Як і коли правильно зважуватися, щоб дізнатися точну вагу

Вранці чи ввечері? В одязі чи без? Після їжі чи до? Не все так однозначно. Ділимося рекомендаціями, як і коли правильно зважуватися, щоб визначити точну вагу до грама.

Чи можна дізнатися точну вагу в домашніх умовах, або цифра завжди буде «скакати»? Розповідаємо, як правильно зважуватися на підлогових вагах. Всього кілька правил, які допоможуть уникнути неточності. Але пам'ятайте, похибки в 100-200 г будуть в будь-якому випадку.

Як правильно зважуватися на електронних вагах

Зважуйтеся голяка

Це правило стосується навіть вашої нижньої білизни. Будь-який одяг додає вагу, хоч і незначний. Звичайно, якщо у вас є спеціальний комплект одягу, який ви носите постійно, можете його не знімати. Але навряд чи така ситуація можлива. Так що вимірюйте вагу голяка, щоб уникнути неточностей.

Зважуйтеся після туалету

Перш ніж виміряти вагу, сходіть в туалет і в душ. Просте правило позбавить вас від невеликих похибок. Повні сечовий міхур і кишечник можуть додати вам до 500 г ваги залежно від розміру вашого тіла і відсотка води в організмі. Незначні коливання ваги можуть постійно збивати ваш прогрес, особливо якщо ви худієте або професійно займаєтеся спортом.

Коли зважуватися при схудненні?

На питання, коли краще зважуватися, відповідь одна - відразу після сну. У цей період часу ваш організм втрачає значну масу води. Передусім він витрачає її на дихання й охолодження тіла під час сну. І логічно припустити, що вранці ви найлегше. До того ж якщо ви будете відстежувати вагу вранці, зможете спланувати свій раціон і фізичні навантаження з урахуванням отриманих даних.

А в який час краще зважуватися на «розумних» вагах?

Ранкові зважування - не найкращий варіант, якщо у вас електронні «розумні» ваги. Такий прилад обчислює вагу та інші характеристики за допомогою нешкідливого електричного струму. У цьому випадку ви дізнаєтеся точну вагу тільки за умови, якщо в організмі буде достатня кількість води (приблизно до середини дня), а ноги будуть трохи вологими.

Як часто зважуватися?

Зважуйтеся принаймні три рази на день: після сну, перед сном і в середині дня. Записуйте середнє значення і вставайте на ваги щодня протягом усього періоду схуднення. Якщо ви просто підтримуєте вагу і намагаєтеся її контролювати, оптимальна кількість зважувань - двічі на тиждень.

Враховуйте менструальний період

Очевидно, що цикл впливає на вагу кожен місяць. У деяких жінок роздувається живіт і набрякає все тіло. Ці процеси призводять до збільшення ваги через затримку води в організмі. Якщо ви стикаєтеся в місячні, краще почекайте до їх закінчення, щоб не збивати попередні дані.

Фактори, які потрібно враховувати, щоб зважитися на вагах правильно

Є деякі змінні, які впливають на вагу. Враховуйте кожен з факторів, щоб уникнути неточностей. Ось основні фактори:

• температура. Деякі підлогові ваги стають менш чутливими при дуже низьких температурах і показують неточні дані.
• поверхня. Дуже популярне питання - де зважуватися, щоб дізнатися правильну вагу. Відповідаємо - вибирайте тверду і плоску поверхню. Встановлення терезів на килимовому покритті або лінолеумі призведе до неточних вимірювань.
• розподіл ваги. Постарайтеся стати на середину терезів, не смикаючись і рухаючись. Зміна розташування тіла може змінити цифру на вагах будь-якого типу - від механічних до електронних. Також завжди стайте на ваги босоніж.
• Одяг. Як ми вже й говорили, потрібно зважуватися повністю без одягу. Навіть невеликий шматок тканини може призвести до неточностей у вазі.

Якщо ви зважуєтеся в тренажерному залі, надягайте легкий бавовняний спортивний одяг і по можливості знімайте кросівки. Під час тренування обов'язково пийте воду, щоб організм зміг добре перенести фізичні навантаження.