простих цукрів), насичених жирів і трансжирних кислот (містяться в олії, маргарині і напівфабрикатах). А ось ще цікава інформація: оскільки за «нижні» відкладення відповідають жіночі гормони, після пологів, в період лактації ці зони дуже швидко втрачають все зайве. Але ефект тимчасовий - триває рівно до тих пір, поки ти годуєш грудьми. Так что потом нужно будет заняться спортом, если хочешь сохранить обретенную стройность.проблема

Т
ВОИ РУКИНа плечах, как и на бедрах и ягодицах, запасы набираются довольно быстро.Решение
было бы ошибкой пытаться скорректировать эту зону точечно. Це важко. І результат може бути не той, на який розраховуєш: обсяг залишиться колишнім (або навіть більше) і рука буде виглядати спортивніше. А ти, напевно, хочеш, щоб вона була тонше? Потрібні дієта, плавання і силові навантаження, але дуже дозовані. І точно в означеній послідовності. Як
щоденну розминку дуже рекомендується вправа з калланетики. Початкове положення: ноги на ширині плечей, живіт втягнуть, спина пряма, підборіддя паралельне підлозі, руки в сторони долонями вниз. Уяви, що твої руки - викрутки і ти закріплюєш ними гвинтики. Напружуючи м'язи рук, з зусиллям, але швидко повертай руки вгору долонями і назад. Выполни 20-25 движений, отдохни 15 секунд и сделай еще 3-4 подхода. Проблема

ТВ
ОЯ ГРУДЬНекоторые женщины предрасположены к жировым накоплениям в этой области. Якщо поправляєшся, збільшується і розмір грудей, якщо худієш, на жаль і ах, обсяг і тут пропадає. Причому одним з перших. Ще одна з причин появи надлишків жиру - стрес: підвищений рівень кортизолу (гормону стресу) стимулює його відкладення в області грудної клітини, а також на обличчі, шиї і спині
. Робота в спортклубі на тренажерах з різними вагами і вдома з підсилювачами. Краще, якщо у тебе буде індивідуальна програма - домовся з тренером, він допоможе скласти комплекс. Нехай це буде незапланованою статтею витрати, але результат того вартий. І освій попередня вправа. Крім рук воно відмінно позначається і на грудях - зміцнює і піднімає. Якщо
ж причина у стресі, проконсультуйся у невропатолога. Тобі показано масаж, повноцінний відпочинок. Включи в антистресовий курс також сауну і басейн пр

облема ТВІЙ
ВНУТРІШНІЙ ЖИРО вісцеральному жирі ми вже не раз писали.В общем, если ты можешь себе позволить закусить картофель фри куском торта с кремовыми розочками и все же спокойно влезаешь в джинсы, которые носила, кажется, в 7-м классе, у тебя отличный метаболизм. Але при цьому можуть бути проблеми внутрішнього характеру. Вісцеральний жир є фактором ризику виникнення серцевих захворювань, проблем з печінкою і навіть діабету. Рішення
від цього виду жиру позбутися найпростіше - дієта і вправи. Тримайся подалі від насичених жирів. Віддай перевагу фруктам і овочам, легким молочним продуктам і нежирному м'ясу. Так, і одягни вже кросівки! Дослідження показали, що регулярні пробіжки зменшують рівень внутрішнього жиру на 7%. Скорочення обсягів вісцерального жиру моментально позначається на обсязі талі, проб

лема ТВІЙ
ЖИВОТВообще, зазвичай ця область викликає занепокоєння у чоловіків - як образно хтось сказав, «коли замість декількох маленьких кубиків вони виявляють у себе одну велику кульку», тому і ожиріння в цьому місці зазвичай називається андроїдним. Втім, і у жінок воно зустрічається не так вже й рідко, особливо у певного типу: зріст вище середнього, прямі плечі, не яскраво виражена талія, вузькі стегна, тонкі щиколотки, рішення
Використовуй різні тренування. Наприклад, чергуй заняття на велотренажері з пілатесом і калланетикою - ці системи вправ найбільш ефективні в даному випадку. Вдома неодмінно заведи собі хулахуп (краще гумовий, він не такий чутливий для боків, як пластиковий) і фітнес-бол (будеш качати на ньому прес). Пам'ятай, жирові відкладення на талії вп'ятеро підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, як у чоловіків, так і у жінок. Так что не запускай эту зону! пробл

ема ТВОИ ИКР
сли мода на платья в пол наполняет тебя ликованием, пора браться за дело. Повні ікри зазвичай є результатом затримки рідини в організмі, порушення капілярного або венозного кровообігу. Але якщо ти останнім часом набрала вагу, то і ікри можуть стати ще повністю, рішення
Скажи солі «до побачення!». Надлишок натрію в організмі - перша причина набряку щиколоток. Що ще? Спекотна погода і ліки на кшталт стероїдів, антидепресантів або контрацептивів. Якщо є можливість, перейди на інший препарат. Отеки також можуть свідчити про проблеми з кровообігом, тож обов "язково займайся спортом і не сиди довго на місці. Якщо є можливість, пройди курс прессотерапії. Що стосується
вправ для поліпшення форми ікр, то нічого кращого за розтяжку не придумано. І тут краще звернутися до йоги і балетних варіацій фітнесу. Вдома все просто: тягнись грудьми до передньої поверхні стегна, а кінчиками пальців рук до ступнів. Або закинь ногу на стілець або підвіконня і виконуй нахили з цього положення. Стеж, щоб спина була пряма, і намагайся тягнутися за рукою всім корпусом.