Як швидко схуднути до важливої дати: варіанти дієти на кілька днів

Якщо потрібно прийти в форму швидко, на допомогу прийде дієта на кілька днів. Як водиться, є один нюанс: її дотримання вимагатиме від тебе певної сили волі, тому що зазвичай короткі дієти досить жорсткі. З іншого боку, перевага цієї дієти в тому, що варіантів багато, як по раціону, так і по тривалості, так що ти можеш вибрати найкомфортніший для себе. У матеріалі розповідаємо, в чому особливості такого підходу до раціону, а також підкидаємо ідеї меню.

Читай, як схуднути за кілька днів на улюблених продуктах, просто обмежуючи їх кількість.

Зміст статті

Дієта на кілька днів

Тривалість: від одного до семи днів.

Результат: від мінус двох кілограмів за день.

Правила: головні правила дієти на кілька днів полягають у тому, що тобі потрібно буде і обмежити калорійність добового раціону, і вживати тільки певні страви. А значить, ще й уважно стежити за тим, щоб отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Особливості: різновид експрес-дієти, не підходить для постійного застосування.

Дозволені продукти: овочі, фрукти, крупи, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти.

Заборонені продукти: фастфуд, випічка, солодощі, газування та магазинні соки.

Протипоказання: оскільки дієта жорстка, обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи. Протипоказаннями, зокрема, можуть бути будь-які хвороби ЖКТ та ендокринологічні порушення.

Правила дієти на кілька днів: що враховувати, щоб схуднути

Як дієту на кілька днів можеш вибрати монодієту або просто скоротити калораж звичного меню

Вибери свій варіант дієти

Щоб дієта на кілька днів принесла помітний результат, головне, що ти повинна зробити - рішуче відмовитися від напівфабрикатів, швидких перекусів, фастфуду і максимально скоротити денний калораж свого меню.

А далі ти вільна вибрати прийнятний для себе варіант дієти на кілька днів. Комусь легше протриматися на дієті з гречки і кефіру або будь-якому іншому варіанті монодієти. Плюси тут в тому, що переїсти одного продукту дуже складно, а все інше ти поки просто не купуєш. Но если у тебя большая семья, а в холодильнике много соблазнов, зайди с другой стороны - оставь свой обычный рацион (за исключением продуктов из списка запрещенных), но сократи порции вдвое. Крім того, ти можеш скористатися одним з варіантів меню, які ми пропонуємо нижче.

Стеж за білком і клітковиною

Більшість монодієт побудовані за таким принципом, що якийсь з нутрієнтів точно пропаде з твого раціону. І краще б, якби це були не білок і клітковина. Якщо організм не буде отримувати достатньо білка, ти будеш втрачати вагу за рахунок м'язів, а ще може почати випадати волосся, є ризик шкірних висипань. Клітковина важлива для правильної роботи кишківника, якщо її недостатньо, продукти розпаду не будуть виводитися, уповільнюючи метаболізм і, як наслідок, процес втрати кіло. За короткий період всі ці негативні ефекти не зможуть проявитися помітно, але якщо таким способом схуднення захоплюватися, ризики актуалізуються.

Дотримуйся режиму

Якою б продуманою і жорсткою не була дієта на кілька днів, на результати значно впливає те, чи висипаєшся ти. Існує ряд досліджень, які показують, що недосип може сильно загальмувати схуднення. Справа в тому, що невиспаний організм виробляє більше греліну - гормону, що підвищує апетит, а лептина, гормону ситості, стає менше. Ну і, зрештою, ти напевно помічала, що якщо не виспишся - енергії зовсім немає, ворушитися не хочеться, а значить, і витрата калорій менше.

Не забувай про воду

Частина рідини в організм надходить з їжею, а значить, якщо ти різко починаєш менше їсти, треба більше пити. Якщо це буде не газування або кава з сиропом, а проста чиста вода або несолодкий чай, на результатах схуднення це ніяк не позначиться. А схуднення ціною зневоднення - це не те, повір, чого б ти хотіла, навіть якщо ти дотримуєшся суворої дієти на кілька днів.

Плавно виходь з дієти

Ми прекрасно розуміємо, що якщо ти вибрала дієту на кілька днів - швидше за все, ти готуєшся до вечірки або побачення. І після періоду жорстких обмежень буде величезна спокуса накинутися на їжу. Не треба так: мало того, що після експрес-дієти вага може повернутися так само швидко, як і пішов, ще й організм не скаже спасибі за важку їжу.

Як швидко можна схуднути, якщо часу в обріз

За скільки днів можна схуднути на дієті, правила якої ми описали? Базові рекомендації - від одного дня до тижня. Звичайно, за один день жир не спалиться, але якщо ти вибереш найсуворіший варіант, то можна помітно втратити у вазі і обсягах просто за рахунок того, що з організму вийде зайва вода. Якщо ти готова триматися три, п'ять, сім днів, то можеш розраховувати на те, що точно влізеш у жадану сукню або джинси - дієта на кілька днів за умови дотримання всіх правил дає відмінний ефект.

Результат дієти на кілька днів: від мінус двох кіло

Якщо дотримуватися жорстких обмежень, дієта на кілька днів вразить результатом