Як зачати дитину швидше? 14 кроків до підвищення його фертильності

Як і інші великі проекти в житті пари, зачаття дитини - справа двох. І роль чоловіка полягає не тільки в... хм... участі в процесі, але і в підтримці хорошого репродуктивного здоров'я. Ось кілька важливих моментів про його фертильність.

1. Підтримувати регулярність еякуляцій

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Не турбуйся, сперма проводиться за запитом, так що чим більше попит, тим вище пропозиція.

2. Правильно харчуватися

Їжа потенційного батька - це не булки з чіпсами, а різноманітний раціон з салатами, фруктами та овочами. Менше червоного м'яса і смаженої їжі (а також солодощів), побільше вітамінів А, С і цинку.

3. Менше пити

Зовсім припиняти не треба, але й постійно змушувати печінку переробляти алкоголь - теж.

4. Кинути курити

Тютюн дуже погано впливає на рухливість сперматозоїдів. Якщо кинути він ну ніяк не може, нехай скоротить до мінімуму.

5. Носити захист при роботі з пестицидами

Якщо він обробляє галявину або город, нехай не забуває про рукавички, маску і одяг, що закриває шкіру. Щоб перешкодити виробленню гормонів, потрібно вдихнути досить великий обсяг таких коштів, але безпека не буде зайвою.

6. Змінити сидіння велосипеда

Якщо він багато катається або займається велоспортом, варто подумати про заміну звичайного сидіння на більш м'яке і ергономічне. Конструкція багатьох сидінь здавлює інтимні органи, покращуючи кровообіг.

7. Приймати виписані антидепресанти

Їх вплив на якість сперми не такий великий, як позитивний ефект для психічного стану. Від стресу і депресії сперматозоїди почуваються набагато гірше.

8. Не приймати стероїди

Якщо він ходить в тренажерний зал і гойдається, нехай перестане купувати стероїди. Вони пригнічують секрецію гормонів, відповідальних за вироблення тестостерону, і кількість сперматозоїдів може впасти до нікчемної величини.

9. Перевіритися на інфекції

Наприклад, якщо у чоловіка хламідіоз, то здатність до запліднення знижується майже до нуля.

10. Скинути зайву вагу

Існує залежність між вагою і виробництвом сперматозоїдів. Організм чоловіків із зайвою вагою виробляє більше естрогену, який заважає виробленню тестостерону.

11. Мити фрукти й овочі

У них можуть міститися небезпечні пестициди, які підривають інтимне здоров'я.

13. Носити джинси скинні на розмір більше

Тестикули знаходяться зовні, тому що виробництво сперми можливе при температурі на 3-4 градуси нижче температури тіла. Коли тісний одяг стискає їх, вони нагріваються і виконують свою роботу гірше. До речі, також не рекомендується довго сидіти в гарячій сауні і ставити ноутбук на коліна.

14. Не переживати щодо сексу

Багато пар, намагаючись зачати дитину, планують секс навколо днів овуляції, а потім страждають, що не вийшло. Найкращий секс - раптовий!