Вигорання небезпечне! Як зрозуміти, що ти занадто багато працюєш

Те, що під час самоізоляції багато хто почав працювати вдома (і зараз далеко не всі повернулися на роботу), зовсім не означає, що працювати стало простіше. Вигорання (беруть) - щось більше, ніж просто втома від роботи: не дарма ВООЗ вважає це хворобою з медичним діагнозом. І ось як усвідомити цей стан і впоратися з ним.

Це не стрес

Так, у них багато спільного, але стрес - це стан, який триває недовго і залежить від конкретних обставин. Вигорання настає, коли ти постійно стресуєш і перевтомлюєшся. Вигорання - більш серйозна і глибока проблема.

Три почуття

Вигорання складається з трьох основних проблем: перевтома, втрата інтересу і низька ефективність роботи. Очевидно, що висока завантаженість і фізична нездатність все встигнути породжують відсутність інтересу і бажання працювати.

Це не депресія

Вигорання можна переплутати з депресією, оскільки у них багато схожих симптомів. Але бернаут відрізняється тим, що більшість проблем пов'язана саме з роботою і трудовою ефективністю.

Небезпечно для здоров "я

Вигорання впливає на людину не тільки в емоційному плані. Дослідження показали, що виростає ризик проблем з серцем, діабету другого типу, болів у суглобах, постійної втоми, головного болю, проблем з ЖКТ і носоглоткою, а також раптової смерті до 45 років.

Гаджети тільки заважають

Якщо відчуваєш вигорання, але продовжуєш маніакально перевіряти пошту кожні п'ять хвилин, постійно висіти на телефоні і читати робочі документи перед сном, ти робиш тільки гірше. Почни з обмеження робочого часу!

Екстравертам жити легше

Вважається, що люди, які багато спілкуються з іншими, більш емоційно стабільні і можуть легше переносити труднощі. А значить, і вигоріти їм трохи складніше.

Працюй менше

Це один з головних рецептів перемоги над вигорянням. Але справа навіть не в тому, що праці потрібно присвячувати менше часу! Потрібно знайти суть проблеми і розібратися з нею, після чого стане простіше. Саме тому при вигорянні не допомагає додатковий відпочинок у вихідні або після роботи: цей стан не лікується ванною і келихом шампанського.

У зоні ризику - вчителі та медсестри

Вигорання більш характерне для тих, хто займається допомогою іншим і емоційно залучений у свою роботу. Викладачі, лікарі, волонтери, співробітники благодійних організацій - ось лише деякі категорії людей, схильних до бернауту. І про це обов'язково потрібно пам'ятати.