Пристрасті за протеїном: 6 продуктів, у яких білка більша, ніж у яйцях

Які продукти багаті білком? Напевно перше, що прийде тобі на розум, - яйця. І це правда: в одному звареному вкруту яйце 6 грамів білка. Але скільки ти зможеш їх з'їсти, перш ніж набридне? Ось ще кілька відмінних продуктів, в яких багато білка.

1. Сушена спіруліна

Містить 4 грами білка в одній чайній ложці порошку. Водоростями можна посипати салат або підсмажені овочі, також вона відмінно поєднується з різними видами смузі.

2. Грецький йогурт

10 грамів білка в 100 грамах йогурту - відмінний перекус! Також їм можна заправляти салати.

3. Сир Грюйер

Містить близько 25 грамів білка в 100-грамовій порції. Правда, варто пам'ятати, що в цій же порції 350 калорій.

4. Гарбузове насіння

23 грами білка в 100 грамах насіння. Зазвичай їх хвалять за високий вміст магнію. Можна їсти окремо або додавати в салати.

5. Тофу

У ста грамах тофу 9 г білка. Його можна їсти сирим або обсмажувати, додавати в салати і на бутерброди. Крім того, тофу містять усі основні амінокислоти, магній, цинк і вітамін В1.

5. Міндаль

Сто грамів мигдалю містять 22 грами білка. Відмінний перекус, та ще й багатий магнієм і вітаміном Е!