Як почати кататися на сноуборді

За кількістю різних активностей зима надає чи не більше можливостей, ніж літо. Поки сніг ще лежить, потрібно встигнути відкрити для себе багато видів спорту. Хто знає, раптом вони захоплять тебе настільки, що навіть влітку захочеться шукати не пляжів, а гір з їх сніговим покривом. Словом, сьогодні ми поговоримо про один з найпопулярніших зимових видів спорту - сноубординг, і спробуємо розібратися, як стати на дошку, якщо раніше ти про це тільки мріяла.

Отже, зима в самому розпалі, а традиційні лижі і ковзани - спорт, звичайно, хороший, але хочеться спробувати щось нове. Як щодо сноубордингу? Стати на дошку вимагатиме від тебе певних зусиль, але, як запевняють знаючі люди, воно того варте. Ти не тільки отримаєш колосальне задоволення, спускаючись по засніжених схилах, але і помітно поліпшиш свою фізичну форму.

Винахід сноуборду відноситься до середини 1960-х років. Якийсь Шерман Поппен з американського містечка Маскегон придумав розвагу для своєї дочки, склеївши дві лижі в одне ціле. Називалася ця споруда «снірфер» і сильно нагадувала скейтборд. У нього не було ніяких кріплень, а мало-мальськи утриматися можна було виключно за допомогою мотузки, яка була прироблена спереду. Міс Поппен оцінила творіння свого батька, втім, як і багато інших. Починаючи з кінця 60-х, сноуборд завойовував все більше і більше шанувальників, поки нарешті в 1979 році не були проведені перші в історії змагання зі сноуборду як самостійної дисципліни.

Про популярність цього виду спорту в наш час говорити не доводиться - достатньо просто подивитися навколо. І якщо ти плануєш приєднатися до армії любителів катання по схилах, врахуй наступне:перш ніж впевнено освоїти сноуборд, доведеться ґрунтовно потрудитися і бути готовою до подолання великої кількості труднощів, серед яких найбільш невинними будуть часті падіння. Втім, це навіть на краще - крім того, що ти поліпшиш фізичну форму, ти також зміцниш і моральний дух.

З чого почати?

З екіпіровки. Завжди є варіант на перших порах запозичити форму і сноуборд у своїх друзів, але цього ми тобі робити не радимо. Спорядження - це важлива, якщо не найголовніша, складова занять сноубордингом. В одязі тобі повинно бути максимально комфортно, а сама дошка і кріплення повинні бути підібрані з урахуванням індивідуальних особливостей. В іншому випадку тобі буде дуже некомфортно і навряд чи захочеться продовжувати. Тому підійди до вибору екіпіровки ґрунтовно. Твоє «вбрання» має бути багатошаровим, це допоможе уникнути перегріву і відчувати себе комфортно:

1. Перший шар - це термобілизна із сучасних синтетичних матеріалів, головна функція якого - відводити вологу від тіла. Далі - футболка, бажано з довгими обтягуючими рукавами з манжетами, штани, які повинні щільно прилягати до тіла, і шкарпетки, тонкі, виконані з синтетичного матеріалу, висотою на півголені - в таких ногах буде найбільш комфортно.
2. Другий шар - почесний флісовий «прошарок», тобто жакет або светр. Вони добре відводять вологу і забезпечує прекрасну терморегуляцію. Залежно від погоди, цей шар можна як надягати, так і пропускати.
3. Третій шар - верхній одяг, який буде контактувати із зовнішнім середовищем і захищати від вологи і вітру. Підійде куртка з водонепроникного та вітрозахисного матеріалу. Зверніть увагу, що при цьому він повинен бути «дихаючим», щоб волога могла вільно випаровуватися з поверхні, а не стікати по тілу і внутрішньому одязі. Тобі також потрібні сноубордичні штани, широкі, не соромлюючі рухів. Виконані такі як правило з мембранної водонепроникної тканини. Бажано, щоб місця, які часто контактують зі сніговою поверхнею, були укріплені додатковим шаром тканини. Також бувають брюки з лямками - деяка подоба комбінезону, що повністю закриває спину. Тут вибір за тобою, виходь з того, що зручніше особисто тобі. Не обійтися і без черевиків, призначених спеціально для сноуборду. Вибирай ті, у яких є внутрішній вояковий чобіт - так тепліше. Перед катанням щільно їх зашнуй, але не здавлюй ногу до болю - тобі повинно бути в них максимально комфортно.

Як вибрати дошку, кріплення, захисні аксесуари

Як ми вже говорили, на перший час ти можеш брати дошку на прокат або у друзів. А коли зрозумієш, що цей вид спорту тобі до душі - вирушай у магазин за своєю власною. Вибирай універсальний сноуборд, по висоті він повинен доходити тобі до підборіддя. Обов'язково зверни увагу на те, наскільки дошка звужується до центру. Справа в тому, що чим більше вигин, тим простіше тобі буде робити на ній повороти. Одна з найважливіших частин сноуборду - кріплення. Вибирати їх потрібно, по-перше, до вже куплених черевиків, по-друге, керуючись знанням того, яка нога у тебе є ведучою (тобто буде знаходиться попереду). Щоб це з'ясувати, попроси свого друга злегка штовхнути тебе - та нога, яку ти виставиш вперед для підтримки рівноваги і буде ведучою.

