Від проблем зі шлунком до депресії: чим небезпечна неправильна постава

Хто з нас не чув від батьків у дитинстві: «Випрями спину», «Сядь рівно», «Не сутулься»? Багато хто не сприймав ці зауваження всерйоз, а часто просто ігнорував. Але, як виявилося, наші батьки мали рацію, адже сутулість і викривлення хребта - це не тільки естетичні недоліки, вони є причинами набагато більш серйозних наслідків.

Як постава впливає на організм і емоційний стан людини, розповідає Олексій Слонімський, травматолог-ортопед, лікар партнерської клініки сервісу Health Buddy.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Як виявити порушення постави?

Людський хребет насправді не пряма конструкція. Він має фізіологічні плавні вигини, які потрібні для прямозбереження, але вони не повинні бути яскраво виражені.

Сутулість - це дугоподібна деформація хребта, вона виникає через слабо розвинені м'язи і порушення балансу опорно-рухового апарату. Сутулість тягне обмеження руху гомілковостопних суглобів і деформацію стоп.

Головні симптоми порушення постави: шия і голова нахилені вперед, плечі округлені і також спрямовані вперед, ноги напівсогнуті в колінах, грудна клітина впала, а грудні м'язи вкорочені. Ущільнені сідниці, які виступають лопатки, випинений живіт теж є сигналами того, що у людини є порушення постави.

Найчастіше сутулість розвивається ще в дитинстві через слабкість м'язового корсету і неправильне положення хребта протягом довгого часу, наприклад коли дитина сидить у неправильному положенні на уроках за партою або вдома за кухонним столом.

Є й інші причини виникнення проблем з поставою, які можуть проявитися вже в зрілому віці: відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя, травма, неправильне, нерівномірне, навантаження на спину і навіть такі фактори, як неправильно підібраний стілець і стіл, нехтування зручним взуттям і ортопедичними устілками.

Навіщо треба стежити за поставою?

Хребет - основа нашого скелета, і кожен його відділ відповідає за роботу певних органів і систем. Зміни в хребті відразу відображаються на їх функціонуванні.

Неправильна постава створює додаткове навантаження на шийний відділ і провокує головні болі, стиснення в грудному відділі ускладнює роботу легенів і порушує серцебиття, через підвищений тиск у черевній порожнині відбуваються збої в роботі травної системи, зміщення органів малого тазу призводить до погіршення роботи сечостатевої системи, на жаль, даний список негативних наслідків неправильної постави можна продовжувати ще довго.

Крім проблем у роботі внутрішніх органів виникають серйозні проблеми з опорно-руховим апаратом, постійне відчуття дискомфорту, болі в спині.

І, напевно, не найочевидніше, але не менш важливий наслідок - це вплив постави на емоційний стан людини, адже затиснуті в тілі здатні впливати на наші відчуття. Тіло людини запам'ятовує різні стани і пов'язує ті чи інші відчуття з фізичним самопочуттям.

Якщо підняті плечі, стислі м'язи спини, сутулість, як правило, з'являються у нас в момент, коли ми дуже вразливі і не впевнені в собі, то, фізично зайнявши те ж положення, ми можемо відчути ці емоції, навіть якщо об'єктивних причин для них немає. У довгостроковій перспективі неправильна постава сама може стати причиною емоційної пригніченості і навіть депресії.

Це працює і в зворотний бік: горда постава привертає увагу і надає впевненості людині. Зв'язок між гармонійно складеним тілом і емоціями очевидний. Якщо ми добре відчуваємо зв'язок між тілом і емоціями, то, навчившись розслабляти і заспокоювати тіло, можна навчитися приводити в порядок і емоції.

Профілактика, діагностика та лікування

Є ряд заходів, до яких фахівці рекомендують вдаватися як до профілактичних. До них належать сон на жорсткому матраці, правильно підібрані стіл і стілець для навчання або роботи, щоденна фізична активність (прогулянки на свіжому повітрі, ранкова зарядка або заняття спортом), особливо рекомендується плавання.

Важливо стежити, щоб навантаження на хребет при носінні рюкзаків і сумок було рівномірним, не варто ігнорувати носіння анатомічно правильного взуття, ортопедичних стелек.

Якщо ситуація вимагає не тільки профілактики, а й корекційних заходів (як правило, це відбувається при постійному дискомфорті або навіть сильних болях), то рекомендується пройти курс лікувальної фізкультури, фізіопроцедур, масажу.

Коли потрібно йти до лікаря?

Регулярні болі в спині та інших відділах хребта, а також в ногах і стопах - сигнал про те, що потрібно звернутися до лікаря. Зараз є кілька ефективних способів перевірки стану опорно-рухового апарату.

• Магнітно-резонансна томографія (МРТ) дозволяє виявити патології кісткових структур, м'язових тканин, хрящів, суглобів і хребта. Час проведення процедури досить тривалий, і діагностика всього опорно-рухового апарату може зайняти 1-3 години. Зазвичай проводиться поетапна діагностика декількох відділів тіла.
• Інноваційна технологія DIERS - безпроменевий оптичний метод дослідження, який більш екологічний і безпечний у порівнянні з рентгенографією та комп'ютерною томографією. Технологія допомагає виявити багато порушень:сколіоз, зміщення хребців, деформаціютаза, остеопороз, плоскостопість. Дозволяє за кілька секунд отримати об'ємне зображення хребта, тазу і стоп і негайно діагностувати можливі відхилення в роботі опорно-рухового апарату, більш точно встановити причини болю в області спини і змін ходи.

Найважливіше, про що варто пам'ятати, - це про взаємозв'язок усіх систем нашого організму і важливість підтримки їх функціонування. Не варто нехтувати поставою як чимось незначним, адже вона впливає на здоров'я в цілому - як фізичне, так і емоційне.