Як менше пітніти: 7 перевірених лайфхаків і дві причини терміново бігти до лікаря

Наше тіло покрите потовими залозами - їх налічується кілька мільйонів. Вони постійно, і в спеку, і в холод, працюють, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Але іноді потовиділення раптом стає дуже сильним: з'ясовуємо, чому це може статися і що можна зробити, щоб відчувати себе більш комфортно.

Ми постійно потіємо, і це нормально. Мільйони потових залоз працюють день і ніч, піт виступає на шкірі у вигляді найдрібніших крапель, а потім випаровується, охолоджуючи тіло. Якщо його з якихось причин виділяється занадто багато, він не встигає випаровуватися. Тоді-то виникають почуття сирості, плями на одязі, неприємний запах.

Зміст статті

Чому пахне піт

Сам по собі піт не має ніякого запаху. Він з'являється, тільки коли мікроорганізми, що мешкають на шкірі, починають розщеплювати речовини, присутні в потовій рідині:з'єднання, що утворюються проміжні, володіють тим самим неприємним запахом. Через те, що склад бактерій на шкірі у кожного свій, піт у кожного пахне по-своєму. Чим більше поту виділяється, тим сильнішим може бути запах.

Чому я сильно потію

Потовиділення може посилитися через те, що на вулиці спекотно, на тлі інтенсивних тренувань, а також через стресові події. Ці причини цілком зрозумілі і логічні. У деяких випадках гіпергідроз, так називається стан, при якому виділяється надлишкова кількість поту, буває спадковим, але іноді може виникнути через ті чи інші зміни в організмі.

Так, спровокувати підвищений потовиділення може менопауза, набір ваги, прийом деяких ліків.

Як сильна пітливість псує життя

У рідкісних випадках гіпергідроз дійсно серйозно впливає на якість життя - люди соромляться виходити з дому і спілкуватися з іншими людьми, змінюють свої плани, не можуть ходити на роботу і зустрічатися з друзями. Це привід для звернення до лікаря.

Крім того, консультація фахівця просто необхідна, якщо підвищена пітливість з'явилася раптово і супроводжується нудотою або болем за грудиною. Ці ознаки можуть вказувати на інфаркт.

7 лайфхаків для тих, хто сильно потіє

Але якщо серйозні причини виключені, а пітливість нікуди не зникла, спробуй сім способів боротьби з надмірною пітливістю, які ми зібрали.

Використовуй антиперспірант і роби це правильно

Антиперспірант не тільки бореться з бактеріями, які відповідальні за появу запаху, але і блокує потові залози, не даючи поту виходити назовні. Скажеш, що про дезодоранти і антиперспіранти ти ти і так знаєш? Можливо, але все ж дамо кілька порад.

Найкращий час для використання антиперспіранта - перед сном після вечірнього душу, коли температура тіла найнижча протягом дня. За ніч засіб подіє як потрібно, а тому до ранку робочого (або вихідного) дня ти будеш повністю готова.

Зверни увагу, що у важких випадках можуть знадобитися кошти, що містять солі алюмінію, такі антиперспіранти вважаються більш сильними.

Наносити засіб треба на суху і чисту шкіру, антиперспірант подіє краще, якщо ти попередньо поголиш підмишки. Однак робити це безпосередньо перед ним нанесенням не можна, інакше ризик подразнення шкіри і запалення підвищиться.

Не їж сіль і перець

Якщо тобі здалося, що через гостру їжу ти потієш сильніше, то тобі не здалося. Дійсно, існують продукти, вживання яких змушує потові залози працювати активніше. А вже якщо ти і так страждаєш зайвою пітливістю, то гостре каррі може посилити ефект.

Крім перцю та інших гострих продуктів підвищений потовиділення провокують і інші продукти, наприклад ті, що містять багато солі або жирів. Якщо ти помітила, що сильно потієш, то переглянь свій раціон і виключи з нього продукти, які змушують твої потові залози працювати сильніше. Серед них:

• продукти з переробленого м'яса, наприклад ковбаса;
• цибуля і часник;
• жирні страви;
• гострі і перчені страви.

Їж банани і мигдаль

Добра новина полягає в тому, що у світі існують не тільки продукти, які посилюють потовиділення, а й продукти, які його зменшують. Знову переглядаємо свій раціон і тепер вже додаємо в нього продукти, а не скорочуємо споживання.

Менше потіти тобі допоможуть:

• молоко і молочні продукти;
• мигдаль;
• банани;
• овочі та фрукти, що містять багато води, наприклад кавуни, огірки, виноград, броколі;
• вівсянка;
• зелений чай.

Відмовся від кави

Кофеїн робить стимулюючу дію на нервову систему, викликає підвищення артеріального тиску і почастішання серцебиття - на тлі цього потові залози теж починають працювати активніше, і ти пітнієш сильніше.

Втім, це все характерно для тих, хто п'є каву час від часу, а не є затятим фанатом напою. Загалом, спробуй зовсім виключити каву і напої з кофеїном зі свого раціону - не виключено, що це трохи полегшить ситуацію.

Кидай палити

Кинути курити ніколи не пізно і завжди корисно, але у випадку з гіпергідрозом це дійсно може допомогти. Нікотин теж змушує серце битися частіше, температура тіла підвищується, потовиділення посилюється.

Загалом, відмова (принаймні скорочення) споживання сигарет позначиться на організмі позитивно, надлишкової пітливості це теж стосується.

Пий багато води

Ще одна універсальна рекомендація, про яку часто забувають. Вживання достатньої кількості води допоможе потіти менше - постарайся випивати не менше півтора літрів чистої води щодня.

А ось газування, енергетичні напої та алкоголь краще скоротити або прибрати зовсім, вони можуть лише погіршити ситуацію і змусити тебе пітніти сильніше.

Спробуй ботокс

Якщо впоратися з гіпергідрозом не вдається, просто змінивши раціон і спосіб життя, можна звернутися до косметолога. Лікар після проведення консультації зробить ін'єкції ботоксу в підмишки. Цей процес впливає на передачу сигналу від м'язів до головного мозку: в результаті потові залози не активуються і піт не виділяється. Сама процедура займає не більше півгодини, а її ефективності вистачає на місяць, потовиділення знижується більш ніж на 80%.