Оскільки сноубординг - досить травмонебезпечний спорт, необхідно подбати про захисні аксесуари. Перш за все, тобі необхідний шолом - голову потрібно берегти в першу чергу. До шолома обов'язково купи окуляри - не запотіваючі і не замерзаючі, - які захистять очі від вітру і сонця. І, звичайно, обов'язково одягай спеціальні рукавички з фіксацією кома і великого пальця. Не зайвим було б також подбати про захист спини і «п'ятої точки». Спеціальний «панцир» і захисні шорти допоможуть пом'якшити удар і не отримати неприємних травм. Для того, щоб тобі було легше, на перший час деякі інструктори радять користуватися лижними палицями - вони допоможуть утримувати рівновагу, а також допомагають уникнути травм коми.

Що робити на схилі

Перед тим як стати безпосередньо на сноуборд, обов'язково зроби невелику розминку з нескладними вправами на кшталт поворотів, нахилів і всіх інших, які тобі приходять в голову. Це розігріє м'язи, зробить твоє тіло більш гнучким і допоможе уникнути зайвих травм.

Перебуваючи на схилі, можна зробити кілька нескладних вправ, які допоможуть тобі звикнути до спорядження і дадуть можливість краще його відчути. Ці вправи ти можеш робити в очікуванні інструктора або досвідченого друга, який покаже тобі, як потрібно правильно кататися. Не намагайся навчитися цього самостійно - такі спроби загрожують травмами та іншими неприємними наслідками. Також запам'ятай, що якщо під час вправ ти пристібаєш одну ногу, це обов'язково повинна бути передня. З пристебнутою тільки задньою ногою ти серйозно ризикуєш отримати травму коліна. Отже, вибери поверхню з мінімальним ухилом і встебни передню ногу в кріплення. Поставь другу ногу на сноуборд, перенеси на неї вагу і спробуй стати на п'яту, поставивши дошку на задній кант. Покачай трохи дошку - так ти відчуєш, як вона управляється рухом твоєї ноги. Далі задню ногу постав перед сноубордом, а пристебнутою ногою встань на шкарпетку (дошка при цьому встане на передній кант). Виконай точно такий же рух ногою. Відштовхнись задньою ногою і спробуй проїхатися на сноуборді як на скейті, ставлячи непристебнуту ногу на дошку біля заднього кріплення.

Ще одна важлива складова процесу - вміння правильно падати. Фокус в тому, щоб вміти розподіляти силу падіння по всьому тілу. Для цього потрібно навчиться грамотно згортати вбік. Щоб уникнути травм знаючі люди також радять тримати кисті рук стиснутими в кулак, щоб при падінні не пошкодити кома.

Перебуваючи на схилі потрібно запам'ятати кілька важливих правил поведінки:

1. При спуску відповідальний той, хто ззаду, тому що у нього є реальна можливість контролювати ситуацію і вчасно згорнути або загальмувати. Тому будь гранично уважною і не верти зайвий раз головою, а дивись чітко перед собою.
2. Не варто їздити в натовпі новачків - якраз тому, що вони не завжди можуть вчасно загальмувати.
3. Ніколи не зупиняйся на схилі або вузькому місці без надзвичайної необхідності. Виняток становить падіння, але і в цьому випадку намагайся якомога швидше звільнити спуск. Повір, це буде безпечніше як для тебе, так і для тих, хто спускається. Якщо ти вирішила спуститися або піднятися схилом без сноуборду, дотримуйся краю траси (знову ж таки, з міркувань власної безпеки).

Пам'ятай, головне - не опускати руки навіть якщо спочатку не дуже-то буде виходити. Труднощі загартують твій характер, а це дуже стане в нагоді і в спорті, і в житті. Отже, вперед - підкорювати схили!

Помилки початківців сноубордистів

«Я сама!»

Хочеш заощадити на інструкторі? Не варто. Він кожен день бачить десятки початківців, помічає помилки і відразу їх виправляє, а ще відмінно розуміє, чому саме треба вчитися в першу чергу і як пояснити неофітам те, що їм необхідно засвоїти.

Неправильний вибір траси

Іноді в останній день тягне плюнути на все і вийти на трасу складніше. Не варто так робити: ти ризикуєш отримати травму і виїхати з гірськолижного курорту з поганими спогадами. Кидай собі нові виклики по мірі зростання навичок, а не тому, що захотілося гострих відчуттів.

Страх нового

Інша помилка - надмірна обережність. У міру навчання освоюй більш складні речі - адже в цьому і полягає її сенс!

Катання без розминки

Перш ніж ставати на дошку, треба опрацювати всі м'язи. Так, шию і руки теж! На кожну групу варто витратити хоча б 30 секунд - і вкладення часу того варте! Так ти знижуєш ймовірність падіння і травми.